napoma　こちら編集室　編集長のひとりごと

	こちら編集室　～　　編集長のひとりごと　in　２００７．０８

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８月の編集長のひとりごと

８月３１日（金）	昨日は、パンプのあと筋トレをする。いつもよりセット数が多い。
	普段、１種目について多くても３セットであるが、５セットもした。
	トレッドミルにも慣れてきたので、ウォーミングアップ１０分と終了１５分は最低、
	走ることになる。できれば３０分ぐらい続けたい。

	体重が、少し落ちてきたようだ。　７３ｋｇから７２ｋｇ台に数字が変化している。
	今週ぐらいからそうである。腕とか足の脂肪が燃えて、手首が細くなり、
	足の脂肪も燃えて、パンパンになっている。

	へそしたの内臓脂肪が、まだ残っており、下腹部の腹筋を５セットおこなう。
	今朝は、全体的にだるい。筋トレ休養が必要かもしれない。

	昨日、栄に行ったついでにキルフェボンのケーキを食べに行く。
	ここのケーキは、舌とすぐ仲良くなる。素晴らしい味である。
	フルーツも新鮮で美味である。生地の甘さも丁度良い。
	今までのケーキ屋さんでは、トップクラスに入るであろう。
	値段は高いが、お金を出す価値はあるだろう。
	値段相応で、満足するであろう。

	８月も今日でおしまい。毎年早く過ぎていく。

８月３０日（木）	今日は、午後から半休を取って、栄の足つぼマッサージに行ってくる。
	５０分コースである。予約は１５時からなので、それまでは携帯の料金変更
	でもしてこよう。

	昨日は、予定通りコナミでのメニューをこなしていたら、インストラクターの人が、
	腕が太くなりましたねと言ってくれた。結構ハードに背中から肩にかけてマシンをして、
	ダンベルで腕の細かい筋肉を緊張させた。見た目は、乳酸でも溜まってパンプ
	アップしたのであろう。確かに太くなった。

	最近お風呂に入ると視線を感じる（笑）。思い過ごしかもしれない。
	割れはじめててきた、腹直筋。寸胴形から逆三角形に変わりつつある。
	肩幅にボリュームを持たせ、ウェストを絞ったせいでそう見える。

	星ヶ丘のジムに来る人は、トレーニング主体よりもストレス発散タイプの人が
	多そうなので、筋力アップを目的にしている人は少なく、シェイプアップしている人が
	多いと思われる。スタジオプログラムは、どれも人気である。
	知らない物同士でも、ワイワイ過ごせる。私も楽しい。

	毎日来ていて、マシントレーニングやスタジオレッスンに来ていてがんばっている
	人がいる。今日もがんばっているな！　と思うと、自分もがんばらねばと思い、
	トレーニングに熱が入る。　結構、お気に入りの人も増えてきた（笑）。
	みんな、それぞれいい顔している。

	ミカランセのウェアが丁度フィットして、カタログのモデルさんのようになってきた。
	何人か女性がミカランセのウェアを着ていたが、まだ少ないようだ。名古屋では
	直営店もないしなじみが少ない。縫製もしっかりして素晴らしくよい。
	値段も素晴らしく高い（汗）。長持ちはしそうであるが、身体にフィットするので
	汗をかいた状態でロッカーールームで脱ぐときは、くっついて苦労するが、
	伸び縮みするので、破れることはない。

	ミカランセのウェアは、元々女性用が大半であるが、男性用も少し作っている。
	コナミに来始めて、１ヶ月経ってから、ボディヒーリング（ヨガ系）のボトムス
	がほしかった。女性はみんなフィットしたボトムスがあるが、男性のヨガパンツは
	半ズボンタイプで、ダボダボで太いのが多い。あまりルーズフィットなのは、
	好みではない。もっと、身体にフィットしたのが良いと感じていたが、なかなか
	ネットで探してもなかった。

	ダンカンフォーのヨガウェアがあり、検討したが、
	ポケットやフードがついていたりして、瞑想にはいいと書いてあったが、
	サイズがあまり無く、色も黒と群青色？しかない。
	身体にフィットしていないのを着ていてもみっともないし、と思ってどうしようかと
	思っていたらジムの受付で、ダンカンフォーのヨガウェアを着ていた人が、
	あまりにもカッコ悪く購入をやめる。





	ミカランセのHPを見つける。サイズは、ミディアムのフリーサイズ。
	モデルさんは１８５cmの人が身につけているので、身長の面では大丈夫である。
	カタログのウェストサイズ数字がきになる。これは、ウェストを絞らないと着られない。
	コナミでの２ヶ月のトレーニングで何とか、体重と体脂肪を落としたので、
	何とか数字上はクリアしたので、ちょっと私の中では高いが、買ってみる。

	結構ばっちり、決まって丁度良い。
	肩から腕が見えるタイプでは、腕の筋肉が誇張され、生地が皮膚にぴったりと
	吸いつき大胸筋にのシルエットが見えて、自分ながらちょっとかっこいい。
	少しずつ、着ながら試し買いをして、色違いを買う。
	どれもこれもオーダーメイドのごとくぴったりフィット。

	というか、着られるように私がウェアのサイズに合わせたと言うのが正解であろう。
	そのため、カタログのサイズの着られる数値まで持っていく事ができたら、
	自分にご褒美として買ってあげようと言う目標があったからサイズダウンが
	できたと思っている。
	カタログのモデルさんのように着こなしができるようになったと喜んでいるが、
	へそしたが、メタボリック？ビール腹で悲惨である。
	内臓脂肪も少しずつ減ってはいるがまだ、数ヶ月はかかるかもしれない。

	風呂上がりのウェイトは、７２．５ｋｇ。へそ下は、まだビール腹である。
	下の腹直筋二つを浮き立たせるには、まだまだ内臓脂肪を落とさないとダメである。
	へそ上からの上体はだいぶ格好良くなった。
	前回の測定では、体脂肪が１５．６％だからもう２から３％ぐらい落とさないと、
	下腹部の内臓脂肪は落ちないだろう。ここがなかなか落ちてくれない。

	とりあえず、体脂肪ダウンの目標は前回でクリアしたので、９月の目標は１４％
	に落とすことに修正した。９月５日に目標を決め、測定でまず１５％未満になるように、
	トレーニングに励んでいる。ここで数字を一度見て、下がっていなければまた、
	脂肪燃焼サプリを使うことになる。できるだけサプリは使わずに、
	トレーニングと食事療法でクリアしたい。そのための検討のための数字把握である。
	がんばるぞ！　がんばろう！　がんばろうかな？
	いやいや、自分に負けないように、がんばるぞ！！　エーイ！

８月２９日（水）	今日は、レッスン２本のあと、コナミスポーツに行く。
	２２時半ぐらいになるので、スタジオプログラムは受けられない。
	１時間で、筋トレとトレッドミルをおこなうよてい。
	下腹部の絞るため、チンニングバーを使って、足揚げをする。
	腹筋強化マシンの、アブラカダブラダじゃなくて、アブドミナル？
	マシンで腹筋を鍛え、ダンベルで細かい筋肉を強化して、
	トレッドミルで２０分以上走ろう！　それで１時間は終わる。

	昨日は、寝しなに、湯豆腐半丁と樽酒を200ccほど飲んで寝たので、
	今朝早くは起きたが、走るまでには気持ちが動かなかった。
	雨も降っていたので、しかたないと自分にいいわけをする。

	昨日から、半強制的に、本屋立ち読み友の会に出席。（笑）
	ボディビルダーの雑誌を見ていたら、写真はちょっと気持ち悪いが、
	ここが、大胸筋、上腕二頭筋、大腿四頭筋、ヒラメ筋かと
	筋肉の名称を語るには、わかりやすい写真だらけである。

	そのなかに、アルコールは筋肉作りには、良くない記事があり、
	特に、ビールは、何とかというのが含まれていて、筋肉育成には
	障害をもたらすと。　飲むならワインや蒸留酒をと書いてある。
	それとビールには、いわゆるビール腹の要因になる物が含まれているという。
	下腹部を凹ますトレーニングをしているのに、ビールは最悪だと知る。
	飲むなら、やはりワイン？　１本で最近は４日は持つ。挙げ句の果ては
	捨ててしまう。　ワイングラス１杯で最近は満足してしまう。

	ホエイプロテインが無くなってきているので、２．６ｋｇをまた頼んでおいた。
	今度のフレーバーは、イチゴミルク味である。前回は、ココアミルクと
	バナナミルクを交互に飲んでいた。
	ココアミルクは、ダマになる条件が多い。特に牛乳と混ぜると水の場合より
	ダマとなり溶けにくい。バナナミルクはよく溶ける。
	ココアミルクは、甘味料が入っているので、飲みやすいが反面飽きやすい。

	とりあえず、今の目標は、体脂肪で１５％以下をターゲットとしている。
	同時に筋トレもしているので、長時間の有酸素運動は、筋肉を溶かして
	エネルギーにしてしまうので、１時間のスタジオプログラムは１日１本であろうか？
	プロテインをを補給しているから、２時間ぐらいまで良いかと考える。

	１日に３本の有酸素運動のプログラムをするとさすがに痩せる感じがする。
	コンピューター上の消費カロリーは、２５００kcalぐらいの時もある。
	それは、極端な話ではあるが、平均して１２００kcalから１８００ｋcalの範囲で、
	スタジオプログラムを消化している。

	月曜日に、シカゴクラブに行ったとき、９月の無料体験レッスンの案内と、
	１０月開催の３ヶ月無料体験レッスンの案内を置いてきた。
	どちらも無料であるが、まず興味がある人が案内を見る。
	その中で、開催日程に参加できる人が持っていくだろう。
	問い合わせ・予約までのハードルを越えられる人は、ほとんどいないかもしれない。
	主催者側としては、只でレッスンを受けられるチャンスを開放しているのであるが、
	需要が無ければ、徒労で終わり、この先案内を置こうという気持ちが無くなるのは、
	普通の気持ちであるが、それでは凡人で終わる。

	過去の偉人達は（笑）、周りの人たちが、そんな事しても無駄な事と思うことでも、
	自分の信念を貫いて、多くの時間をかけて成し遂げた人が多い。例えそれが無駄で
	終わったとしても、その人はよい人生を送ったと思われる。

	８０才まで、現役レッスンを目標とする私にとっても、少しずつの積み重ねが
	実績となっていくであろう。２０年後、３０年後まで現役でいられるように、
	するには、今現在そのことを考えねばならない。
	体力の衰えないように、鍛錬しているのである。４０過ぎた頃から、肉体の衰えを
	感じている。５０過ぎたこ路には、あちこち痛みが出てきて、サプリや補正器具
	が必要になってきている。

	４月からコナミに行き始め、５ヶ月が経過しようとしている。
	だいぶ、精神及び身体が大きく改善されていると感じる。
	運動する事により、食生活や習慣、考え方が変わってきている。
	血圧も下がっている傾向にあり、身体も毎日調子よく、３０代に戻った用に感じる。
	若い連中と激しい格闘技風のエアロビクスも何とかついて行ける。
	結構、前列中央にいる自分が自慢である（笑）。

	あと、どうしても身体が硬い。目標は、開脚１８０度である。
	回し蹴りで足が平行よりあがらない。前蹴りは、つま先が頭の先まで上がるのであるが、
	股関節が硬い。そう思いつつも、実行力が乏しい。　何か大きなきっかけが
	ないと、開脚１８０度プロジェクトは、実行されないかもしれない（笑）。

	結構、他人からの一言が起電力となる事が多い。
	みんなの前で、はじをかかせるとか？　わーい！股割りもできないのかと。
	ビリヤードの環境では、股割りは必要ないので、業界でそんなことを言う人はいないだろう。
	そうだ。相撲界にであれば、できないと恥になると思っても、
	今からは入れないし、毎日ちゃんこ責めで、太るのも嫌である。
	何か、きっかけを模索しよう！

	ボディコンバットの私の師匠は、開脚１８０度近くまで開く。
	蹴りも、１４５度は開くであろう。動きも格闘家そのもの。
	多分学生さんで二十歳前後。私より何倍も若い。
	その頃の私も体重６０kgで体型派はずである。
	今の自分と比べて１３kgも多い。丁度体脂肪の重さだけ太っている。
	股関節は、５月に無理をして左側を痛めており、１ヶ月ほど痛みがあった。
	ということもあり、よっぽどのきっかけがないと実行されないであろう。

	格好良さを求めるとき、賞賛と努力を天秤にかけて、どれほど報われるか
	考えないといけない。周りの人から見て、格好良くないと思ったら、轟沈する。
	自分を認めてもらいたいという願望は誰にもあるはずだから、努力はするが、
	本人の期待以上に、他人は何とも思っていない方が、現実である。

８月２８日（火）	今日から１９時半のレッスン生が、１９時からお願いしますという。
	そのあとのレッスンは、２１：３０からである。
	店が違うので、２０分あればいける。４０分ほど暇な時間ができる。
	２０時半に終わったら、下の三洋堂で、本屋友の会を開く。
	メンバーは、私１人。メンバーがいたとしても、接触して、話をすることはない。
	それぞれの、目的のジャンルの本を立ち読みして、時間を過ごす会である。
	そのため、メンバーの存在感を味わうだけで、仲間意識を感じて満足する会である。

	話の苦手な人やあまり人と関わりたくない人達の集まりとなる。
	本の中に自分を投射して、その世界に入っていく自己満足度だけを求める。
	おしゃべりな人や社交的な人は、会の主旨にあわないので、そういう人は
	お断りすることになる。

	もし、会に入りたい人がいたら、目で合図すれば入会を許可する。
	お互いのことは、何も知らなくて良い。

	いる時間は、火曜日の２０時半過ぎから２１時ぐらいまでである。
	いりなかの三洋堂にいる。分科会があり、私はスポーツとサイエンスの分科会に属している。
	メンバーになるには、何回か通わないと私にはわからないだろう。
	決して、話しかけてはいけないのである。

	コナミスポーツでも、担当のインストラクターとしか話さない。
	決して、こちらからは話さないと決めているからである。
	相手から、話しかけてきたら対応する。
	おしゃべりや情報交換に来ているわけではなく、トレーニングに来ているからである。
	話し出したら、私も相手に会わせてしまうから、ズルズルと時間が過ぎていくだろう。
	貴重な時間であるから、お話したい人もいっぱいいるのであるが、
	ここは、我慢我慢で体脂肪を落とし、筋力アップに専念する。

	長い間、見ている人なら、５ヶ月前と全然違うねと声をかけてくるかもしれない。
	そう声をかけてきたのは、担当のインストラクター氏で、私の測定の結果を
	しっている。見た目にも変化有りという。

	まだまだ体脂肪は落とさなければならないし、股関節も柔軟にしたい。
	開脚１８０度を目指しているが、まだ本格的ではない。
	へそ下の脂肪がなかなか減らない。数字上は、少しずつ無くなっているようであるが、
	９月中にはまだとれないであろう。減ることは確かであろう。

	漢方薬のふざけた名前の、ナイシトール（内脂取ーる）。効くのであろうか？
	ちょっと魅力的でもある。

８月２7日（月）	今日のレッスンは、１８時からなので、家に帰れず、直接会社から、いりなかの
	シカゴクラブに直行となる。このレッスン生は、以前NHKのレディースの教室に在籍
	していた、年令不詳の女性。聞くと彼女は、私の生まれた静岡の隣町の出身である。
	１人でもよく練習している人である。ビリヤードスタイルには独特の物があり、
	ワンバックストロークショット（勝手に今名前を付けた）という、早撃ちマックもびっくりの
	かまえもわからないほど、前後のストロークも無しでショットする。

	最初の頃は、教科書とおりにいちいち助言したが、指が曲がらないとか
	身体の不調を訴えたり、レストは、使えないとか、身体を大きく曲げることは
	なるべく避けたいと思っているらしく、助言も聞いてくれなので、彼女の
	したい方させるのが一番と判断。これから試合に出ようとかは思っていないらしく、
	あまり努力もせずに、ゲームを楽しみたいと思っているので、好きなようにさせている。

	変に、教科書ではこうだから、こうしなさいとか言っても聞く相手では無さそうである。
	それよりも、彼女らしさを出せればいいと思っている。楽しんでレッスンができれば
	２人とも幸せと私は無理矢理考える。

	この、ワンバックストロークショットは、はずれるときは大きくはずれるが（笑）、
	タイミングがあうと、３個も４個も連続して落としていく。それも、はたから見ていると
	簡単に入れているように見られる。

	これはこれで、素晴らしい才能である。私もついまねてしまうが、これは特技である。
	欠点は、たくさんあるが、今から教科書に近いフォームや考え方を教え込むのは、
	本人が受け入れないので、　何ともならないであろう。

	１９時半に終わるので、月曜日はこのあとジムに行く。
	ボディコンバットとボディヒーリング。ヒーリングは、ゆっくりした動きの中にも
	値から強さがあり、しなやかでバネのある筋肉を発達させてくれると
	信じている。この筋肉は、やわらかなストロークをしたいときに有効である。

	特に、フォロー系の手球のアクションには使える。瞬発力ではなく、
	ストロークを加速しながら、時間をかけて手球にトップスピンをかけていくと、
	同時に私の意志も伝えて、最後まで見守ってあげると、手球はちゃんと応えてくれる。
	ジムに通って、ボディヒーリングを週２，３回受けていると、より正確にコントロールが
	できるようになった。と信じている。

	９月からは、月二回のボディスキャンをして、身体を調整していく。
	目安は、体脂肪である。次の測定は、前回からの測定から２週間後の９月５日。
	体脂肪予定は、０．７ポイントダウンの１４．９％が目標である。
	脂肪燃焼サプリを飲まずに、何処までダウンできるかが実験である。
	有酸素運動は、もっとしなければならないだろうし、自宅周辺での朝トレも必要。
	ウェストシェイプも必要。自分を追いこんで、自分に負けないように！

	体脂肪を落としながら、筋肉も付けたい。脂肪を燃やすエアロビクスは、筋肉も落としてしまう。
	高タンパクで、脂肪を落としながら、筋肉も付けていく。これしかない。
	プロテインは、通常食以外に１００ｇほど摂取している。体重１kgあたりの１．６ｇである。

８月２６日（日）	午前中のレッスンが中止になったので、コナミに行く。
	パンプとウェストシェイプのプログラムを受ける。
	パンプは、金曜から３連チャンである。全身の筋力をシェイプアップしてくれる。
	時間スケジュールがタイトなので急ぐ。NHKのレッスンは、星ヶ丘から今池に
	移動するので１５分くらいである。
	今日は、ダーツ部門で予選会があり、煙草の煙で喉が痛い。
	NHKが終わると、移動も含めたランチタイム。お総菜屋さんでお弁当を
	購入。１６時からは個人レッスン５人で２３：３０までノンストップ。
	２１：４０分頃プロテイン補給。あとはミルクティー。

	家にかえって、ビール一缶と辛いハラぺーニヨ？のお菓子をつまむ。
	シャワーを浴びて１時半就寝。

８月２５日（土）	午前中は、NHKのレッスン。午後からは月１のレッスン生。
	その後、一旦家に帰り、ジムに行く。
	クレアチンを飲んで、乳酸分解のためクエン酸もボディパンプの前後に１０００ｍｇずつ
	摂る。その後、トレッドミルで走る。　今日も満足。

８月２４日（金）	昨日、コナミに行ったが、予定の体脂肪が大幅に減って驚きを隠せない。
	来月達成の目標であるため、逆に目標に関して気落ちしてしまった。
	動機付けが一気に満たされ、次の希望がなくなり、もう少しがんばろうという
	気がない自分を見た。

	これでは、今後続けられないということで、来月の体脂肪ダウンは、２％目標に
	１５％から１４％以下に目標を変える。まだ体脂肪は、落ちると考えられる。
	現状、空きレッスン時間をジムに使っている。１０月からは、週３日ペースに落とし、
	レッスン本数も充実していきたい。１０月からは、レッスンを優先に合間をぬって
	何とか週３をキープしていく。

	体脂肪が、増えるようだったら、朝トレーニングの回数を増やすことで対応。
	食事は、自分でコントロールして行けば、維持できる。８／２２から脂肪燃焼
	サプリMD-11はやめる。（これは、害のないサプリで脂肪を貯めない、体内脂肪を
	尿に出す働きがあり、今回の２％ダウンに大きく影響）

	ホエイプロテイン＆クレアチンの効果では、筋肉量月に０．９ｋｇ増加している。
	摂取しない月では０．４ｋｇに納まっている。筋肉の強化に伴い、骨量も増え、
	もちろん、筋トレしてでの評価である。
	カルシュームの多い、ちりめんじゃこを意識的に摂取したおかげでもある。
	筋肉強化に伴い、骨もその筋力に負けないように強くする。そのためのプロテインと
	カルシームが必要になってくる。今回その効果も出たようだ。。

	そう意味で、もう一度新たな目標を作り、モチベーション（動機付け）を植え付けよう！
	だんだん、サプリは必要最小限に抑えて行くことが大事である。
	９月２０日までに体脂肪に変化がなければ（MD-11の使用の効果大と認め）
	再びMD-11の服用も考えよう！　１ヶ月先では、遅いので２週間後９月５日
	１５％未満（０．７％ダウン）にならなければ、体脂肪対策を検討しよう！
	集中的にできるのも、９月いっぱいまでなので、２週間毎にボディスキャンをしよう！

	ということで、ゆるんだ気をもう一度締め直し、９月５日を目標に１５％未満に
	挑戦しよう！　がんばるぞ！　自分に負けないように、追い込もう！
	コナミのインストラクター、ビリーの言葉の励まし（ブートキャンプは見ただけで終わり）
	といい、この時期頑張れる環境にいられれることに感謝！
	１０月には、ヴィクトリーと叫ぼう！（笑）

	と言うことで、皆さんもビリヤードの動機付けをはっきりさせ、目標達成に
	向かう私の背中を見て育ってほしい。（結局、ビリヤードにつなげる事になる）

８月２３日（木）	やった！　予定の体脂肪ダウンが１％を越えて、２％ダウンしました。
	７／１８は、１７．６％の体脂肪が昨日の測定では、１５．６％を表示しました。
	これは、来月予定の数字です。今月は１％落ちるか心配して、お盆も返上して行きました。
	朝も５時半に起きて、走り込みました。その結果、２％ダウンに繋がり、うれしい限りです。
	足の脂肪は、１３．８％まで落ちています。１０％台も夢ではない！

	筋肉も、ここ１ヶ月で、０．９ｋｇ増加。骨量も増えています。
	体重は、０．６ｋｇ増の７３．１ｋｇで筋肉がついたので増加である。
	来月の目標体脂肪を達成したので、来月は、１５％未満を目指して行く。
	肩から背中に筋肉がついてきたので、寸胴形から逆三角形に変化してきた。

	集中的に、できるのも来月までであるから、それ以後は、現状維持は、あっても
	大幅ダウンは期待できない。来月まで集中しよう！
	１０月からは、現状維持のために行くだけである。回数も減るだろう。
	土日の回数は、ほとんど無くなる。レッスンイベントも多く募集している。

	とにかく、サンポピアの場所等の条件がいいので、NHKの人数も期待しているし、
	土日の女性レッスンも期待する。女性が来れば、男性の客も多くなる。
	無料で開催しても、客足が多くなれば、私の存在感が増え、将来的には、男女とも
	有料レッスンが増えると見込んでいる。そのための、投資であり、なおかつ女性
	レッスン生がくれば、こんなにうれしいことはない。

	今池のサンポピアは、レッスン環境がどの店よりもいいだろう。東山線添いにあり、
	名駅、栄からは近い。駐車場も無料で完備。値段も安い。

	シカゴクラブは、鶴舞線添いになるので、その線を利用する人にはいい環境である。
	土日の昼間は、昼間の常連客が声が大きく、うるさい。それに、私の嫌いな
	賭け玉をしているらしく、余計興奮状態で見苦しい。
	あまり、近寄りたくない人たちである。俺たちは、常連だと言わんばかりの顔をして、
	周りの迷惑も考えず、声が大きい。ちょっと、慎んで声を落としてほしい。
	自分たちの世界に入って、楽しいだろうが、周りのことも考えろ！
	といいたいが、気が小さい性格なので何も言えない。

	と言うことで、１０月からのNHKの教室は全部サンポピアに移す。
	それに伴って、土日のお昼前後の定期レッスンはサンポピアに移動。
	すでに、一部は８月から移動している。
	土曜は、完全にサンポピアに移動。日曜は夕方までサンポピア。
	その後シカゴで夜中まで入っている。
	平日の夜は、シカゴ固定であろう。

	シカゴクラブは、テーブル６台と普通のきぼである、２台ぐらいで煙草を吸われると、
	遠く離れても近いので、煙の害はある。その点、サンポピアは広いので影響は少ない。
	煙草の規制は、世界一で日本の法律は緩い。
	少なくても、公共の場では吸えないようにしてほしい。

	GO！GO！ビリヤードの管理人の意見のように、ビリヤードをスポーツとして
	扱うのなら、ゲーム中は禁煙すべきである。お店もそうである。
	ビリヤードがスポーツというのなら、煙草をするスポーツはビリヤードだけであろう。
	それが、真のスポーツであろうか？　やはり、娯楽の域をぬぐい捨てられないのか？
	世間に認めてもらうには、お店自体から積極的に禁煙にするべきであろう。

	煙草を吸ってもいいですか？と、問われれば、ホントは嫌だけど、どうぞと
	返事をしてしまう。
	相手のことを、本当に思っているのなら、煙草は吸いますか？と問われた方が、
	吸いませんとはっきり言える。聞いた本人は、この人の近くでは吸えないことがわかる。
	とGO！GO！ビリヤードの管理人は言っている。賛成である。

	ビリヤード協会の主催する公式試合での会場内は確かに禁煙にしているのが、
	ほとんどである。だが、ビリヤード店が主催する試合には規制がない。
	それほど、ビリヤードをする人たちの喫煙率が多いと言うことである。
	だから、お店ではマッセ、カーブは禁止しても煙草禁止の張り紙は貼れないし、
	お店を禁煙にすると客足は遠のく事を知っている。

	シカゴクラブも禁煙ではないが、お店でライターの販売はしているが、
	煙草そのものは販売していない。オーナー自身も吸わない。

	話は、変わるが、最近脳内イメージというのが人気らしく、
	ネットでそのページに行き、名前を入れてみた。
	まあ、全くでたらめどころか、まあ当たっていると言えばそうかもしれない（苦笑）。
	姓と名前の間にスペースを空けて入力するとまた違うイメージが出てくる。
	どちらもそれらしい感じはある。レッスン生の名前を入れてみた。
	面白い！　なるほどというところもあるか（笑）。指導の参考になれば良いが（苦笑）。

８月２２日（水）
	昨日は、ジムが休みなので、またトレーニングができない。
	２４時前に寝て、今朝も５時半に起きて、近くの社の階段ダッシュを１６本する。
	時間にして４０分である。昨日に比べて、腰の痛みは和らいでいる。
	腎臓が悪いのではなく、単なる慢性腰痛と見て良いだろう。休み無しに、
	ウェストシェイプのプログラムばかり受けている。
	今朝は、上着も着たので、１０分であせをかき始めた。
	シャワーを浴びてｍ、拭いても拭いても汗が出てくる。

	朝食は、目玉焼き３個とオクラ３本。このオクラは、今朝の帰り道に
	無人の野菜売り場があるので、採れたてで１０本以上入って１００円。
	二袋買い占める。プチトマトもあったが、イマイチの育ち、ナスもふくれあがって
	いたので、多分種が多いのでダメ。その点オクラは、最上級品である。

	今夜は、測定日である。日曜はパーティ。月曜日は、長女夫婦が来て、
	お酒を飲む。二日宴会運動なしでは、体脂肪が気になる。
	少し抵抗して、朝食前に有酸素運動をするが、食べた量をエネルギーに変えるには
	焼け石に水かも？

	ジムの測定では、体脂肪率以外にも、筋肉量、骨量、水分量、腕足の筋肉量、
	体脂肪率が出てくる。今月の目標の１６．５にどれだけ近いか見物である。

８月２１日（火）	昨日早く寝たので、午前３時に目が覚めた。水を飲んで再び寝る。
	だが、５時には目が覚めてしまう。５時には、目が再び覚めるので、
	５時半からトレーニングをする。階段ダッシュを１６本おこなう。
	今日は、どちらかというとゆっくりとしたスピードである。
	４５分かけておこなう。

	水曜日に８月のボディスキャン＆カウンセリングをする。
	目標の体脂肪は、１６．５％以下である。
	既に、８月から本格的にホエイプロテインを毎日１００ｇとボディパンプを
	できるだけ参加し、ウェストシェイプのスタジオも参加する勢い。
	なおかつボディコンバットのスタジオも積極的に参加。
	コナミが休みの火曜の朝は、朝トレーニングをする。
	その結果、脇腹が締まってきて、腹直筋（腹筋）も割れ始めてきている。
	背中のトレーニングも効いて、脇の下の体幹が背中の方からエリマキトカゲの
	ようになってきた。逆三角形である。

	障害も出ている。腰が痛い。プロテインの飲み過ぎで、腎臓が痛いのか？
	腹筋や背筋を鍛えすぎて、いたいのかわからない。
	体脂肪が、１７％（我が家の体脂肪計で）を切ってから、休まず暇があれば、
	ジム通いである。休んだ日が無いくらいである。
	お盆の週も毎日のように行っている。

	慢性疲労かもしれないし、腎臓に負担がかかっているのかもしれない。
	プロテインの摂り過ぎは、よくないと言うが、体重１kgあたり多くとっても１．５ｇ
	ぐらいである。どこかの大学の研究によると、２．６ｇ摂っても腎臓の異常は出ない
	結果が出ている。ボディビルダーは、４ｇ単位で摂っているそうだ。
	量的には問題は、無さそうであるので、プロテインのせいでは無さそうである。
	と言うことは、トレーニングの過剰から来る、慢性疲労か？

	どちらにしても、月、火曜日は休養日になったわけでもあるから、
	強制的に休めるときに休もう。反面、日曜日はパーティ、月曜日の夜も同じくアルコールが
	入っている。ジムに行かず、飲み食いだけというのは、最悪の組み合わせでもある。
	二日ハメをはずしたからといって、体脂肪が上がるわけではないとも思っている。
	それより、二日の休養の方が、身体にはいいだろうと考える。

	結局、測定日の水曜日もカウンセリングを受けると、２３時に近くなり、
	トレーニング時間は、１時間もないし、スタジオも終わっている。
	筋トレとトレッドマシンを３日振りにすることになる。

	８月の体脂肪が１６．５％以下になれば、９月も同じ調子でやれば、１５％台には
	十分ターゲットになる。１７％に近い方であれば、あまり減っておらず、
	トレーニング内容を変えないとダメであろう。多分、筋肉量は、月平均４００ｇ増加より、
	増えていると考えて良い。全ては、明日の測定で、８月のトレーニングの成果が出る。
	数値を、見てから９月のトレーニングを考えよう！
	体脂肪率１６．５％以下なら、がんばった自分にご褒美をあげよう！

８月２０日（月）	今日は、夕方娘夫婦が来るので、ジムは無し。
	帰りの途中、奥様からビールを買ってこい！とのお達しに、快く引き受ける。
	藤が丘のやまや行き、一番搾りとハートランドビールの瓶つめ４本を買う。
	女性軍には、と思って、低アルコール（５度）の発泡日本酒とドイツの甘口ワインを買う。
	あとミックスナッツと紫ポテトチップスを買う。
	家について、体脂肪を測ると、なんと１６．１％。水曜日までこのまま引っ張りたい。
	久しぶり（半年ぶり）に会ったのに話す言葉も少なく、ビールだけが進む。
	２２時には、日頃の疲れもあり、ソファーでうたた寝。シャワーを浴びて寝る。

８月１９日（日）	シカゴクラブ２０周年パーティが開かれた。ナインボールペアマッチと
	ビンゴゲーム等がおこなわれた。私も参加であるが、
	レッスンが１４：３０～２３：３０まであったので、レッスンの合間をぬって、
	乾杯と食事時の方に参加したのみ。北陸との交流もあり、何人か来ていたようである。

	２２時から新人のプレイヤーが来る。そこそこ撞く感じである。私より背が高い。
	楽しませて帰したつもりである。９月よりレッスン開始となる、確認メールが
	その後はいる。
	午前中は、バーベルを使ったスタジオレッスンのボディパンプ、その後
	ウェストシェイプのレッスン。５分後に、格闘技風のエアロビクスである、ボディコンバット
	のスタジオレッスン１時間を受けるとも１３：３０となる。
	腹直筋がだいぶ割れて見えてきた。　楽しい！

８月１８日（土）	午前中は、振替1本とNHKで終了！　午後からは空く。
	たまには、炭水化物をいっぱい食べよう。昼はパスタを「食べる。
	後、ビールふた缶。そして2時間ほど昼寝。体がだるい。
	17時からジムに行く。20時に終了。家に帰って、マンションの6階から花火を見る。
	その後、夕食。ワインを2杯飲んで、今夜は終了。

８月１０日～17日	お盆休み　毎日午前中は、レッスン。午後からジム通い。体がだいぶ引き締まる！

８月１０日（金）	明日から、盆休みで１９日までお休み。
	午前中は、レッスンを入れ、午後からはジムに行く生活。
	夜は、予定は無いので、家でここの図書館の資料でも作ろう！
	POOL　BODYについてとかサプリメントについての効用。
	ビリヤードにいかに役に立つか？を考えよう！

	１８日には、町内の花火大会がある。役所の裏の田んぼに仕掛けて打ち上げている。
	５００ｍぐらいしか離れていない。マンションの１０階以上に登れば、楽々見えるだろう。
	去年も一昨年も雨だったような気がする。それでも、打ち上げていた。

	ビリヤードの方も一日数時間撞けば、いいだろう。ここ１０年以上、１人練習は
	していない。レッスン生相手にゲームをするだけである。ここ２，３年また、
	あの試合の雰囲気を感じてみたいという気持ちになっている。

	今、教育用のビデオや教材に熱を入れており、いかにして早く初心者が
	育つか常に考えている。指導方法ももっと個人の内面まで入り込んで、
	指導できればと思っている。もっとメンタルな面から初心者にもフォローしなければ
	と思っている。そういった、知識や指導方法も模索している。
	とりあえず、少しずつメンタルケアの方からもとりくんでいこう。

	グループ指導や個人指導等の手法もだいぶ知識がついてきた。
	選手が育つには、どのような資質が必要か？　指導者は、どのように対応したら
	いいのか？いろいろ、やること、覚えること、経験することがまだ山積みされている。

８月９日（木）	筋トレも、思いつきでその場で空いているマシンを使って、
	ウェイト管理もしていないのでは、効率よくつかない。
	最初の頃、やっていたように、記録表を持ち歩き、
	決められたメニューをこなしていかねば、ビルドアップはできない。
	マシン利用、プロテイン、クレアチンの利用と環境は整っている。
	あとは、本人のやる気だけである。やり抜こう！

	肩幅を広く、腕の付け根の上部の三角盛り上げ、大胸筋である、胸板を厚く、
	前鋸筋で逆三角形を誇張する。

	今月で、５ヶ月目である。来月ぐらいまでやると、だいぶ身体は変わってきて
	いるはずである。
	体脂肪は、もちろんのこと、筋肉量も今まで月に４００ｇほどついている。
	７月の下旬から、プロテインを７０から１００ｇをホエイで摂取。朝の卵とあわせれば、
	毎日１２０ｇ以上のプロテインと他の食事でも別に摂取している。

	朝の目玉焼き３個は、１日中調子がよい。
	プロテインで、腹持ちもよく、間食が無くなった。

	下腹部のメタボリックの名残がまだ残っている。へそ周りは８２cmだから、症候群ではない。
	体脂肪も１７％切っているはずである。

８月８日（水）	今朝も、もらったリストウェイトを足首に巻き付けて会社に行く。
	二日目となると、巻き付けているのを忘れるぐらい、感覚がない。
	もう順応してしまったらしい。
	だが、はずすといかに足が軽くなるかがわかるので、しばらく付けていこうか？

	９月からのレッスンの予約が入った。今後は、テクニックの面だけでなく、
	モチベーション（動機付け）やメンタル面でケアしていきたい。
	レッスン生が何を求めているのか、目標は何か、その目標はいつ実現させるのか、

	そのためには、何をどれだけ練習すればよいのか？
	ライフスタイルいに合わせた、レッスン等を考えていかねばならないであろう。
	それらを、アドバイスすることで、より早く目標を実現させることができると思っている。

	総合的に指導するには、その人の生活レベルまで立ち入らねばならないこともある。
	トッププレイヤーに育て上げるには、いろんな角度からフォローしなくてはいけない。
	健康な身体、健全な精神、テクニック、経験が要求される。

	訓練されたメンタル、ボディ、テクニックと何一つかけても成立しない。
	１つが低いと他の要素も、一番低いレベルしか能力が発揮できない。
	精神的に不安定なときは、テクニック、身体が発揮できない。

	ゴルフのタイガーウッズはゴルフだけではなく、筋トレもしているようだ。
	上体が素晴らしく発達しているのが、ポロシャツの上からでもはっきりうかがえる。
	ゴルフ等は、ドライバーの飛距離が必要。決してパワーだけあればいいわけでもなく、
	ヘッドスピードをいかに速くするか、ビリヤードのドローショットと通じる物がある。
	いわゆる、フォースドローショットと言われる、力強くてなおパワーに負けない速いスピード
	ストロークが必要になってくる。

	また、パットでは、ゆっくりした動きの中に、フォロースルーの動作が必要で、
	ビリヤードのフォローショットに似たストロークをしなければならない。
	パワーとスピード、瞬発力、しなやかな筋肉が必要になる。
	長時間の立っている姿勢の保持、持久力と強弱の筋肉を使い分けなければならない。
	ウッズ選手の黒人の大きな筋肉でしなやかなバネのある筋肉をうまく使いこなしている
	例であろう。結果もちゃんと出ていると言うことである。
	日頃の鍛錬もしているであろうと思われ、見えないところで努力している人は、
	結果はちゃんとついて来ると言うことである。

	と言うことで、テクニック的には、飽和している？ので、メンタルやフィジカルな面を
	充実し無ければならない。ほとんどの人が、テクニック面だけを追求しているだけである。
	それで、そこそこ自分を主張できるので、多いに満足しているアマチュアが多い。
	そこそこうまいのは、いくらでもいる。普通の人たちである。
	その普通の集団から飛び出す（あぐらをかいてしまった）には、自分の環境を変えねば
	ならない。今の場所は、居心地がいいので多くの人は、今の環境（レベル）で満足。

	ここで、もっと上のレベルに行きたいと思うには、何か本人に事件が起きないとダメである。
	いわゆる、動機付けが必要になる。この動機付けが、今の環境で見えない。
	いや見ようとしない。腰を上げるには、凄いエネルギーが必要になり、
	そのための起電力（動機付け）が必要になる。
	その動機付けは、人それぞれによって違うし、本人もわからないだろう。
	ほとんどの人は、居心地の良い環境から抜け出さないというか、抜け出そうとは思わない。

	未知なる旅に出ようと思い、出た人だけが、次のステップ行ける。
	それは、ほんのわずかな人たちで、いろんな条件をクリアした人のみとなる。
	すべては、自分が思うままに！　のそう言う思考が必要になる。
	人生において、ビリヤードの関わりがどれだけかによるのである。
	人生を楽しむため、余暇のため、生活のため、友達との潤滑油、
	なんのためにビリヤードをするのか、人生においての必要度とか、
	１日に何時間ビリヤードに関われるのか、他のことで時間がとれないのか、
	人それぞれに想いが違うのである。

	そんな、事で役に立てれば、私は幸せである。
	あとは、お金の事を気にしないで生きていきたいだけである。
	そう、そのためには、ビリヤードで総合的なアドバイスができるように
	日々研鑽の毎日を続けよう！

８月７日（火）	１８時からのレッスン生からまたレッスンのキャンセル。
	予定がつかないからしばらくお休みだそうだ。
	いつ復帰するかわからないので、この時間は開放して、
	新規のレッスン生を募集する。

	今日で４度目なので、こちらからお断りする予定でいた。
	連続ファールプレーは、３度まで。いい迷惑である。
	予定の優先順位が低い人は、来なくて良いと考える。
	優先順位が、高くなったら来ればよい。

	ビリヤードも、恋人と思えば、毎日逢いたいと思うだろう。
	逢い（練習）に来れば、ちゃんと相手は応えてくれる（上手になる）。
	熱心さがなければ、応えられない。
	愛情を注げば、相手（手球）もちゃんと応えてくれる。

	だから、レッスン店が遠いとか、時間帯が合わないとか、
	レッスン料が高いとかは言わないはずである。
	恋人のことなら、最優先で何とかするだろう？
	そう思わない人には、本当の恋はできない！

８月６日（月）	月曜日のジムは、スタジオプログラムの合間が長いので、空き時間に筋トレである。
	ボディーヒーリングもボディパンプも受けたいが、時間帯が重なる。
	いりなかでは、コンバットも加わり、３本とも重ならずに受けることができる。
	いりなかに行こうかどうしようか葛藤している。

８月５日（日）	今日で、５３才の誕生日を迎える。白髪も増えているが、
	染めているので、４０代後半に見られる。
	肉体年齢は、３５才である。精神年令は、そこら辺のガキんちょと一緒。

	誕生日には、何か子どもの頃にできなかった欲求をみたしたい。
	今年は、丁度二玉もらったマスクメロンがあるので、１人で半分食べてみたい。
	私は、兄弟が多いので、スイカやメロンとかもみんなで分けるので、
	スイカなどは、１／８カットをまた、１cmほどの薄さに切って食べたぐらい
	しか覚えていない。末っ子なので、たまに１／４も食べたことはあるが、
	１／２はいまだにない。

	今日は、奥様がいないので、子ども達のひんしゅくも買いながら、
	１／２にカットして食べようとした、デカイ！　食べられそうもないので、
	１／４カットを食べる。がすんなり入ってしまった。１／８カット食べた。
	食べようと思ったら、１／２食べられたね！と思ったが、これ以上は
	怒られそうだ。　またの機会にしよう！
	この夏には、スイカの半割を１人で食べよう！

	HPのスケジュールにも誕生日と入れておいたので、レッスン生からいろいろ頂いた。
	木曜日にもらった、リストウェイト。片方１ｋｇ。
	せっかく、頂いたので、１６時から２４時まで足首に巻いてレッスンをした。
	１時間ほどで、重みの負担は無くなったが、巻き付けているマジックテープの
	締まりで足首が痛い。サポーターを下に巻いてすれば良いだろう。
	慣れれば、負担は少ない。効果はあるだろう。

	あとは、フルーツケーキ詰め合わせ？とか足つぼマッサージサロンで
	本人施術招待券、白ワインとうれしい限りである。

	先月の月末からホエイプロテインを１００ｇ前後毎日摂取している。
	朝は、目玉焼き３個が食べ、昼間は５００kcal以内に抑えている。
	夜は夕方ぐらいしか食べず、この時点でもご飯とツナ缶プラスちりめんじゃこ
	をプラスしてカルシウムを摂取。あとは、ビタミン剤とニンニクカプセル。
	筋肉が多くなっているのを感じている。筋トレ＆栄養補給で
	うまく組み合わせれば、すぐに筋肉はつきそうである。

	摂取カロリーを基礎代謝の１５００kcal前後で計算値は抑えている。
	ジムでスタジオレッスンは、平均２レッスンおこない。８００ｋcal～
	１５００kcalのコンピュータ理論値をしている。
	どちらにも誤差があるが、体重は７１．５ｋｇ～７３．５kgの範囲で
	毎日変動しているので、体重の急減や急増はなく、均衡が保たれているようだ。

	首から下はだんだん締まって来ているのを感じるが、へそ下の下腹部の脂肪が
	摂れていないので、腹直筋の下二つが脂肪で覆われていて見えない。
	シックスパックではなく、フォーパックである。

	若い人なら、六つ見えるのであろうが、メタボリック症候群でのウェスト周りは
	８２ｃｍまで落とせたが、下腹部周りはまだ脂肪だらけである。
	体脂肪１７％を割ったと見られるが、ここはまだ変化がないようだ。
	まだ絞り込まないといけないようだ。

	本屋立ち読み友の会で、トライアスロンの雑誌を見ていて、参加選手の１人は、
	１日４０００kcalを摂取して、身長１７９ｃｍ、７０ｋｇ、体脂肪１０．４％という。
	ほう、そこまで体脂肪を落とせる物なのか？と感心する。まさにアイアンマン。
	通勤もバイクだそうだ！
	ボディバイクを週１回は参加しよう！

８月４日（土）	今朝、起きたら、全体の皮膚が張っていた。お腹周りが特に張る。
	腹直筋が、見え始めてきた、いよいよ１６％台に突入。
	昨日自宅の当てにならない体脂肪計が今までに見たことがない、
	１６．７％という表示をしていた。
	ますます、ジムに熱が入って行きそうである。

	今朝は、８時半から１５時半でレッスンである。
	その後ジムに行く予定にしているが、昨日で完璧に疲労が来ているので、
	やめて、家にいることにした。家族が全員そろっているので、明日の誕生日の
	祝いを今夜することになる。早い夕食のあとケーキを買ってくる。

	疲れもあったので、みんな２２時にはお休み状態。

８月３日（金）	昨日のレッスン生から、誕生日プレゼントをもらう。
	なんと、リストウェイト。片方１ｋｇのおもりを手首や足首に巻いて
	鍛錬するものとプロテイン１か月分。ありがたい！
	日曜日のレッスンには、これを足首につけて、誕生日プレゼントを
	体で応えよう。一番、身にしみる誕生日のプレゼントかもしれない！

	今日は、５日の誕生日が日曜日なので、本日誕生日違和には祝いに有休をとる。
	免許証も更新しなければならないが、住所を移動したので住民票を取ってくる。

	午後、昼過ぎからジムに行き、ボディパンプとエアロビをする。
	夜は、ヒーリングとコンバットおよびボディバイクと３つ受ける。
	今日５つで２８００kcalの消費という。
	さすがに疲れた。

８月２日（木）	いつもしている、ジムでのボディヒーリングを今夜はボディコンバットに
	替える。１時間のクラスである。消費量は８８０kcalほどある。

	最近、朝食は、目玉焼き３個で落ち着いている。ご飯は、食べたり
	食べなかったりである。今朝は、食べず。１０時にオレンジジュースに
	プロテイン２０ｇを溶かし込んで摂取。
	お昼はトマトと生ハムのパスタ３２０kcalとプロテイン４０ｇを摂取。
	１５時時過ぎに、プロテイン１８ｇを摂取する。

	家に帰って、ちりめんにツナ缶を食べる。ご飯は、お茶碗にすると半分ほど。
	炭水化物もあまりとらない。カロリー的にも新陳代謝の１５６０kcal前後である。

	これから、夏にかけては日焼けをしないといけないが、皮がむけるのは嫌だ。
	ジムの日焼けマシンで、ほどほどの黒さになるまで、何回か通うことにする。
	全身が、むら無く焼けるのでこれはいいね！
	腹筋もほどよく焼けた肌にはそれなり似合う。まだがんばらないとだめである。
	まあ、自己満足の世界なので、鏡だけでよいだろう。

８月１日（水）	今日から８月である。私の８月でもある。一番元気がでる８月である。
	１９時からのレッスン生は、友達に曲玉を披露したいので、簡単なのを教えて
	ほしいという。
	ワンストロークで４つ入るのを教えた。結構、セットさえ教えてやれば成功する
	確率は大きい。
	もう一つは、角返しで入れるのを教えた。これは、目的の球にさえ当たれば
	誰がついても入る。喜んでいた。成功を祈る！

	今週から、ホエイプロテインを１日１００ｇ近くを食間に摂取。
	空腹感はない。今月から、更に脂肪をおとすため、会社でのお菓子は、
	買ってまでたべないようにする。先月までは、二袋1000kcalぐらいたべていた。
	ほとんどが、脂肪と炭水化物である。

	８月で、体脂肪１６％台までにする。まだ絞れるはずである。
	朝の脂肪燃焼の走りもやりたい。　やり抜くぞ！

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