napoma　こちら編集室　編集長のひとりごと

	こちら編集室　～　　編集長のひとりごと　in　２００７．０６

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６月の編集長のひとりごと

６月３０日（土）	午前中、今期最後のNHKのレッスン。来期も同じメンバーで開催。
	午後の空き時間に、一昨日注文した、ミカランセのトップスがタイミング良く届いた。
	１８時半が最後のレッスンになるので、その後はコナミに行く。
	コナミではボディコンバットという、格闘技風のエアロビクスがあるので、
	ヨガパンツと今日来た、トップスを着てスタジオいりした。上下とも黒でかっこいい。

	胸板もすこしシルエットがでる。見た目も目立ちかっこいいと自分でも思うが、
	いざはげしいうごきになると、ひもで締める方式で伸びる素材なので、下腹部の
	脂肪のふくらみの　丸さに素材が滑り、下腹部が露出しはじめて、ショーツが
	見えて来るではないか。これは激しい動きにはむかないと思った。
	ボディーヒーリングという、ヨガに近いゆっくりしたスタジオレッスン用にすることに
	きめた。

６月２９日（金）	今日は、奥様は振替休日と言うことで私も有休にして、岐阜の金華山経由、
	岐阜のコナミスポーツでトレーニング（施設見学？）で１日を過ごそうという計画である。
	コナミの株主優待券が手に入ったので、一番施設の良い、特に温泉があると言うことで、
	岐阜のコナミに行くことになった。ついでに近くに金華山があるのでロープウェイで登る。
	小雨もあり、平日で乗客は、われわれふたり。
	かえって人がいない方がよい。

	コナミスポーツの方は、マシンは星ヶ丘が一番良いが、岐阜のコナミはお風呂がよい。
	天然温泉、ミストサウナ、ドライサウナ、塩サウナ、ジャグジー、打たせ湯、白湯、ジェットバス
	とうがあり、お風呂は素晴らしい！　マシンは、モニター無しで、一世代古い。
	食事するところもあり、ジムらしいメニューがあると思ったが普通の食事何処である。

	プロテインふりかけとか（笑）期待したけどそれらしき物はない。
	天ぷら御膳とビールをたのんだ。高カロリーである。
	脂肪燃焼のために来たのに（笑）、こんな物をメニューに入れておくなんて、
	つい頼んでしまうではないか？

６月２８日（木）	昨日、コナミスポーツに行った。休み明けはいつも人が多いのに
	今日は、いつもより少ない気がする。
	バイクよりランニングマシン（トレッドミル）のほうが、脂肪燃焼の効率がいいらしいので、
	来月からはトレッドミルにする。

	以前の身体であれば、脂肪が重くて、すぐ疲れたが、久しぶりにすると、
	軽快であった。脂肪が取れて、動きに負担がかからないのではとおもう。
	少しずつ、時間を延ばしていけば、なんとかなるだろう。昨日は合計１５分。
	最低でも３０分はする。

	水曜日は２２時半なので、スタジオレッスンは、間に合わない。
	今夜から、シックスボックスを鍛えて、ヨン様ポスターのような腹筋を見せたい。
	週３回腹筋と全身の筋肉を鍛えて、その後トレッドミル３０分かスタジオレッスンを
	すると、筋トレした部分の脂肪が浮き出て、有酸素運動で優先的に鍛えた筋肉部分の
	脂肪を燃焼させることができるという。最近の研究結果らしい。

	昨日、ミカランセのヨガパンツが来ているので、佐川の営業所止めにしてもらい、
	会社の帰りに受け取った。早速家ではいてみた。
	動きやすい生地でできており、少し伸びる。
	太いパンツではないので、スマートに見える。先日着た、ブルーのトップスを着ると、
	カタログのモデルさんと同じような容姿である。
	モデルさんよりは、少しだけ胸板が厚い（と喜んでいる）。

	ウエストも絞りこんであるので、カタログに載せてもらっても違和感は、
	近くで見ない限り（笑）なく、満足している。
	デザインがいいのであろうか、なんでもない感じを受けるが見た目はよさそうだ。
	モデルが、私でもかっこよくなる。

	もう１本、ひかえ用を買って、おこう。トップスは、既に２種類注文した。
	あと、色違いともう１種類ほしい。パンツの方は、黒しかないので残念であるが、
	一番好きな色なので、よい。あと、５分丈のパンツもほしい。

	ミカランセ(MIKANO）は、カタログのほとんどが女性用のボトム＆トップスであるが、
	最後の見開き２ページが男性用ボトム＆トップスである。
	種類は少ないが、迷彩柄とジャマイカロゴ以外の商品は、みんな気に入っている。
	サイズが合うかどうか、１種類ずつ買って、試している。

	到着が１０日以上かかるので、早めの注文をしておかなければならない。
	社長は、美香さんなので日本の会社である。
	カタログの撮影は、ハワイであろうか？モデルさんもアジアン系が入っている。
	と言うことで、７月からミカランセ・デビューとなる。主に、ボディーヒーリングの
	ある月、木、金でスタジオに参加するときは、ヨガパンツをはいていこう！
	トップスも半袖はなく、スリーブタイプである。

	伸縮する素材なので、身体のラインにフィットするようにできているが、
	周りの人が見ても、見苦しくはないと思う。
	肩幅、胸板、肩から腕の筋肉を鍛えて、腹筋も出し手と考えると、
	この７月と８月がエアロビ以上に筋虎に励まないといけない。

	７月中に、３％体脂肪を落としてから、筋トレで体重を増やしていく。
	この６月で０．４kgの筋肉がついた。体重は５月と変わらないが、
	その分脂肪が減って行ったと思う。体脂肪２．１％ダウンとして数字に出る。
	７月の１８日までに、１５％台にしたい。腹筋重視の筋トレで、その後のエアロビクスで
	体脂肪をダウンさせる。なんとかして、へそ下の脂肪を燃焼させたい。。

	減らないようなら、ビリーズ軍隊に入隊しよう！　ノンストップ腹筋運動５０分。

６月２７日（水）	今日は、はれ。暑くなりそうだ。
	来月のＮＨＫのレッスンは、今池のサンポピアにほとんど移る。
	今池の方が、利用者にとって駐車代が只になる。
	藤が丘の方は費用が発生していたので多いに助かる。
	夜の治安はどうか知らないが、変な店に行かなければ安全だろう。
	昼間は、デパートもありだいじょうぶであろう。
	夜のネオン街には、興味があるが、テレビだけの世界だけで良い。

	今池であれば、私にとってもレッスンを受ける人にも都合がいいだろう。
	テーブルもブランズウィックだからいいでしょう。

	今日も、ビリーズ・ブーツ・キャンプを見た。
	ひたすら、腹筋だけを鍛えている。これは、ききそうだ。
	スリムにならない方が、おかしい。（苦笑）
	痛み無くして、得る物無し！
	自分を信じて。
	休んでもいい、でもあきらめるな！
	ビリヤードでも使える文言もある。

	さあ、自分を信じてショットしよう！　そうすれば入る。とかね。
	練習しないで、得る物無し！とか（笑）。
	ナインボールを入れたら、ヴィクトリーとかね。
	笑ったひとは、ビデオを見ているね。

	ビデオを見ているだけでは、スリムにならない、
	実際にお手本を見て、まねをすることから始まる。
	ビリヤードと一緒だよ！
	ビリーならぬ、ビリヤード・ブーツ。キャンプなんて言うのができたりとかね！

６月２６日（火）	へそまわりが６ｃｍほど減り、今までのスラックス（ウエスト調整機能付き）で、
	めいっぱい広げていたが、今度はめいっぱい締めても、足りないくらいである。

	夕方、リクルートのケイコとマナブの営業の人がきて、多分募集広告を
	掲載してくださいと言うことで、来るのではないかと思う。

	以前も、メールで問い合わせがあったが、断ったような気がした。
	今回は、携帯に直接かかってきた。話だけは聞いてあげようと思うので、
	OKを出した。

	基本的には、趣味でやっているので、広告まで出してやることではない。
	業者にたのめば、二桁ぐらい取られそうだ。
	レッスンだけでは、二桁もないので、レッスン生からの月謝をつぎ込んでも
	足りないくらいでは、ないかと思う。それではなんのためにやっているのかわからない。
	話をきいて、将来的には、予算との都合次第では募集してもいいかもしれない。

	はたして、どれくらいの効果が期待できるであろうか？
	その辺の話を聞きたいし、また実績データーをもっているのであろうか？
	それで、期待値があるだろうか？

	１８時半にシカゴに行く。もう既にリクルートの人は来ていた。
	しばらく話を聞いて、結論的には１０月２５日アップのホームページ版の
	ケイコとマナブに３ヶ月間のせる予定で話は終了。
	内容的には制限されていて、たいした期待はしないほうがよいが、
	リクルートのケイコとマナブのアクセスと問い合わせの期待値を
	審査する上での投資と思えばよいだろう。

	８月までにレッスンが埋まってしまえば、空くまではリクルートのケイコとマナブ
	の掲載は延長になる可能性もある。

	ケイコとマナブのネット版に掲載して、費用対効果が釣り合えばその後の継続は可能
	であるが、無ければ打ち切りである。
	私のホームページとどっこどっこいでは、専門ネットとしては個人レベルと同じである。
	ビリヤードが、どれほど若い層に受けいられるかにもよる。
	企業レベルの知名度のある媒体で募集しても来なければ、
	ビリヤードの知名度、人気度がないと予想される。

	おおっ！　さすがリクルート様のケイコとマナブですね！
	個人レベルのＨＰでは、とても足下にもおよびませんと、
	言ってみたいですね！　というか言わせるぐらいでないとね！
	きたいど６５％ですね！

	何処に問題があるかを探るには、今回の問い合わせは、１つの
	解決策になるかもしれない。

６月２５日（月）	ビリーズ・ブート・キャンプを見た（一緒には動いてはいない）。
	５０分ノンストップではないか（汗）。
	見ているだけで、身体が揺れて、汗をかいてくるようだ。これは、キツイ！

	今夜のスタジオは、コンバットとボディヒーリングだけにしようと思ったが、
	次のローインパクトエアロも再挑戦した。
	この時間は、最初はかんたんであるが、動きが増えてテンポも速くなり、
	後半は手足がちぐはぐで、近くの人とぶつかりそうになる。
	前回よりは、少しは、良くなっていて、いつの間にか終わってしまう。
	何とか周りに迷惑かけずに参加できそうだ。

	次回からまた出ようと言う気持ちになっている。
	３つもスタジオレッスンをやると、コンピュータ上、１７００kclを越える消費量である。
	筋肉がエネルギーとして溶けないように、途中プロテインを補給しているが、効果ありか？


６月２４日（日）	今朝、目覚めると上体と太ももがパンパンにはれている。
	風呂の入って、１０時からのレッスンに行く。
	次はNHKが１３時からある。一度家に帰る。

	佐川急便が来て、私宛の小包が来た。
	ミカランセからである。トップスとボトムスを注文したのに、トップスしか来てていない。
	ヨガパンツが早くほしかったのに、と思いつつトップスも早く来てみることにした。
	水着のような、伸縮があり、しっかりボディラインを浮きただせる。
	肌にしっかりフィットする。締め付けもない。これならいいだろう。

	何枚か、違うデザインと色でそろえよう！
	これで、ぐっと見栄えが良くなると鏡を見て思うのは、わたしだけか？
	ボトムのパンツがサイズがあって、良ければ、７月からミカランセデビュー
	である。女性用がほとんどであるが、男性用も申し訳ないほどだけど、
	少し作ってくれている。わきがが見えるので、剃った方がいいかも！
	もう少し、上体の筋肉を盛り上げたい感じではある。

	１６時からシカゴクラブに移る。１７時半の男性レッスン生が突然来なくなってしまった。
	昼間の常連さんと先週何かあったらしい。口論のすえ帰ってしまったようだ。
	普通の人とちょっと違うので、その辺は認めた上で付き合わないといけない。

	今日も来ていない。私は、関わっていないので理由は知らない。どのような理由であれ、
	来ない人にはレッスンができない。電話してみたが、話をしてくれない。
	ちょっとしたことで、縁が切れてしまう。

	１時間以上時間が空いたので、本屋立ち読み友の会を開催する。
	これは１人でも開催できる。メンバーが同じ本屋にいても、交流することは少ない。
	向こうの方に頭が見えるなぐらいの連帯感しかない。
	自分の好きなジャンルのコーナに言って、深く知識を追求するだけであり、
	メンバーとの交流は、ほとんど無い。

	ファッション雑誌や、小物グッズの方に行く。ワイシャツ。イタリアのスリムシャツが
	どうとかこうとか。ベッカムの服こなし術。ブラッドピット、ジョニーディップとか、
	男性から見てもかっこいい。しなやかさを感じる。髪は短くしようか？とか。
	まあ、これから夏だからね。鍛えられた上体は、男でも羨む。あと３％（笑）。




６月２３日（土）	今日は、朝はNHKのレッスン。メンバーに７月からの店舗移動について、
	報告。　５人のうち４人はちゃんと来てくれるそうだ。１人は、藤が丘に住んでおり、
	１０分とかからないところにいる。今池まで出てくれるかどうかわからない。

	お昼は、なぽまメンバーとランチに行く。日進にあるマメゾンでハンバーグを食べる。
	筋トレしているので、ハンバーグも食べる。
	お昼から、レッスン。月１回のレッスンの人は、今日で藤が丘も最後となる。

	１７時からは、星ヶ丘であるので移動。１９時からは、コナミに行く。
	バーベルを使った、エクササイズである、ボディパンプを受ける。
	結構キツイ！

６月２２日（金）	今日は、雨。久しぶりの雨である。梅雨入りしたのに、雨が降らない。
	まだ、お昼なのに、会社の中の部屋は暗い。
	昼休みは、照明が消される。窓のブラインドを上げないと、暗くてお昼が食べられない。
	他の人たちは、暗くて平気なようだ。ネズミや猫か、君たちはと言いたいが、
	言ったら睨まれそうだから、近くのブラインドだけあげる。それでも私には暗い。

	水曜日に測定した、コナミでの結果に、みんなは凄いと言ってくれた。
	たしかに、自分でも凄いと思うが、自分の中では、まだ追い込んでいない。
	間食なんかしていないだろうねと思うでしょうが、今もかりんとうを食べている。
	お腹が空けば、夕方までは何でも食べている。お菓子もケーキも
	毎回同じの社長のおみやげの草餅まで食べている。まあ、炭水化物が多い。

	夜だけ、気をつけて口に入れる物を選んで、いるだけである。
	それも、通常の半分のカロリーで、お腹が空くような時は、プロテインを飲んでいるだけ。
	タンパク質をメインに少量摂るだけにしている。朝が、一番カロリー値が高い食事を
	するようにしている。今は、脂肪を落とすための期間であるので、余分なエネルギーを
	身体に溜め込まないようにしている。

	一昨日の結果で、気をよくして、気を抜かないようにしないといけない。
	息を吸うときに、弱点（防御が甘い）が出る。吐くときは、攻撃をかけるとき。
	まだ、体脂肪を３％落とさなければならない。最初の２ヶ月チョイで５％はまだ、
	簡単と言えば簡単だろう。後半２ヶ月の３％は下腹部に集中しているので、
	エアロビと同時に腹筋及び筋力アップをしなければならない。
	エアロビをやっても１．５時間それ以外は筋トレに回そう。

	あまり、長時間のエアロビは、筋肉からプロテインがとけて、血液に入る。
	あと、ボディパンプとヒーリングはやろう。コンバットも入れながら。
	赤筋と白筋を鍛えよう！　７月からアクアのプロテインはジムだけにして、
	家と会社では、ホエイプロテインにしよう！

	７月の１８日までに、１６．５％以下にしないとまずい。
	８月の２２日までに１５．５％以下にする。体重は、維持できるだろうか
	この夏は、暑くなるだろうが、私には冷や汗だらけであろう。

	今夜は、コナミの株主招待券で、レッスン生を巻き込んで、コナミに行く。
	だれか、知り合いがコナミの会員に入ってもらって、一緒に行きたいところだが、
	今夜のレッスン生は、あまり興味が無さそうだ！
	ヴィトンは、買って外側を飾っても、内面からきれいになろうとは思わないだろう！
	女性は、見た目でしょうけど、若い頃はそれで騙されたけど、

	この年になると、見た目よりは中身重視の女性がいいね！
	ただ、きれいだけでは、何とも魅力がない。
	約３ヶ月で、手に入れた、ナイスバディ（一様ね！）の私には、
	チビ、デブ、ハゲには無縁の私に、あと無いのはお金だけか？
	これで、お金に変えられない、健康な身体ができたと思っている。
	こういう、お金では買えない物がほしい。まあ、金がないのもあるがね！
	一方、お金をつぎ込んで、物欲で満足している人は、表面から見れば、
	周りの人からは、羨まれるが、精神的にも満足しているとは限らない。






６月２１日（木）	今日も、目覚めが良く、５時には目が覚めてしまう。
	今朝は、卵４個を使い、、全卵３個分と白味１個分で目玉焼きを作る。
	ピーマンとソーセージも炒めて、味噌汁と共に食べる。
	その前にドリップコーヒを２杯飲んでおいた。
	夜は、半分の量で抑え、脂肪と炭水化物は最小限に抑えているので
	朝は、制限なしに食べることにより、ストレスを解消する。

	最終的には、ジムやサプリに頼ることなく、普段の生活の中で
	目標の体型を維持できるようにしなければならない。
	今夜は、ボディヒーリングをしに行く。

	ボディヒーリングは、今日から曲が新しくなった。
	中身も少し変わった。新しくなっても、はじめてでも、動作はついて行ける。
	結構きびしいポーズもあるが、何とかついていけそうである。

	きょうは、ちょっと筋トレとボディヒーリングだけであるので、燃焼が足りない。
	快い疲労感がない。そう言うときには、ビールが飲みたくなる。
	やはり、燃焼しきれないとストレスが貯まる。ストレスが貯まると、アルコールに走る。
	と言う流れがあるようだ。ジムで、完全燃焼すれば、飲まなくても満足ができるということだ。

	アルコールで毎月出ていくお金は、ジムの費用になっている。サプリやらプロテインで
	でていく。ジムで完全燃焼すれば、アルコールはいらない。
	同じお金をかけるなら、ジムでお金を使って、ナイスバディになった方が、健康にも良い。
	全ての悪習慣から解放される。こんなに汗をかくことで、何十年も続いた悪習から
	絶ちきることができるなんて、そんなコナミ行こうと思った私も凄いが、
	コナミさんはもっと凄い。良い生活習慣は、自分で勝ち取ろう！
	皆さんも、自分に負けないように！

６月２０日（水）	昨日は、NHK教室店舗移転の話を、今池のサンポピアの
	ビリヤード担当の責任者とお話をした。
	藤が丘での教室の内容をそのまま、今池の方に移す。
	日時、料金等は同じにしてもらうことで、合意した。
	あと、空き時間があれば個人の定期レッスン等も入れたいという要望を
	出しておいた。
	７月からは、サンポピアを、田中プロの教室の公式レッスン協力店として
	登録する。

	今夜は、２２時半からコナミでボディスキャンとカウンセリングをおこなった。
	計測の方は、いい結果がでた。体脂肪１８．４％で５月１４日より、２．１％減、
	ウエストも４月９日から６ｃｍ減である。
	４月からのトータルでは、体脂肪２３．４％から１８．４％で合計５％減少。
	ウエストも８７ｃｍから８１ｃｍで６ｃｍ減である。これでメタボリック症候群から脱出。
	コナミの身体バランスでも、先月までは、体脂肪２０％以上あったので、
	隠れ肥満の評価。今回は、隠れ肥満から理想型に移った。

	これで、身体のバランスは、理想型になったが、私の中ではまだ、不満である。

	と言うことで、次回７月の中旬（１８日）での目標は、１．５％の減少を目標にして、
	体脂肪１６％台にすること。体重は、現状または以下をキープ。
	まだ、体脂肪は、落とせるはずである。
	８月には、１５％台。９月からは、体脂肪を維持して、体重を７５ｋｇにする。
	長生きするには、BMI　２４と言う統計が出ている。。
	私の中では、８０ｋｇは多いので、７５ｋｇ（BMIは２４．８）～７８ｋｇ（BMI　２５．８）で
	体脂肪１５～６％が理想だ。まあ、７５Kgの１５％と言うところか！

	そして、柔軟な身体がほしい。しなやかな筋肉は、理想のフォローショットを生む。
	豊かな大胸筋は、パワフルなブレイクショットを生み出してくれる。
	そのためには、緩やかな運動で赤筋を鍛えて、基礎代謝量を増やす。
	それには、ボディヒーリングやパワーヨガの動きが基礎代謝を上げてくれる。

６月１９日（火）	昨日は、コナミを２２時半頃出て、帰ってきた。お腹が空いているので、
	ツナ缶を食べる。ビールと一緒にだ。最近ビールが週２回ペースになっているので要注意だ。
	土日もだいぶ飲んだ。　週１回程度にしないといけない。
	飲まなきゃ飲まずに過ごせるはずである。帰りが２４時前だと何か食べてしまう。
	コナミに夜行くときは、閉店までいた方が、ダイエットにはなる。

	今夜は、１９時半からのレッスンだけである。定期レッスン生は、来月からみんなシカゴに移す。
	プレイヤーズは、今月いっぱいで、８年の歴史を閉じる。
	自宅に近いので、レッスンには丁度良かった。私も、５，６年お世話になったと思う。
	テーブルや経営方針は、イマイチであったが、よく頑張ったほうである。
	何年継続させるかは、経営者の手腕でもある。

	来月からは、NHKの教室等は、今池のサンポピアさんをあてにしている。
	できなければ、星ヶ丘ボウルとか、来られる人だけでよい。
	まだ、正式には助け船をもとめていない。
	今夜、沢口さんの方から何もなければ、明日にでも電話をしてみたい。
	責任者の勤務時間がわからない。私が動くのは、あしたからにしよう！
	せっかく、口利きをしてあげようと言ってくださるので、待とう！
	まあ、あまり交渉術は、好きではないので、お願いしたいところだ。

	コナミの３回目のボディスキャナー計測は、いよいよ明日の２２時半から、コンサルタント付きで
	おねがいする。体重も体脂肪も１ヶ月目の変化量に比べれば、停滞している。
	何か違うことをしなければ、変化がないのでは？　水泳をするとか、たくさん食べて、
	体重をふやして、たくさんエアロビクスして、なおかつ体脂肪は落とすのがいい。

	ＢＭＩ値から、はずれることになるが、体重は７５ＫＧ、体脂肪は１８％以下に落としたい。

６月１８日（月）	お昼にプレイヤーズから電話があり、今夜のレッスンはと聞かれたので、今夜もお休みです。
	１８時からのレッスン生は、先週に続けて、お休み。何とも予定が立てられないのか、
	大丈夫かいな。６月の新人は、不安定な人たちだ。
	まあ、しばらくようすを見ましょう。来たい人は、レッスンを受けに来るでしょうから。。。。

６月１７日（日）	今朝は早くから安城のデンパークに行き、地ビールを飲みに行く。
	自然農園の方で、窯焼きピザ体験コーナーを募集する園内放送があったので、
	ビールを片手に持っていく。
	これで、お昼はおしまい。あとは、酔いが醒めるまで園内を散策して、
	１６時からのレッスンに間に合うように帰ることとなる。

	NHKのレッスンは、今週土曜日にもあるので、それまでには代わりのレッスン店を見つけたい。

	昨日コナミでのボディパンプは足腰に効いている。太ももと、足首に筋肉痛がある。
	３０分は、キツイ。　６０分のレッスンは、いきなりしたら翌日起てなくなりそう。
	全身に、効くので、ボディパンプはやるといい。
	ヒップアップできるし、太ももから足首まで脂肪が落とせそうだ。

６月１６日（土）	朝１０時より、NHKのレッスンがある。
	レッスンのあと藤が丘のプレイヤーズのオーナから、今月いっぱいで店は閉店します。
	という。来月のNHKレッスンは、何処ですればよいか？
	みんなが帰ったあとなので、教室の人たちには知らせていない。
	まあ、やめるのかなとは、思っていたが現実となると、NHKの教室を何処で開催すればよいか＞
	最悪、星ヶ丘ボウル。今池にサンポピアがあるからそこで開催させてもらうというのもありだ。
	はやいところ、場所を確保しないと教室に来る人に失礼に当たる。
	今は、藤が丘に来てくれる人でも、お店の場所が変わったら、こないひとも出てくるかもしれない。

	７月のメンバーは、変動するかもしれない。プレイヤーズのオーナーがサンポピアとは
	関係があるみたいなので、そちらの方から話を持っていってもらった方がいいかもしれないので
	今週ぐらいまでまって、話が進展していないようであれば、サンポピアに行ってみよう！

６月１５日（金）	昨日、コナミから帰ってきて、お腹が空いていた。何か食べようと思ったが、
	今食べると、朝起きられないかもしれない。お酒は、どうかと探したが、ない。
	ジムに行く前のころであれば、すぐコンビニに買い出しに行っていたが、
	いまは、コンビニまでこの夜中の時間に行って買おうとは思わない。

	以前から言われていた、なぽまのポイントカードの在庫が切れたので、
	印刷しなければならないが、イラストレーターが、まだ入っていなかったので、
	フォトショップとイラレをインストールした。なんとか、印刷しておく。

	と言うことで、ビタミン剤を飲んで寝る。また午前２時である。

	今朝は、昨日梅雨入り宣言したと思ったら、今日は晴れに近い。
	昨日は、とりあえず梅雨入りですので、雨を降らしておきましｔと、天候を司る
	神様がいたら、そんなことを言っていただろう。
	また、暑そうだ！　去年は、冷夏であったので、今年は暑くなる戸も言っていた。
	今年の梅雨は、昨日で終わりかもしれない（笑）。

	６月のレッスン料から、女性の方の料金を５００円アップする。
	プレイヤーズの営業形態が悪いので、昨年からみんなシカゴに移動してもらっている。

	賢いネズミは、船が沈む前に逃げるの例えがある。
	女性レッスン生は、積極的にシカゴに移る人が多い。
	女性をよく動物に例えるが、猫だと思ったら、ネズミだったか？
	ネズミの賢さも併せ持つのが、女性であろう。
	十二支の中に、なぜ猫が入っていなかった知っていますか？
	ネズミが、入れないようにしたそうですよ！。

	NHKの教室は、土日で午前中もあるのでそのままにしてある。
	この先どうなるかは、わからない。

	シカゴは、往復４０キロあり、ガソリン代がまた高騰しているため、経済的に負担になる。
	それでなくても、女性レッスン生には、還元しているので、苦しい。（汗）
	特に、クリスマスや３月のホワイトデー、なぜか、２，３月の誕生日の女性が多い。
	私は、８月なので獅子座である。２，３，４，５，７月の人が相性がいいみたい。
	特に、奇数月の人とは、　縁がある。
	星座占いでは知らないが、今までの経験上ね！

	７月からの新規の受付は、募集するが、女性無料体験レッスンから受講すると、
	テキスト代が只になる。これは、以前からしている。
	７月の新規受付は、男女とも初月半額にして、２ヶ月分納めてもらう。
	テキストも無料進呈。１ヶ月でやめられると、赤字なので２ヶ月分前納。
	やめる人は、１ヶ月でやめるので、２ヶ月分もらいたい。
	これで行こう！　なおかつ、もうこれ以上はやめよう！（笑）

	金土と来る予定のレッスン生が３回ぐらい来たところで、しばらくお休みとのこと。
	いつ復帰するともいわない。そう言うのは、困るのであるが、半年分のレッスン料は
	もらっているので、いつ復帰してもいいように時間確保はしておく。
	いろんなレッスン生がいて、なかなか刺激的である。困る方が多いが。。。

６月１４日（木）	今朝は、起きられなかった。午前２時ぐらいまでは、起きていた。
	スタートレックを見ていたが、眠くなってきたので、途中で寝ることにした。
	気がついたのが、６時半であった。今朝は、もっと早く起きて、トレーニングを
	枝葉と思ったが、起きるのが遅すぎた。
	ジムから帰ってきたら、午前１時前には寝た方がよさそうだ。
	それでも、平均５時間の睡眠では、５時半には起きれないだろう。

	昨日までは、ずっと晴れていたが、今日から雨である。
	九州、四国は梅雨入りしたとのこと。去年より、１週間ぐらい遅いそうだ。
	地球全体的に、季節がずれているというか、乱れているようだ。
	両極端に偏りがある、暑かったり、寒かったりと確かに地球は病んでいるようだ。

	やはり、SFのように、人類の第２の故郷をもとめて、宇宙を旅しなければならないか？

	こんやは、月曜日と同じインストラクターのボディヒーリングを受ける。
	これは、ヨガや太極拳との、呼吸をメインとする動きから、身体の調和を求める。
	パワーヨガの要素も含んでいるので、しなやかな筋肉が作られる。
	たしかに、女性が多い。

６月１３日（水）	今朝は、早く起き（６時）て、少し腹筋をして、朝風呂に入り、
	目玉焼き２個とソーセージ２本とピーマン１個で炒めたもの（オリーブオイル）
	とレタスとキャベツのサラダを和風ドレッシング（唐辛子入り）をかけ、
	またジャコもご飯半分にのせて食べる。　ミルクも一杯飲む。
	食器の後かたづけをして、これで７時になる。
	と言うことは、朝のインターバルトレーニングをするには、５時半おき。
	朝の脂肪燃焼プログラムは３０分するといいらしい。

	近くの神社には、適度３～４０段ぐらいの階段があり、脇道も横側にあるので、
	階段をダッシュで上り、ジョギングで脇道を下りる。
	これを休まず１０本やったらどうかと今考えている。
	上りより、下りの階段は足を痛めやすいので、上りだけにする。

	陸上部にいた頃、河原の土手を一列に走り、一番後ろの人が、ダッシュで列を追い抜き
	先頭に立つ、最後部の者がまた、先頭まで走り抜けるというのを思い出す。
	その頃は、しっかり、腹筋も割れていた。

	今月は、腹筋を浮き立たせよう！月間にしよう。
	もちろん全体の体脂肪を落とさないとだめだ。完璧に見せるには、１３％という。
	それは、今の思考では、よそごとである。　まずは、１８％を目標に。
	家の体脂肪計の数字より、コナミのボディスキャナーは、きびしく、１％は上乗せで表示される。
	だから、家の体脂肪計で、悪くて１７％まで、できれば１６％台を表示させなければ、
	コナミのスキャナーで１８％以下を表示することはない。

	現在、１８～１９％台で、前後している。量るたびに変化するので、これだという数値は、
	１％以下には言えない。誤差は、出てくるのにはしょうがないが、２０％以下というのは、
	確かである。最初の頃のように、２３．５％は出てこないからいいだろう。
	全体的に、レンジ（範囲）が下がっているのは確かである。

	２２時半から、星ヶ丘のコナミに行く。今夜は、スタジオレッスンには、どれも間に合わないので、
	筋トレをする。ダンベルを中心に、細かい筋肉を鍛えよう。
	マシンは、胸、肩、背中、脚という大きい筋肉を中心に鍛える。それに付随して、
	細かい筋肉にも影響をあたえる。ダンベルは、いろんな方向に負荷をかけることができるので、
	局所的に鍛えることが可能である。という。

	そろそろ、コナミに来て２ヶ月半が経ち身体が見た目も良くシェイプされてきたので、
	ナイキのT-シャツから、タンクトップに替えようと思う。まあ、７月からの予定ではいる。
	ネットで、ヨガのトップスやボトムスを見るが、女性用のは細身で身体にフィットして、
	きれいなラインがでて、たくさんの品揃えがある。
	一方、男性のは、ルーズ感があり、太いズボンや迷彩仕様が多く、１０代のボーイが
	身につけるようなウェアばかりで、とても私には見苦しい感じがする。

	ダンカン・フォーのヨガウェアを買おうと思ったが、たまたまコナミの受け付けて、
	上下とも着ていた人が帰るのを見かけた。服が合ってないのか、その人には、
	にあっていなかった。あまり、いいイメージはなかった。ボトムスの方は、
	長いのか、しわが寄っていた。調整していない。トップスもサイズが合っていなかった。

	製品が良くても身につける人の身体が、ヨガならヨガの体格というものがあるのであろうか？
	ちょっと、モデルさんが悪かったので、ちょっと買おうという意識が遠のいてしまった。
	自分の身長が１７０ｃｍ以上あるので、親に感謝である。たしかに、背の高い方が、世の中では
	好かれるようだ。モデルさんの場合は、特にそうだ。
	モデルさんのように１８０以上ある人は、そういない。

	まえから、気になっていたミカランセ(MIKANO)のトップスとヨガパンツが気に入っていたが、
	売り切れとか、色やサイズが無いのであきらめていたが、今年の新着カタログMIKANO
	コレクション３３をネットで見つけたので、上下注文してしまった。
	女性用がほとんどであるが、男性用も少しあった。２７タイトル中３つが男性用である。

	私の中では、結構な金額である。７月からの身体には、ミカランセが似合うだろう。
	サイズが合えばの話であるが、伸びる素材でできているので、誰でもフィットするであろう？

６月１２日（火）	昨日は、いりなかのコナミに行かず、星ヶ丘にした。
	１８時からのレッスン生が、お休みしたので、いりなかに行く必要が無くなった。
	ストレッチ、ウェストシェイプ、ボディコンバット、ボディヒーリングをこなし、
	コンピュータ上の消費エネルギーは、約１２００kclである。
	今朝体重を量ると７１．４ｋｇ、体脂肪２０％となる。

	体重は、７２を割った分、体脂肪が増えた（割合で）。　脂肪は減っていないこと？
	摂取カロリーは、夜食べないので（プロテインで空腹は満たす）、まあ、体重は減るとは
	思っているが、エアロビもしているので、脂肪燃焼していると思ってはいるが、
	まだ、効率は悪いか？

	蛋白質を摂りすぎているなら、脂肪になる場合もあるが、体重あたり、１ｇも摂っては
	いないと思う。炭水化物も、平均値以下である考えている。いつもの半分の量。

	来週は、いりなかに言ってみようと考えている。
	昨日は、ビリヤードをしていない。

	今夜も１９時半からのレッスンは、藤が丘である。
	星ヶ丘コナミは、今日は点検日で休み。千代田橋は水曜休みで、今日はやっている。
	２１時半から行くとしたら、ボディコンバットができそうであるが、
	まだ行く気持ちにはなっていない。

	今夜は、１９時半からのレッスンを藤が丘まで３０分歩こう！
	往復１時間。　キューケース３．５ｋｇの負荷をかけて。　トレーニングになる。

	１８時頃、プレイヤーズのオーナーから電話があり、先生今週の予定はと聞かれた。
	今夜は、１９時半からと応えた。
	１９時半に行くと、まだ店は閉まっていたがすぐ来た。珍しくネクタイをしていて、どこかの帰りか？
	珍しくネクタイをしていて、どこかの帰りか？

	レッスン生とこの店は、だいじょうぶかね？と話していた。
	万一に備えて、最悪のシナリオを考えないといけないかもしれない。先手必勝！
	先を、読む力がないと、ビリヤードでもだめなんだよ！







６月１１日（月）	土日の夜は、お酒と外食もしたので。体重も増えたかと思ったが、今朝はかったら
	やはり７２ｋｇ台で落ち着いている。
	会社でも、今朝はお通じが良くてだいぶ出たようだ。

	今朝レッスンのキャンセルが逢ったので、今日はトレーニングに専念できる。
	今夜は、コナミのいりなかのジムに行こうかと考えている。
	ボディアタック、ボディヒーリング、ボディコンバットと効率よくプログラムされている。
	エアロビクス系が３種類。その前に筋トレだ！

６月１０日（日）	今日は、午後からレッスンがあるので、午前中は、のんびりできそうである。
	１３時からNHKのレッスン。来期の初級編が９人もいるので、
	２クラスに分けようかなと思っている。
	今日のクラスの人が３人、日曜日なら受けたいと言っている。
	この入門Ｃクラスをやめて初級Ｂとして生かす。同じ入門の８０才の人もこちらにして、
	合計４人。土曜日の方を、今までのメンバーでやっていく方向がいい。

	筋トレダイエットの方は、ここ２週間停滞期で、体重も体脂肪も数字上は変化がないが、
	身体の変化は、自分でもわかるように変わってきていると思う。
	だいぶ、身体がしぼられてきているようだ。

	マッスル＆フィットネスが今日出たので買う。７月号は、腹筋を絞り込め！
	なんと、いい機会であろう。　今月は、腹筋を集中的に意識して、シックスボックス
	を浮き上がらせようか？
	中学の頃は、自然に浮き出ていたが、この年で浮き上がらせるのは、至難の業であろうか？
	やはり、めげそうだ。　何としても手に入れたい、お金で買えないものだ。

	脱ぐと凄いんだぞ！　を実証してみたい。ただ、その一言のためにやりたい。
	男のロマン！　女性にはわからない！
	現実は、きびしい。　まだその気持ちになっていない。
	方法は、載っている。あとは、本人の気持ち。う～ん、苦しい！
	こういうときは、潜在意識にゆだねよう！　自然に行動できるように。

	と言うことで、特集を読んでおこう！　材料が必要である。

６月９日（土）	午前中NHKのレッスン。午後一番も定期レッスン。
	一度家に帰り、次のレッスンは１７時半からなので、ジムに行きたい。
	ちょっと出遅れて、１６時からコナミ。１７時には離れて、シカゴに行く。
	２本レッスン。１９時からのレッスン生は、お酒を飲むので、先週行った、
	飛騨の蔵本の日本酒３本を持っていく。
	私の酔いが醒めるまで付き合ってくれた。

６月８日（金）	金曜日は、定期レッスンは入れるつもりはなかったが、金曜日がいいと言うことで、
	できれば、早めにしてもらって、残りの時間をコナミに費やしたい。と言うか、
	ボディヒーリングのクラスが１９時５０分。できればそれに間に合わせたい。
	今日も１８時にしてあるが、先週は３０分遅れた。
	時間には、おおざっぱな人だから、１８時からとは決めても無理？（苦笑）。

	２１時０５分のボディコンバットには、間に合わせたい。まにあわせよう！

６月７日（木）	今日は、午後から休みにして、コナミスポーツの引き落としとKDDIの
	引き落としについて手続き書類が銀行印と違うというので、銀行に確認に行く。

	最近、ヨガのネットを開き、パワーヨガのサイトを見て、ビリヤードに取り入れられないか、
	考えている。メンタル面のところのヨガに学ぶのレポートを書かねばならない。
	また、今、ジムで筋トレ等をおこなっているので、プールバディの作り方のレポートの中でも、
	ヨガの要素を入れて、身体作りをしようと考えている。単なる、ムキムキマンではなく、
	しなやかな筋肉は、バネのある破壊力を生み出すブレイクショットに有効と考える。
	シャフトをいかに湾曲させて、戻るバネの力で生まれるブレイクショットをするのは、
	ヨガの要素が必要だと考えている。
	まだ、材料が足りないので、何とも言えない。

	今夜は、レッスンが２本。その後は、ジムに行って、ヨガや太極拳のポーズが多い、
	ボディーヒーリングを受ける。これは、ゆっくり燃える、特に脂肪が燃えるよ！
	１時間で７２０kcll消費するという。


６月６日（水）	昨日は、レッスンが早く終わる日なので、２１時半には家に帰ってきた。
	パソコンの調子がイマイチなので、もう少し悪戦苦闘を覚悟しなければならない。
	ウィルス保護ソフトのシマンテック社のソフトを入れる。
	元々はいいっている、マカフィーとけんかしてパソコンがフリーズ。
	立ち上げたときに、マカフィーのソフトを削除しようとしたができないと、
	ことわられたので、プログラム領域を直接削除して、やっと正常に動くようには、
	なった。　ウィルススキャンをしておく。これは時間がかかるので、
	食事とオートスライダーを久しぶりににこなすが、軽い軽い。

	ソフトをたくさんインストールしているので大変だ。まずは、マイクロソフトの最新版を入れる。
	スタジオＭＸと入れておしまい。ＨＰのアップローダも入れておく。
	イラストレーター、フォトショップ、ＣＡＤソフト、video編集ソフト、ユーティリティソフトと
	とりあえず何でも持っているので、入れるのが大変である。
	入れるのに、今週いっぱいかかるだろう。

	ここ起きたとき、寝るとき、いや、家にいるときは、いつでも体脂肪計に乗っている。
	今朝、１７．８％という数字が出たが、その後何度も測ったが、２度と出てこ無い幻の数字である。
	と言うことで、１８％後半で安定か。。

	体重の方は、変化はないが逆に増えたようだ、但し、７２Kg前半なので、
	BMIが２４で長生きする数字である。

	まだ右足の膝が痛い。今夜は、２時間ぐらいしかないので、筋トレだけになる。
	ここ２週間ほど、体重の変化は少ないが、身体のシルエットが代わり始めているのがわかる。
	今朝、ズボンのバンドの長さを４cm切って捨てた。ウェストがだいぶ絞られてきた。
	へそ周りが、８４cmでへそ上の一番くびれたところが、７６cmである。
	バストが９５cm何とか。この胸回りは、一部脂肪が落ちたので、ぐっと下がった。
	目標は１００cm以上。腰も９５cmぐらいである。

	今月は、体脂肪ダウンで、エアロビ中心。来月は、筋肉のビルドアップで筋トレ中心。
	ボディーヒーリング中心。必要であれば、他の施設にも通う。来週から、月曜日は、
	いりなか店に行く。今月から木曜日には、ボディーヒーリングを追加。
	やるときは、徹底してやる主義で妥協はしない。
	忙しいから、ジムに行けないと言わない。
	忙しいのは、いいわけに過ぎない。それを最優先にすれば、他のことができない。
	優先ランクが低いので、高いのから処理していたら、時間がなくなりできなかった
	よと言うべきである。
	よく忙しいのでできなかった、いけなかったと言ういいわけは、他に優先して処理していたため、
	できませんでしたというのが、正しいのである。
	個人個人優先順序が違うので、同じ価値観が合えば、すれ違うことはないだろう。

	コナミの方は、来週から火曜日も含めて、平日は毎日行くことになる。いりなかと千代田橋
	にまで足を伸ばして、効率よく回転することになる。千代田橋は水曜定休日で火曜は営業。
	施設を調べていたら、岐阜のコナミが一番環境が良さそうだ。温泉もある。

６月５日（火）	昨日と同じで、会社にキューを持っていかねばならない。
	車の中に置いていけないので、４階まで持って歩く。
	月曜日は、本当は藤が丘なので、１８時からのレッスンには、一度家に帰って
	キューを持って行けるが、昨日はプレイヤーズがお休みということで、
	いりなか１８時になった。会社から直行しないと間に合わない。

	コナミの他店のタイムスケジュールを見た。月曜日のいりなかでは、ボディヒーリングと、
	コンバット、アタックができそうだ。　筋トレもできて、スタジオレッスンが三つできる。
	６００円払っても価値はありそうだ。　このまま、月曜日のレッスンは、シカゴクラブでしよう！
	どちらにでも行けるレッスン生には、いりなかと藤が丘と比べたらどちらがいいと聞く。
	みんな、いりなかの方がいいという。　まあ、無難な答えだ！
	と言うことで、直行はキツイが、プログラムも続けていいのがあって、価値がありそうだ。
	星ヶ丘のエアロビは、動きが速く変化があり、覚えるには大変だ。

	来週から、月曜日はいりなかにしてもらい、ジムにはいりなかコナミにしよう！
	火曜日は休みになっているが、他店舗、例えば、千代田橋は水曜日が定休日になるので、
	火曜日はスタジオレッスンがある。２１時半にコンバットがあるので受けるようにしよう！
	火曜日は、コナミ千代田橋へ、ＧＯ！　これで、月火水木金とスタジオレッスンに行ける。
	火曜日は、７月から復帰するレッスン生がいるので、いけるのは６月のみである。

	愛知のコナミ施設を全部まわろうツアーでも開催しようか？
	気持ちは、十分あるけどね！　１人ではね！

	火曜日は、１８時にいりなかであるので、今日も直行である。
	会社をすぐ出ると、春日井インターからのって、名古屋インターに出るのが１７時２８分ぐらい。
	いりなかのシカゴクラブ「には、１７時５０分ぐらいにはついてしまう。
	この時間帯は、まだ空いているようだ。

	昨日は、筋トレの時間帯にボディコンバットがあるのでそれを受ける。
	その後、目的のボディヒーリング。これは６０分でゆっくりの動きの中で、
	パワーヨガのように、しなやかな筋肉を鍛える。身体の内側から熱くなっていく。
	そのあと、ローインパクトエアロー。これはいつも後半動きが多くてついていけない。
	筋トレは、背筋と大胸筋とその関連筋肉を鍛える。

	パソコンのOSを入れ替えたが、昨日の寝る前に、電源をいれてみた。
	初期起動が不安定である。正常には起動していない。セーフーモードから入り、再起動。
	すると正常動作した。まだ気に入らない、オフして。電源を入れる。
	今度は、正しく動いた。ちょっと不安だ。

	今夜は、早く帰れるので（２２時）、確認して、正常ならシマンテックをさきに入れよう！
	東京のＪＦ嬢にも写真を先週送る予定でいたが、送れない。

	１８時からのレッスン生からキャンセルメールが来た。今日は、重いキューケースを
	持ち込んで、シカゴに直行の予定であった。土壇場のキャンセルだ。
	時間には意外と、ルーズであるが、ちゃんと連絡はくれるので良い。
	こういう人たちには、では６時にと言うのではなく、では６時頃とこちらも言った方がいいかもしれない。
	”ころ”というのは、私の中ではプラマイ１０分までである。

	どこか違う曜日と言われても、無い状態である。がなんとかしてあげたい。

６月４日（月）	土日とジムにも行かず、食べ歩きをしてしまったので、体重は一時的に７４ＫＧになったが、
	今朝はかったら、７２ＫＧの１９．３％ぐらいである。一時、１８％台も数字としては出てきたので、
	体重は７２ＫＧ近辺で体脂肪が減っている傾向にはあるようだ。
	鏡で自分を見ても、１ヶ月前とは違うのを感じている。

	今月は、月、水、木、金にコナミに行く。目標は、体脂肪１８％以下で、
	体重の方は、今の７２ＫＧ前後でよい。丁度BMI値２４で長生きすると言う
	統計あり。体重を維持して、体脂肪を減らせば、その分筋肉になったということだ。
	エアロビも筋トレもしないといけない。
	筋トレは、毎週負荷をアップしないといけないので、最初のように記録しないといけない。

	月曜日は、筋トレとボディーヒーリングとエアロビで１２００Ｋcl。
	水曜日は筋トレのみ、木曜日はボディヒーリングで８００ｋｃｌ
	金曜日は、筋トレ、ボディヒーリング、ボディコンバットで１２００ｋｃｌ
	それぞれにバイクで合計３００ｋｃｌ消費するとして、１週間の総合計は、
	３５００Ｋｃｌの消費となる。
	そして、寝る前に、毎日パワーヨガをして、寝る。
	エアロビ系をもう一つしたいね！
	今月の土曜日は、筋トレとバイクができそうだ。
	日曜日は、時間がない。火曜日と日曜が休みだ。

６月３日（日）	今日のレッスンは、シカゴクラブが試合会場となるため、夕方まではレッスンができない。
	朝６時半から家を出て、高山に行くことにした。午前９時半過ぎについた。途中、道の駅によって
	車を陣屋の近くに停めて、そこから朝市にまわり、昔の町並みも行く。
	途中、酒蔵に寄って試飲をする。３箇所ほど周り、５本地酒を購入する。
	お香セットとジャスミンのお香を買う。これは、パワーヨガをするときに、使おう。
	昔の町並みの一件に、ボルトやネジで製作されたエイリアンのオブジェが置いてある店に行く。
	素晴らしいできである。プレデターに出てきた、透明に消える宇宙人も製作されていた。

	猫のオブジェとビリヤードしている格好のオブジェを買う。
	ランチは、飛騨牛のお店を探すが、２，３軒しかなく、そのうちの一軒で食べた。
	途中、串焼きもあって食べたが、固くて牛肉の臭みがあり、私は残した。
	お店では、ほうばみそでいただく。にくの臭みが無くてよい。みそで臭みが消える。
	ここのは、やわらかい。
	牛トロの刺身も注文。これは何処で食べても美味しい。

	３時頃から陣屋に行き、見学。すぐガイド一行と一緒に案内説明を聞いて、ついていく。
	３千坪もあり、広い。平屋で一部木造３階立てである。

	帰りが迫ってきたので帰ることになる。１９時のレッスンに間に合うか？
	結局、帰路の途中、無理だというのがわかって、電話で７月に振替をお願いした。
	今夜のレッスンは、２０時半から２本となる。家には、１８時４０分頃に帰ってきた。
	シャワーを浴びて、リフレッシュ。パソコンの調子はおかしいので、またOSを入れ替えないといけない。

	新しく出たVISTAへの買い時か？　まだ、ソフトがで出そろわないようだ。
	今月の２２日には、アドビーの製品がでる。　CREATIVE SUITE 3だ。
	MASTER　COLLECTIONは７月１３日発売。
	必要なものは、全部揃っている。１７ソフト。予約はできるとのこと。

	スパルタ戦士の映画は良さそうだ。筋肉が凄い！
	出てくる人はみんなキン肉マンだ。

	そういえば、奥様の名前をかたって、手に入れたパワーヨガのビデオをちらっと見たが、
	コナミでボディヒーリングというスタジオレッスンと同じポーズがでてくる。
	お腹周りのシェイプアップのポーズとかリラックスのポーズ（映像は仰向け状態のまま）
	は同じである。

	土日とジムに行かなかった。食事はよく食べたので、２ＫＧ増えたが、寝て起きると、
	前の７２ＫＧを切った体重になっている。

６月２日（土）	朝は、NHKのレッスン。休み無く１２：００からは追加レッスンであったが、勘違いがあって、
	できなかった。１３時からは、時間不定の定期レッスン。１４：３０で終了。
	シカゴに移って、１５：３０から明日の振替。１７：４０分から藤が丘から移動してきての
	レッスン。１９時からも振替予定であったが、パソコンのＯＳ入れ替えで気分は帰りたいので、
	またどこかで日曜の振替はする事になる。

	２１時からＯＳを入れ替える。おかしい２時間以上も経っているのに、まだインストルー中。
	終わったのかと思い、一旦切って立ち上げると通常に立ち上がった。無線ランの設定。
	プリンタードライバー、オフィスシリーズインストール、プロアトラスインストールで、
	午前２時が過ぎたので今夜はこのくらいで終了。

６月１日（金）	今日から６月、衣替え、今週出勤最後の日。
	今朝も、５時ぐらいに目が覚めてしまう。時間をおいて体脂肪を測る。
	７１．４ｋｇ、１９．４％。　おおっ！　いい感じである。

	会社にいるときは、何かしら食べているようにする。
	朝食は、目玉焼き、マカロニサラダ、大根の味噌汁。これが７時１５分頃。
	出社して、８時半には、ブラックコーヒー、フランクツイストドッグ（２７３ｋｃｌ）、
	とバナナ１本。

	１０時のおやつには、かりんとうミックスと日本茶。水溶きプロテイン。
	１５時には、ミックスナッツと１６時には富士リンゴのデニッシュ（３２６ｋｃｌ）
	これで、夜はプロテインのみであとは口にしない。
	昼間は、これだけ食べていれば、お腹が空くことはない。
	５時前にも食べておくので、夜はプロテインだけで持つ。

	昨日は、久しぶりにビールを飲んでうまかった。
	と、食べたいものは、無理せずに口にする。ただし、量はひかえめに。

	と言うことで。今日は食べに行きたいと思っている。
	あまり、ダイエットダイエットとばかり言っていると、おかしくなるので
	気にしないようにしよう。　それより、ポイントを押さえれば、
	普通に食べれなければ、長続きしない。

	夜は、食べないようにしているが、何かあつまりがあれば、食べに行く。
	あれは、やめようこれもというのでは、ストレスが来て、ドカ食いして増えてしまう。
	逆効果である。

	今朝、奥様宛にWEBショッピング様からペリカン便の留守連絡票があったのを見た。
	と言うことで、夜にはスリーステップ　ダイエットの教材が来る。
	パワーヨガで筋肉を作り、新陳代謝を大きくすれば、勝手に身体がエネルギーを燃焼して
	くれる。そして、血糖値を上げないインドのハーブで、脂肪を溜め込まないようにする。
	脳波をアルファー波に変える音楽を聴きながら、成長ホルモンを促す。とか何とかと言うことを
	言っていた。いいらしい。ともかく、パワーヨガをちょっと習いたいので買ってみた。
	寝る前の１０分で良いそうである。がんばろう！

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