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	こちら編集室　～　　編集長のひとりごと　in　２００７．０４

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編集長のひとりごと

４月３０日（月）	今日は、レッスンがまばらに入っているので、コナミに行けない。
	自宅から30分かけて、歩く。しかもキューとかペットボトル2本入ったバッグ
	も持ち、7キロの負荷をかけて3キロをあるく。
	今日は、それを2往復2時間分したので、足首が痛い。
	体脂肪が、一時１８．８％になった。夜量っても１９％台で落ち着くようだ。
	昨日から、体重は変化するが体脂肪は２０％を割るようになってきた。

４月２９日（日）	きょうは、13時までNHKの受講生にフォローレッスンをおこなう。
	これは、教室が月2回しかないので、二人単位で無料でフォローする。
	まあ、ボランティアであるが、月2回では何ともならない。
	2回までは無料である。
	ここで、熱心な人は、3回目以降は有料になるがくる。
	そういう人たちには、無料でもいいぐらいであるが、６回で2500円
	という格安で受講できるようになっている。
	藤が丘のレッスンには1時間300円の駐車代がかかる。
	だから、必要経費だけもらっている状態で、ボランティアである。
	熱心に来てくれれば、次回の教室にも来てくれる可能性が高い。

４月２８日（土）	今日は、16時までレッスン。そのあとコナミで有酸素運動をする。
	筋トレの方は、左上腕二頭筋を痛めたらしく、バーベルをリフトからダウンするときに
	痛みが走るので、しばらく休む。

４月２７日（金）	今夜は、１９時からNHKのフォローレッスン。
	その後、コナミで有酸素運動。
	お腹周りの脂肪を取るためには、腹筋もきょうかしないといけない。横腹の脂肪も
	脂肪りたい（オヤジギャグ）。
	今朝、体重は７４Kｇ以下になっていた。　体脂肪２０．４％。
	なるべく寝しなには何も食べないように、したほうが体重は減る。
	プロテインだけ飲んで寝よう！　炭水化物も取らない方がいいという。

４月２６日（木）	今日は、仕事午前中だけにして、午後からコナミに新しいスタジオレッスンを
	体験しに行く。午後１時から５時ぐらいまで有酸素運動プログラムを受ける。
	あまり長時間受けると、筋肉が消耗してしまうので、プロテインを補給しておこう。

４月２５日（水）	今日のレッスン生は、明日が誕生日なので、花束を持っていく。
	花屋さんに行くのは、いつでも恥ずかしいのであるが、渡したときの笑顔
	がうれしいので渡すことにする。過去に、花をもらっても喜ばない人が、
	中にはいたので、そう言う人には、何か食べ物でも渡す。
	特に工学系の女性には多い。といっても、今のところ該当者は２人。
	しかも、同じ大学である（笑）。
	多分、今日のレッスン生は、文系だと思うので大丈夫だろう！
	ほんとに、いろんな人がいるから、世の中面白い。
	今日も、終了後、コナミに行く。帰りは、２４時である。
	本屋に寄って、マッスル＆フィットネスという月刊誌を買う。
	脂肪燃焼のポイントがのっている。トレーニングに生かそう。
	寝る前に、ご飯を食べるのはやめよう！

	明日は、午後から休んで、コナミにまだ未経験のスタジオレッスン。
	タイムテーブルにあるプログラムを一通り受けてみたい。
	そのために、半日単位で、平日のスタジオプログラムを制覇しようと思っている。
	ただし、バレイの教室と社交ダンスは除こう！　多分、恥ずかしい。

４月２４日（火）	今夜は、コナミがお休み。１８時からNHKの追加フォローレッスン。
	１９時半からは、シカゴクラブ、その後また藤が丘に戻って、最後のレッスン。
	寝る前に、部屋で腹筋をしよう！　オートスライダーにしよう！
	体脂肪は、２０．８％ぐらい。コナミに行く前は２３はあった。
	体重も７７kgから７４kg台である。
	だんだんやる気が加速してくるようだ。　酒を飲むのを忘れるほどだ。
	今夜は、古酒でいっぱいしてから寝る。

４月２３日（月）	今夜最初のレッスンは、無くなった。来週の第５週目に早めにおこなう。
	次は、２０時からである。そのあと、コナミでバイクと筋トレにはいる。
	今日は、前回より負荷を１ランクアップしよう！
	胸のベクトルフライは、左腕がキツイ。
	全体的に今日は、上半身のみ。腹直筋も１５回×４セットおこなった。
	帰りに、プロテインを飲みながら帰る。

４月２２日（日）	朝からコナミに行く。ストレッチの教室かと思っていったところが、ボディパンプショート
	であった。バーベルを上げる教室で筋力アップの教室である。
	どうやら間違えたらしい。ダンベル体操を受けたかったのに（苦笑）
	やれやれ、なんとかついていくが、あせがだらだらである。
	その後、ダンベル体操の教室に行く。これも基礎体力ができていないと、
	つらい。周りは私より、お年寄り。
	このあと、ウェストシェイプの教室。これも、お腹周りの脂肪を落とす腹筋運動からなっている。
	足揚げとか、クランチとかもう腹筋を使う運動ばかりで、中学の頃の雨の日の柔軟運動時間と
	同じように辛い。

	やれやれと、全身を使う運動をしてしまった。あすあちこちと痛むだろう。


４月２１日（土）	今日は、１６時ぐらいまでレッスンがある。そのあとは、２０時ぐらいまで
	コナミに行き、筋トレとスタジオプログラムを受ける。
	毎朝、快い痛みで、筋肉がついているなと思う。
	大体、ここのところ筋トレの思い出１日が終わる。
	帰ってきて、できるだけ油を使わない、体脂肪ダウン用の料理を作成。
	今夜は、朝も食べた、白身魚のホイル焼き。これは、美味しい！

４月２０日（金）	今夜は、レッスンを入れずコナミにトレーニングに行く。
	スタジオプログラムでボディーヒーリングを１時間おこなう。
	これは、呼吸、リラクゼーション、身体へと意識と集中を結びつけた
	癒し系プログラムと説明には書いてある。
	前回１度体験した。結構体力もいるがゆっくりした動きなので、
	素晴らしくいいプログラムではあるので、毎週うけることにする。
	次のボディコンバットは、結構激しくはあるが、他のよりは
	振り付けはわかりやすい。汗をかく。
	筋トレも、今日は控えめにする。
	今夜は、マシンの負荷と名前を記録する。
	そのための、’コナミスポーツ星ヶ丘　トレーニング記録表’を作った。
	１枚で、その日の筋トレと有酸素運動の記録を残す。
	消費カロリーとか筋トレで何を何回で負荷もわかるようになっている。
	できれば、マシンの写真も撮りたい！

４月１９日（木）	今夜は、１８時半から２０時までのレッスンを含めて３本。
	あとは、帰って寝るだけになる。
	コナミは月水金が常勤で行く。土日は、空き時間があれば行く。
	とりあえず、７月までがんばりましょう！
	今朝、上半身裸の写真を奥様に撮ってもらった。
	前、斜め４５度、横の写真である。
	体脂肪も体重も減った模様。
	体脂肪１．４％、体重１ｋｇでは、誤差の範囲かもしれないが、体脂肪が２３％を
	越えることは無いであろう。減って、当然のアクションはおこしているのであるから、
	当たり前といえばそれまでだ。
	まずは、体脂肪を２０％未満にする。体重は、７２ｋｇになるかな？
	第２段階で１８％未満を目標、最終段階は１５％未満でキープ。
	８月には、泳げないけどプールに行こう！を目標にがんばりましょう！
	第４弾では、いけそうだ。がんばって、振り付けがついて行けないけど、
	スタジオプログラムで汗をながそう。

	今月になって、深爪症候群は、解消しつつある。
	コンビニで落としてしまった、コインが拾えない、携帯の電源口が空けられないなどの、
	不具合が有り、何ともならなかったが、何かプレッシャーがかかると爪を噛む癖があった
	が、ここのところ無いようだ。というか、あってもプレッシャーを感じられなくなったかもしれ
	ない。カードマジックの前田さん？彼は、テーブルでお客さんの前でカードマジックをする
	ときに、指の爪に透明のマニュキアを塗っていて爪が光っていた。
	ああ、あれいいな！　と思った。　爪が長く伸びていないとかっこわるい。
	ブリッジを教えるとき、深爪よりは、きらきら光った爪の方が好印象かもしれない。
	ちょっと、考えてみようか？

４月１８日（水）	水曜日は、レッスンが１本。そのあと、今夜はコナミで第３回最終回の
	初心者サポート。前回は、体力テストとマシンの利用法。
	コナミが２１時からあるので、レッスンは今週も早くしてもらう。
	シカゴクラブから星ヶ丘まで、３０分以内で行ける。着替えて間に合わせるように、
	余裕を持って行動する。

	今日の日付から、編集長の筋トレダイエット大作戦の記録を残しておく。
	これは、日記編、食事編、運動編に分けて記録する事にした。
	公開は、明日ぐらいからか？

	今日のレッスンは、先週と同じで早くしてもらえるように、メールをしたにも
	かかわらず、１８時半には来ていなく１０分ほど遅れるとメールがあった。
	結局１８：５０分からレッスンで、２０時２０分までレッスン。
	コナミには、ぎりぎり着いた。
	このあとは、ダイエット日記の方をごらんあれ。

４月１７日（火）	今夜は、１９時からNHK入門者の追加レッスンが藤が丘である。
	そのあとは、シカゴに行き、また藤が丘でレッスンである。
	合計３本である。

	NHKの担当者から電話があり、土曜日にシカゴクラブのNHKの教室に参加した
	人が、店がたばこ臭くてダメなので解約しましたという。
	このクラスは３人であるが、既に参加前に解約を１人したそうである。
	このクラスは、１人になったので、５月からは他のクラスに移ってもらえるか
	お願いしたい。５月からはシカゴクラブでの教室は閉鎖する。
	来期は、また募集の予定。

	５月からは土曜の午後が空くので、コナミに行こう！
	１３時からヨガの教室があるので毎週行けることになる。
	お酒の方も、汗をかいてくると身体が健康体になり、アルコールで浄化しなくても、
	いいらしい。昨日も焼酎シングルで一杯飲むだけで、買いに行く衝動はない。
	午前２時に寝たが、午前５時には目が覚めた。もう老人の仲間か？
	身も心も気持ちよく起きられる。

	昨日は、マシンでの基本動作の再確認で、１セットだけ繰り返した。
	朝ちょっと、筋肉痛になっていた。

	２１時のレッスンがキャンセルになったので家に帰る。
	焼酎１杯とワイン２杯飲んで寝る。
	ビールは、先週の木曜日以来飲んでいない。
	ビールは、寝る前には飲まないことにした。

４月１６日（月）	今夜は、２本のレッスンのあと、コナミで初心者サポート２回目を受ける。
	前回は、マシンの使い方の一部である、。まだ、わからないマシンもあるので、
	教えてもらうことになる。
	あと、ウェイトトレーニングをして今日は終了になる。
	２１時１０分のボディヒーリングは受けたい！
	が無理である。金曜日はずっと受けよう！
	本当はヨガもしたいのであるが、日時的に今は無理。
	とりあえず、時間があれば、スタジオレッスンは受けよう！
	内臓脂肪は、有酸素運動で減らし、皮下脂肪は筋トレでという。
	さあ、がんばろう！　カウンセリングで決められた、５月の１３日まで、２万３千キロカロリー
	からどれくらい減らすことができるか、楽しみである。

	初心者サポート２回目は、体力テスト。
	右手を肩越しをして、左手は下から回し、左右の手がくっつくか？
	片足立ち２０秒、目を閉じて２０秒。片足でゴミ取り動作。
	ジャンプ空中半回転、１回転
	仰向けで寝て両手両足をあげての回転
	足をあげて、数字の１から１０を空中で書く動作ができるか
	これらは、ほとんどクリアする。

	あと、マシンの基本姿勢を再確認する。

４月１５日（日）	今朝は７時に目が覚めた。昨日買ってきた、鶏のささみを３本ボイルして、
	ほぐす。味付けは、ブイヨンで味付けしたが、単調なのでカレーパウダーで少し、
	煮込む。これなら淡泊な味も食欲を誘う。
	これにヨモギパンをふたきれ。パンには、マーマレードをたっぷり付ける。
	これが、お昼ご飯。タンパク質中心に炭水化物。水溶きプロテインを３本持っていく。
	夕飯がたべれないからだ。今までは、コンビニでおにぎりとグラタンとかを買ってビールと
	飲んでいたが、それは内臓脂肪を付ける元になる。
	レッスンの合間は、水とプロテインが適当にお腹を満たしてくれる。
	今後は、これにしよう！
	筋トレ運動後と寝ているときに成長ホルモンが出るので、このとき傷ついた毛細血管
	を修復してくれる。このときに必要なのがプロテインである。このときプロテインが足りないと、
	傷ついたままという。運動直後と寝る前にはプロテインを飲む。

	１０時からレッスンは、自宅からキューケースを持って、藤が丘まで歩く。
	３０分かかる。キューケースとバック、両方で６ｋｇある。
	店に行ったらまだ空いていない。電話をするが留守電である
	１５分ぐらい待っても来ないので、解散とした。帰りは、リニモに乗り、
	１５分駅から歩く。いい運動になった。

	レッスン時間が、早く終わり２時間空きがあったので、コナミに行く。
	３０分ぐらいしか、無いので、筋トレして終了とする。
	このあと１６時から、ノンストップレッスンに突入する。栄養源はプロテインのみ。

４月１４日（土）	今日は、午前と午後でNHKの教室と追加レッスンをし、そのあと
	コナミに直行。バイク３０分、エアロビクス３０分、ウェイトトレーニング、
	その後、カウンセリングを受講。
	カウンセリングは、コンピュータ診断で、必要項目に応えて行くだけである。
	週３回は来ますと、スタジオも参加して、月２万キロカロリー消化しましょうという！
	１回でスタジオ３つ受けても１０００キロカロリー消耗するかどうかであるので、
	１日いないと消耗しないと思います。といったら、カウンセリングの人は、
	そう、鉄人並みの運動量です。達成した人はいませんという。
	１回で、基礎代謝並の消耗をしないといけない。今は無理だが。。。

	コンピュータ診断では、心肺機能は２０才で、体力年令は４２才という結果がでた。
	といわれても、１日に１０００キロカロリーは消耗できない。消耗しているなら、
	がりがりに痩せている。　ついでに握力も計測した。
	左４５ｋｇ、右６５ｋｇという数字が出た。

	これで、消費カロリーの目標ができた。１回１８００キロカリー消化。
	無理だから、１回来るたびにスタジオも入れて５００キロカロリーというのが現実で
	なおかつ実行しやすい。　楽しみ楽しみである。

４月１３日（金）	今日は休暇を取った。
	午前中は家族とお出かけした。お昼は遅く、アピタに入っているパステルで昼食。
	私と奥様は、ピザは食べ放題のセットを頼んだ。ボクちゃんは、相変わらず食が細い。
	食べ放題を頼んだが、筋トレダイエットしているので、奥様ほど食べない！
	見ていると、いつまでも食べている。痩せようと言う考えは、もうとうないと言うことか！

	夕方頃から、暇ができたのでコナミに行く。今コナミにはまっている。
	こちらから、声をかけていないので、友達はいないが、だれかほしい。
	行くたびに、いつもいる人は何人かいる。スタジオをハシゴしている。
	まだ、私にはそんな体力がないので二つぐらいが限度である。
	前回参加した、スタジオプログラムは、２回目になるとだいぶらくになる。

４月１２日（木）	昨日は、レッスンのあとコナミに行き、トレーング、自転車（バイク）
	でウォームアップ。２０分で１２０キロカロリー消化。
	その後、筋トレで、肩、腕、腹、太ももに負荷をかけて、各３セットずつ。
	２２時からはスタジオでボディコンバット２３：０５分まで。
	これは、ボクシング、ムエタイ、空手のパンチと蹴りを音楽に合わせて
	模倣する。曲は４曲もある。
	既に、２回目の参加なので、動きについて行けそうなので、つい力が出てしまう。
	おかげで、前回より汗が出て、カロリー消化には良いが、くたくたである。
	お風呂に入り、サウナと水風呂の交互浴で皮膚を鍛える。

	家に着く頃には、本当に疲れたという感じである。コンビニで、ビールの代わりに
	オレンジジュース（O．J．）と低脂肪牛乳をを買う。
	プロテイン２０ｇも飲む。　スタートレックが１時から始まるので、２時まで見て寝る。
	朝は、目覚めがよく５時には目が覚めた。アルコールなしでも十分行けそうだ。
	お風呂を沸かして、６時半に入り、筋肉の成長を見回る。ほとんど変化無しであるが、
	気分的に変化を楽しまないと行けない！　大丈夫かいな！

４月１１日（水）	コナミの最新のトレーニングマシンは、コンピュータ端末が付いていて、トレーニングが
	管理しやすい。マシンも１回リフトするたびにカウントもしてくれるので、
	刺激している筋肉に集中することができる。管理されたトレーニングができる。
	行くのが、楽しみになっている。１ヶ月もすれば、効果が期待できそうだ。
	まだ、カウンセリングを受けていないので、目標とか期限を決定していないので
	コンピュータにデータが入らない。細かくはアドバイスが受けられない状態である。

	本格的にカロリーをどのくらい消耗して、身体の組成がどのように変わったかは、
	詳細は来月以降になる。トレーニングの仕方もまだ、模索中である。
	スタジオのメニューは時間が指定されているので、その前に何のトレーニングをしなければ、
	ならないとか。どのくらいのカロリー消化するのかもまだ具体的な数字はつかんでいない状態。
	１ヶ月の目標の目安が、カウンセリングではっきりとするであろう。
	今週の金曜日にわかる予定である。楽しみである。
	結構、体脂肪を落とさなければならない。食事についてもアドバイスを受けて、
	対処しないとカロリーオーバーでは、いくら運動しても減らないことになる。
	既に、アルコールは３割ぐらいまでに減らす。食事も、油分を少なめのメニューを選ぶ。
	夜は、食事を半分にする。あとは、プロテインを飲む。

４月１０日（火）	今朝は、寝起きがよい。昨日はコナミから帰ってきたのが２４時をまわっていた。
	家の明かりは、消灯状態。買ってきた、ココア味のプロテインを２０ｇ入りを牛乳で飲む。
	遅い夕飯を軽く食べて、残りのワインをグラスに入れて、飲むがあまり飲みたいとは、
	思わない。気持ちはあるのだが、美味しくない。
	筋トレした身体が受け付けないのか、また一口飲むが受け付けない。
	まあ、やめておいた方がよい。ビールもコナミに行ってから飲もうとも思わない。

	運動することで、身体の欲求が変わるのであろうか？
	昔からタフだねと言われている。精力があり、少年のようにエネルギーが余っている。
	運動することで、エネルギーが消化され、ストレスが納まり、アルコールでストレスを
	発散する必要が無くなったのかもしれない。普段は、ストレスでお酒をのんでいるようだ。
	欲求が満たされない毎日で抑圧され、発散できないのでアルコールで昇華しているの
	かもしれない。
	アルコールもカロリーが高いので、飲むという欲求がなくなれば、体重も減る。
	２００２年にダイエットをしたときも、アルコールが口に入らなかった。
	痩せるという目標が達成されつつある時には、ストレスが発散できているのであろう。

	酒代も３万近く使っているので、飲めなくなった分をプロテインに使うことになる。
	３ヶ月後には、身体に変化が大きく出るであろうから、期待してがんばろう！

４月９日（月）	昨日は、寝たのか寝ないのかよくわからない。最初のアラームが聞こえなかったので、
	どこかで寝ているのであるが、目覚めが悪い。何とか起きて会社に行く。
	胸が張っているのがわかる。少し筋肉がついてきたか？　まだ脂肪が多い。
	２２％から１５％に落とすと、７％だから、体重が７６ｋｇだとすると、
	脂肪で約５ｋｇ落とすと言うことは、５０００×９キロカロリーで４５０００キロカロリー消費しない
	といけないのであろうか？
	エアロバイク２０分走ると、ビール１杯分の消費らしい。
	カロリーを身体の中に貯めるのは簡単であるが、消費するのには大変である。
	筋肉を付けて、有酸素運動をしながら、カロリーを消費しなければならない。
	気が遠くなるような、運動量である。
	現状、７６㎏を越えているので、カロリーを抑えた食事をしながら、汗をかかないといけない。

	今夜は、レッスンのあとコナミで初心者サポートを受ける。
	身体の組成がわかるという機械で体脂肪と筋肉量がわかるという。
	腕と足の脂肪量と筋肉量もわかるという恐ろしい機械である。
	量ると脂肪も多いけど筋肉量も多いとのこと。
	足の脂肪は、２０．２％、腕は２４．４％である。
	全体の体脂肪としては、２３．４％で腕の脂肪は全体的にみると多い。
	筋肉量は多いが、脂肪も多いので女性的な腕なのかもしれない。
	どれも、２０％を切らないといけない。

	まだ、初心者サポートが２回あるので、いろいろ教えてもらってがんばりましょう！
	夏までには、筋肉質の胸とお腹が見られるかもしれません。
	ほとんど、泳ぎにも行きませんので、お披露目はできないかもしれません。
	隠れ肥満ではなく、隠れ筋肉にしましょう。
	ペ・ヨンジュンのように甘いマスクとシャツの下は筋肉質が理想でしょうか？
	私も、名前から言って、”ヨンさま”ですからね！

４月８日（日）	午前中追加レッスン有り、午後からNHK教室新メンバー５人が来る。
	夫婦１組とあとは女性。下は３０代から上は８０才までの参加。
	う～ん、結構大変そう！　みんな初めてという。
	２０分オーバーしてレッスン。
	次は１６時～２３時半までノンストップレッスン。移動中に持参した手弁当を
	食べる。プロテイン溶かした水を２リットル用意した。
	昨日の筋トレで、肩、腕、首周りが痛い。
	プレーに支障をきたす。
	１８時ぐらいから疲れで、眠くなる。
	１９時過ぎにお腹が空いてきたので、サンドウィッチとおにぎりを買ってくる。
	帰りは、２４時である。ワインを少し飲んで、パソコンの前に座るが、いつの間にか
	寝てしまっている。気がつくと午前１時をまわっている、お風呂に入って２時には寝るが
	寝付かれない。

４月７日（土）	１５時からコナミに出かける。バイク（自転車）で20分体をあたためる。
	さすが、ゲーム屋さんのコナミである。バイクには、テレビあり、バイクの全国ツアーあり、
	クイズあり、で楽しめる。今、東北の酒田の方をバイクでツーリング中。途中、おもな見どころを
	映像で見せてくれる。楽しくて、ずっといられる。
	その後、筋トレでマシンをする。マシンもコンピュータとつながっており、データが記録される。
	過去のデーターも見ることができる。
	今日は17時半からのローインパクトエアロのスタジオに参加する。結構みんなスリムな
	人たちだらけである。中年の男性もいる。１/3ぐらいは男性がいる。
	それもそのはず、納得がいく。インストラクタの先生は、超スリムバディで格好いい。
	長い髪を、セーラームーン風に束ねている。美人でもありかわいさも出ている。
	音楽に合わせて、先生のステップをまねて動く。なかなかついていけないが、
	雰囲気だけでついていく。45分のエアロビ、さすがに初心者マークがついている、
	プログラムとはいえ、初回ではついていけないし、結構大変である。
	このクラスのメンバーは、はじめての人は私だけである。
	オジサンたちもちゃんといいステップでついて行っている。素晴らしい！
	終了後は、本当に汗をかいていい気持になる。
	その後、お風呂とサウナに入って、19時過ぎには帰るが、同じ先生でベーシックエアロの
	プログラムをしていたので、帰り際みていた。こちらを先に受けるべきではと思った。
	来週は、そうしよう！　写真付きの会員証をもらって、ジムをあとにする。

４月６日（金）	今週は、仕事が忙しく、ピーク状態である。
	何とか、定時を10分ほど過ぎて終了である。
	今日は、レッスンはないが、今日からコナミデビューで、19時からオリエンテーション
	がある。
	マッチョなインストラクターのもと、体力測定とマシンの使い方を学ぶ。
	しばらく、マシンを使って筋トレ。その後スタジオでボディコンバットショートが３０分
	あるので参加。これは、格闘技の動きをまねてのエアロビである。
	軽快な音楽の併せて、格闘の動作をおこなう、最後の方は、汗が出てくる。
	その後、お風呂とサウナに入り、帰りは23時をまわっていた。
	結構楽しくやれそうだ。名古屋市のクノスポーツジムとは、全然違う世界である。
	ここなら、まいにちでもきてしまう。今日は、酒を飲もうとは思わないので、寝る。
	とくに、飲みたいとは思わないのは良い傾向であるかも？不思議だ！

４月５日（木）	今朝も、寝起きがいい。快調である。
	昨日は、仕事が定時を１５分もまわってやっと終了した。
	今日は、書類は送らないのでＯＫが出る。
	やれやれである。コナミに通うのに、ウェアとシューズを新調しなければならないため
	どんなのがあるか見に行った。お気に入りを見つけたが、今日は時間がないので、
	様子見である。だんだんその気になってきた。
	とりあえず、夏までには、シェイプアップして、筋肉質と柔軟な身体にしたい。
	週２から３回行かねば、効果はないと見ている。

	最近、プロテインを通常に飲んでいるので、肌がすべすべしてきたのは気のせいか？
	それとも、毎日お風呂に入っているからか？　野菜中心の食事がおもな原因とも考えている。

４月４日（水）	今朝も早起き。金曜日からコナミに行って、初日はオリエンテーションを受ける。
	精神をこれから身体をシェイプアップするんだぞ！と言い聞かせると、身が軽くなってきた。

	今夜のレッスンは２本。帰りは２２時半になる。
	今週の土曜日からNHKの教室が始まるので、テキストや予定表、無料チケット券を印刷する。


４月３日（火）	昨日は、奥様が娘夫婦の引っ越しの手伝いで、町田市まで一緒に行って、
	お泊まりである。夕食は、お寿司が用意されていたので、３人で食べることになる。
	私は、１８時から２２時までレッスンがあるので最後に食べることになる。
	お寿司には、樽酒が良さそうなので買っていく。樽の木のにおいがいい。
	あとは、ピノをのみながら、ＨＰを更新。そのうちに寝てしまって、気がついたら
	１２時をまわっていた。
	パパお布団敷いてお置いたからと娘がいう。普段、家のことを何もしない娘が、
	ありがたいことだ！
	隣に、奥様が寝ていないせいか、午前４時半には目が覚めてしまった。
	寝過ごすことはないが、独身の頃、朝早く起きて、炊飯器にスイッチをいれ、お風呂も
	沸かし、お弁当を作り、朝風呂に入って６時半にはアパートを出る生活であった。
	そんな、時代がよみがえったのか、これで１人でも生活できるとも思った（苦笑）。

４月２日（月）	今日は、黄砂で小牧山どころではなく、近くのビルも霞んで見えない。太陽もそうだ。
	去年も黄砂で、結膜炎になった。今年は何とかならないように気をつけよう！
	今日は、時からレッスン。今週の前半は、仕事がたくさん入っているが、
	何とか、半日先行形で行けそう！　明日は、残業しなくてもいいかもしれないが、
	他の作業も発生しており、どうなるかわからないが、いつも定時に帰ることにポリシーを
	おいているので、無駄話、電話等をカットして、仕事をこなす。

４月１日（日）	朝、レッスンが１本。無料体験である。来週から定期レッスンに来るという。
	お昼は、ほかほか亭で幕の内弁当を持って、奥様と花見に行く。
	コンビニでビールを買っていく。長久手の古戦場は、まだ半分ぐらいしか咲いていない。
	桜を見つけるのには大変であるが、何とか低い位置に枝が来ているところに座る。
	ビール飲んで、お弁当食べて、１時間もしないうちに帰る。眠くなってきた。
	１５時まで、ボーッとする。１６時からレッスンがあるので、シャワーを浴びて出るが、
	藤が丘は満開状態で圧倒される。渋滞でのろのろ運転が続き、レッスンに１０分ほど、
	遅れる状態であった。ここから４本レッスンがある。最後のレッスン生は、お休み。

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