napoma　こちら編集室　編集長のひとりごと

	こちら編集室　～　　編集長のひとりごと　in　２００７．１１

HOME	ビリヤード教室	図書館	こちら編集室	なぽま倶楽部	リンクサイト	お問い合わせ


１１月の編集長のひとりごと

１１月３０日（金）	１９時からジムに行く。ボディコンバットのスタジオレッスン。
	今夜は、いつものインストラクターでなく、女性のインストラクターであった。
	次は、ボディヒーリングであったが、今回もパスして、腹筋とバーベルを挙げる。
	トレッドミルで１０分走って終了！

	１１月も今日で終了！　紅葉も、だいぶ落ち葉になっている。

１１月２９日（木）	今日は、第５週目に当たるのでレッスンはないが、普段の対応がよく、
	たまに休んでいる人のために振替はする。しょっちゅう休む人にはない。

	２０時には終わるので、ジムに行く。今夜は、２２時から、筋トレとコンバットだけと
	思っていたので、何かスタジオレッスンにでよう。

	行くと、トレッドミルを５分して、体をあたためる。チンニングバーで腹筋を鍛える。
	スミスマシンが空くのを待って、３セットぐらいする。
	空いたので、すぐ確保、ベンチプレスでまずはバーのみ（２０kg）で１０レップ、
	つぎに４０ｋｇ、５０ｋｇ、５２．５ｋｇ（３セット）、２０ｋｇで１０レップずつ。

	次ぎに、インクラインベンチプレス（ベンチの角度をつけて）４０㎏１０レップ２セット。
	スタジオプログラムのボディアタックの時間がきたので、スタジオに向かい３０分
	汗をかく。ひとり、モデルさんのような人がいる。童顔であるが、ナイスバディで
	３０代ぐらいであろうか？　以前、ボディーヒーリングでは、よく一緒だった。
	久しぶりに見た。素晴らしい。ちょっとキャシャナ感じではある。
	どちらかというと、エビちゃんタイプかな？

	終わったら、だいぶ汗をかいたので、次のコンバットまでは時間があるので、
	スミスマシンでスクワットだ！　まずは、バーのみでフォームをチェック。
	スクワットが一番重い負荷でおこなうので、フォームを間違えると腰を痛める。
	６０ｋｇからスタート。７０ｋｇ（３セット）、バーのみで１０レップで終了。

	コンバットは、いつも定位置。今夜は、前に大師匠で左に師匠
	と黄金コンビニ囲まれ、右斜めには、いつもの女子達。
	体重を今増やしていると、動きが鈍く、疲れる。足が上がらない。
	あんまりマッチョでも困るし、細すぎても困る。

	理想は、８０ｋｇで体脂肪１５％前後で運動選手のボディである。
	アスリートは、体脂肪１０％以下なので本当にきびしい。理想修正です。
	筋肉もあり、敏捷性もありのボディがほしい。
	今は、筋トレ中心で体を作っているので、敏捷性に欠けるようだ。
	体重７５ｋｇ以上が安定してきたら、併用してまたスタジオレッスンも
	４月スタートの頃のように、増やしていこう！

１１月２８日（水）	今日は、給料日。といっても、私は明細書しか見られない。
	私の名義の口座に自動振り込みである。
	カードと通帳は、奥様が握っている。
	奥様は、公共料金を残し、後は全部奥様名義の口座に移される。
	奥様からお小遣いをもらっている。言わないとくれない。

	今日は、めずらしく奥様からくれた。明日は、雨か？

	今夜は、レッスンが２本。その後ジムに行く。
	腹直筋を３０回４セットと
	ベンチプレス　２０ｋｇ、４０ｋｇ、５０ｋｇ、５５ｋｇ、４０ｋｇ、２０ｋｇをそれぞれ１０回ずつ。
	チューブでカーフローテート１５回ずつ
	筋トレ前後に５分ずつトレッドミル（笑）。　合計100kcal

１１月２７日（火）	昨日のウェイトトレーニングは、効果有りと考える。
	３０分～４０分しっかりやると筋肉がついてくるのが実感できる。
	アミノ酸を途中で摂る。終わったら、ロッカールームでプロテインを摂取。
	マルチビタミンもね。
	ジムに行く１時間以上前に、おにぎり１個も必要。
	トレーニング中は、水分補給もする。

	スミスマシンでは、スクワット、デッドリフト、ベンチプレス（水平と角度をつけて）
	負荷が２．５ｋｇ単位で調整できるのが利点。週２回できるとよい。月と金。
	マシンだと負荷が多いときは４kgぐらい飛んでいるので大変である。
	細かい調整ができない。

	２時間おきには、炭水化物をメインに、プロテインまたはアミノ酸を摂取しているので。
	体重が増え始めている。７５kg近辺でプラマイ０．２ｋｇで推移している。

	今日は２本のレッスン。１９時からのレッスン生は、今年は終了！
	１２月は休んでまた来年１月から来る。
	火曜は、レディースの日程を入れてしまったので、月曜の１９時半からとなる。
	来年NHKのレディースがひとりも来なければ、また火曜開催になる。

	２１時半のレッスン生は、来年１月で３年目を迎える。
	誕生日の祝も本人の都合でできなかったので、１２月には、誕生日祝と
	忘年会とクリスマスを兼ねて、金銭的にはきびしいが、美味しい物を食べたい！

	先週で終了したレッスン生も３年ぐらいである。仕事が忙しく、疲れ果てている。
	残念だがしょうがない。後今月いっぱいで、終了するひとがいる。
	この人は１年８ヶ月ぐらい来てくれた。残念ながら、本人が辞めるというので
	とめはしない。

	今月で終了の３ヶ月無料レッスンは、継続はないが、土曜日のこの時間帯
	１６時半から１８時までは無料練習会に変更する。

１１月２６日（月）	１９時半にレッスンが終わり、星ヶ丘コナミに向かう。
	今夜は、ボディヒーリングのつもりが、スミスマシンが丁度良く空き、
	４０分ほど独り占めしていた。そして、ダンベルとチューブをしておく。
	次は、コンバットがあるので、汗を早めにかくために、トレッドミルで
	３分ダッシュをする。

	インストラクターやレーア姫は、若いので３０分でも汗をかく。
	私は、前もって体を温めておいても、３０分ではそんなに
	着ているものが汗で濡れることはない。
	今日は、人数が少ない。冬になるとみんな来なくなるかも？

１１月２５日（日）	今日も、朝からNHKの教室。午前中２時間、午後も２時間。
	その後、１６時から定期レッスン。２３時半までである。

１１月２４日（土）	今朝は、NHKレッスンがあると思っていったら、どうやら明日がレッスン日である。
	１０時過ぎに、ジムに行く。午後は３時からだと思っていたが、
	どうやら１３時から個別レッスンがあったようだ。
	１４時ちょっと前にサンポピアにより、ご飯を食べて３時からのレッスンを待とうとしたら、
	NHKのメンバーが来ていた。１４時からとりあえずレッスン。
	１５時からの定期レッスン生は、来なくどうやらすっぽかし。

	１６時半からINABAでワインの試飲会があるので行く。ワインを２本購入。
	何処にも寄らず、そのまま家に帰る。

	お酒も入っており、先々週から寝るのが午前２時３時なので、疲れがどっと出た。
	ご飯を食べて、すぐに寝る。途中、２，３度起きたが朝までそのまま。
	よく寝た。体全体が痛い。温かいシャワーを浴びると治る。

１１月２３日（金）	今朝は、吹上ホールでビリヤード教室開催のため、８時過ぎから出かける。
	９時半集合である。午前中１回と午後２回開催。
	今年で２回目である。去年は１７時を回ったが、今年は３回目が終了した時点で、
	帰っていいとのこと。
	１６時には、家にいたであろうか？

	今日は、祭日なのでジムは１９時までだ。少しお酒を飲んで、家でくつろぎ。
	ジェットりーのDVDを２本と剣闘士のDVDを観て寝る。

１１月２２日（木）	昨日は、久しぶりにジムに行った。
	先週金曜日にスミスマシンでスクワットとした翌日と日曜日まで
	腰が痛かった。月曜日も行かず、火曜はジムが休み。

	スクワット９０ＫＧの１０回が限界のようだ。その８割で鍛錬。
	７０kgで１０回を３セットしてきた。
	ベンチは６０kgだったので、１０ＫＧ落として５０kgで１０回を２セット。
	あとは、ダンベルプレスとあとはチンニングバー（鉄棒）で腹筋強化。
	３０回５セット。５分走って終了、

	水曜１９時からのレッスン生は今年で終了とのこと。
	今夜は１８時半から２本レッスン。２２時からはジムの予定。

	火曜、水曜と午前２時からのスタートレックを見てしまい、またまた疲労気味。
	遅くまで起きていると、お酒も入り体に良くない。

	会社の状況も、良くなく、効率化を目指す。人員削減もあるだろう。
	今は、リコール問題で、作業が中断して、ほとんどの人が作業がない。
	対策を施してはいるが、来期も赤字覚悟だ！　次の期も赤字なら経営さえ、
	できない状況である。

	会社も、’ジム’で、体力をつけ、余分な脂肪は落とさなければ、
	心筋梗塞、脳梗塞、糖尿病とあらゆる病を持っている。
	時、既に遅いが少しでも回復の努力をしている。
	スリムにならなければ、やっていけない。急激に体重を落とすと、リバウンドが恐い。
	食事療法と運動を重ねなければならない。

	また、試練がやってきた。逆境の時こそ、自己成長のときである。
	ここを、どうやって乗り切るか、企業も個人もそのプロセスが重要だ。

	今年の冬は、精神的にも凍りそうである。早く、春が来るとよいが。。。

	２３日は、ある企業のビリヤード教室のインストラクターで１日、中小企業会館で缶詰状態。
	筋肉痛になるような高負荷はかけられない。

１１月２１日（水）	昨日あたりから、体重が増えている。体重を増やしたいので、会社にいる時間でも
	１０時、１２時，１５時と休憩時間帯には、しっかり食べている。
	ほとんど炭水化物。同時にプロテインまたはアミノショットを摂っている。

	金曜のスミスマシンで、腰に筋肉痛。ジムは、土、日、月、火と行っていない。
	筋肉痛は、二日続いた。
	食べた分消費していないから、７３ｋｇから７５ｋｇになった。

	増えた分が、全部筋肉ならいいが、そうはいかない。鍛えないとつかない。
	格闘技用の身体がほしいので、私の身長からでは、７８ｋｇから８０ｋｇの筋肉質の
	身体がほしい。蹴りも上がるように、柔軟性のある身体を求めている。








１１月２０日（火）	腰の痛みは、完全に治まったようだ。筋肉痛で良かった。
	次回からは、腰ベルトをしよう！　腰痛防止だ。

	今日は、ジムはお休み。これで二日ジムに行かないことになる。
	まあ、たまにはいいだろう！

	体脂肪が、増えてしまった。１５から１６までに増えた。
	やばい、１５％以下をキープしていきたい。
	筋トレ重視で、あまり走っていない。もっと、走らねば！

	月に２万キロカロリーを目標にエネルギー消化しなければならない。

１１月１９日（月）	今朝は、まだ腰が痛かったので、薬を飲む。
	長くかかるかもしれないと思ったが、夕方までにはほとんど痛みはなくなった。
	昨日は、処方箋以上に飲んだが、それでも痛かったのに。

	１８時からは、レッスン。途中次のレッスン生から中止の電話。水曜日に振替する。
	と言うことで１９時半には終了！

	今朝でるときは、ジムは辞めようと思った。
	腰の痛みは無かったので、一度家に帰りジムに行こうと思って家に帰ったが、
	帰ったら行く気がなくなった。今日は安静にしていよう！

１１月１８日（日）	今日は、予定が無くなったので、奥様と足助城の紅葉を見に行く。
	近くの喫茶店でモーニングを食べて行く。
	途中香嵐渓を通る。さすがに１０時を過ぎると混み始める。

	足助城は、閑散としている。３００円でガイド付きである（笑）。
	写真をとにかくいっぱい撮った。

	午後４時からずっとレッスンがある。腰が痛いので、痛み止めを飲んで行く。
	何とか、１１時半までレッスンをこなすが、腰は悲鳴をあげている。

１１月１７日（土）	今週の土曜日は、NHKで午後３時までレッスン。
	その後２本ある。どうやら、腰を痛めたようだ。
	昨日のスクワットかデッドリフトで負荷をかけすぎたようだ。
	フォームの方は、さんざんスタジオレッスンで鏡を見て調整しているので、
	悪くはないはずである。負荷がかかりすぎたのかもしれない。
	とりあえず、痛み止めを飲んで対処。

	今日は、ビリーズのビデオを持って行かねばならないので、
	ジムには行くことになる。

１１月１６日（金）	今日は、有休。朝、ゆっくり寝ていたいと思っていたら、
	奥様が、ひまなら会社まで送って★という。
	断ると、後が恐いので送っていく。
	結局、寝られず、１１時ぐらいからジムに行く。
	今日は、午後３時から足のマッサージがある。

	ジムでは、スミスマシンに挑戦！
	まずは、スクワットで何㎏上がるかやってみよう！
	バーだけで２０ｋｇ。まずは２０ｋｇの負荷を感じる。
	片側１０kg付けて、４０ｋｇでスクワット１０回。軽い。
	次ぎに５０ｋｇ。これもまだ行ける。次ぎに６０kg。
	平気平気。７０ｋｇ、８０ｋｇと何とか上げる。
	９０ｋｇは、結構キツイが１０回何とか終了。これが限界！

	次は、背筋のチェック。
	４０ｋｇで１０回を２セット。
	次ぎにベンチプレス。これもまずバーの重さ２０kgで間食をつかむ。
	３０kgから１０回づつやり始め、最終的に６０ｋｇまで行く。これが限界。

	揚げる限界がわかれば、次の練習に反映できる。
	翌日、大変なことになるが。。。

	１４時過ぎにジムを出て、栄に行く。足と腰と肩をマッサージしてもらう。
	その後、ハーブスでお茶して帰る。
	夜は、ジムにもう行かない。

１１月１５日（木）	どうやら、会社の状況が良くないようだ。
	午後から会社方針の説明会がある。
	不安を感じるが、いつもながら客観視である。
	ストレスを溜めない防衛本能が働く。

	スタートレックでの宇宙船を敵の攻撃から守るシールドみたいものだ。
	ストレスに対して自分でシールドを張るので、客観視できるいい性格である。
	DNAに傷がつかないようにする。

	今夜は、２本のレッスン。２１時半終了。

	１５：００
	会社方針説明会あり。
	１時間で終了。ここ何年か赤字続きと社長の健康が悪いことを理由に、
	相談役に退く。東証２部上場所の会社に支援提供を受け、
	常務が社長に就任、来年４月から新体制になるとのこと。
	空気を入れ換えた方がよい。

１１月１４日（水）	今朝は、筋肉痛がひいている。腕とか足の脂肪が取れたような気がする。
	以前は、脂肪が多く丸みを帯びていた。ここ最近、筋トレ重視したため、
	それぞれの筋肉が主張し始め、盛り上がってきている。
	さわってみても、以前よりは固くなっている。

	手首は細くなり身体全体のディティールもごつごつし始めている。
	血管も浮き始めている。ガンかもしれない。体重が増えているから心配ないか。

	２２：３０
	ジムに到着。
	今夜は、結構混んでいる。昨日が休みなので、みんな来るようだ。
	トレッドミルもいっぱいで走れない。腹筋を鍛える。３０，３０，２０，２０，２０と
	５セットおこなう。
	その後、チェストマシンで３８ｋｇを１０，１０，１０と３セット。

	スミスマシンで、スクワット。２０ｋｇ、４０ｋｇ、５０ｋｇ、６０ｋｇと１０レップずつ。
	ベンチプレス２０ｋｇ，３０ｋｇ，４０ｋｇ、２０ｋｇと１２レップずつ。
	トレッドミル７分で２３：２０になる。本日終了。

１１月１３日（火）	今日は、レディースの振替が１８時からある。
	全部で３本。最後のレッスン生は、海外旅行で２週間合っていない。
	その前は、風邪でおやすみ。今夜来れば、久しぶりにレッスン。

	ジムは施設がおやすみ。今月で、１９時のレッスン生が辞めるので、
	火曜の夜、空けば名東区のスポーツセンターに行こうかとも思う。
	コナミとは、違うマシンがあるので、筋肉に別の刺激を与えることができる。
	期待できそうだ！　楽しみ！

１１月１２日（月）	今朝、起きたとき、太ももの痛みはピークに達していた。
	同時に、上腕三頭筋も痛い。これは、スタジオレッスンでの
	バーベルアームカールのせいであろう。たまに、パンプをすると
	効果有り。いろんな種目を取り入れないと効果はない。
	刺激の与え方を、いろいろな角度でおこなうのが、良いと認識をする。

	今夜は、ヒーリングとボディコンバットをする。
	筋トレは、腹筋とやるなら軽い負荷で、背中とか大胸筋をシェイプアップルーチンをしよう！

	ここのところ、しっかり食べているので、体重は増えた。
	体脂肪が、心配だ。軽負荷高レップ（多回数）で脂肪を燃やそう！

	２０：００
	ジムに到着。
	ボディヒーリングがすぐ始まるので、スタジオに行く。
	場所を確保して、腹直筋を鍛える。
	ボディヒーリングは、私が参加できる時間帯には、２人のインストラクターがいる。
	流れは、一緒であるが、少しずつ担当者によって違いがある。
	２人とも、素晴らしいインストラクターなので、できるだけ参加したい。
	２人とも小柄なのに、指導している姿は、なぜか大きく見える。

	彼女達の迫力が大きく見せているのであろう。素晴らしい。
	あの、ヘッドセットにあこがれる。ヘッドセットつけて、ビリヤードも指導してみたい。
	せいぜい４，５人ならマイクはいらないか（苦笑）。　いいなあ！

	ヒーリングのあと、ボディコンバット。これは３０分のクラス。
	半分ぐらいは、いつものメンバー。レーア姫もすぐ後ろにいる。
	始まる前に、また腹直筋を鍛える。これで、３０回を４セット。
	今夜はめずらしく、コンバットの師匠も来ている。
	師匠は、右前に場所を取っている。
	もう、師匠の後ろにいて、ついていく必要はないので、独り立ちできる。

	２２：１０
	コンバットも終わり、あとは筋トレ。
	また、腹直筋を３０回する。
	スミスマシン（安全バーベルセット）で胸と背筋とスクワットを軽量で流す。
	そのあと、ロープでローテートカーフを養成する。
	今夜は、このぐらいにして引き上げよう。
	おっ、レーア姫は、レッグカールをして頑張っている。
	最近、遅くまで頑張っているようである。
	週に３回ほど、見ることができるが、あまりシェイプアップの効果はないようだ。
	鍛え方が、まだ生ぬるい。ぽっちゃりさがいいので、あまりシェイプしなくてもいいかも。

	その後お風呂に入って、２３：３０には、ジムをでた。

	競技委員会の打ち合わせが、今週の金曜日の１５時からあるという連絡が入った。
	会社員が平日の午後にでられるかどうかぐらい、ちゃんと職業を知っておけよ！
	嫌がらせにしか思えない。
	そういう、進歩のないひとが、自分の環境にいると言うことは、意思の疎通ができていない
	自分を恥じよう！
	本当に、参加してほしいのなら、いつがいいのか聞くとか、
	２週間前に連絡くれたら、私も参加はしたいので、スケジュールを変更することも可能である。
	すでに、おおまかなタイムテーブルは、来年５月までできている。

	２週間以上先の話なら、なんとか融通はきくのだが、月曜日に聞いて金曜日では、
	それも、昼間は無理である。休みにしたが、予定が入っている。
	それでも、１日前に連絡してくるよりは、ましになった。学習している。

	土日の休みも、NHKやら定期レッスンが入っている。
	教室の時間は決まっているので、都合が悪ければ、自前に連絡しなければならない。
	約束した時間は、お互い守りたい。振替も可能であるが、こちらの希望する曜日に
	空きがないとダメである。

	私のタイムテーブルは、公開している。
	と、怒っても仕方ない。私のコミュニケーション不足だと思っている。

	２４：００
	Orcutのメンバーに、メッセージを返信。
	お互い長文。嫌いではない。もっと書きたくなる自分をこらえる。
	筋トレについて考察。
	２時からスタートレック。以前見た内容だ。
	途中まで見て、お風呂に入って寝る。０２：３６。
	眠りは、早くすぐ眠れる。６時４５分に起きて朝風呂に入る。
	お風呂大好き。プロテインを飲んで出勤。

１１月１１日（日）	今日も、午前と午後でNHKの教室が２時間ずつ入っている。
	１５時で終わり、１６時からは店を変わり、５人の個人レッスン生が
	あり、２３時半までノンストップでレッスン。
	昨日は振替のNHKのレッスンがあり、連ちゃんのレッスンは疲労困憊。

	夕方から、前日のスクワットが効いて、太ももが筋肉痛になり始めた。
	スクワットは、筋肉量アップには効果有りと聞く。
	筋肉が、増量中だと感じる。

	太ももに力を入れると、パンパンになる筋肉を感じる。
	う～ン、張ってきた。自己満足の世界！（笑）

	バーベルスクワットは、効果有りだよ！
	家で体重をはかると、７５ｋｇになっている。
	一昨日、７３ｋｇだったのに。
	宿便もあるので、７４kgか？
	それにしても、増えているようだ。
	外食が多いので、体脂肪も増えていそうだ。
	水曜日、１ヶ月ぶりに、ボディスキャン測定をしよう！

	楽しみでもあり、不安でもある。

	１６時からのレッスンの前に、本屋に行き、マッスル＆フィットネスの
	月刊誌を買う。
	ジムに行き始めた、４月号から買っている。
	以前は、ターザン等を買っていたが、本格的にするなら
	マッスル＆フィットネス誌だ！

	なんでも、１つのことに深く追求する性格は、自分でもうれしい。






１１月１０日（土）	今日は、本当ならレッスンも少ないはずであったが、３日のNHKの
	教室が本日に変わっている。
	あすも、NHKの教室がある。
	３時から２回目のレッスン生がくる。
	最初の１ヶ月ぐらいは、相手がどんな性格とか、技量をもっているか、
	または、何を考えているのか、レッスンでの受講態度とかを、
	この３，４回のレッスンで把握しないといけない。

	精神的にストレスは、出てくるが、新しい出会いは歓迎する。
	NHKのグループレッスンでも、最低４人ぐらいは来ないと、
	お金にならないが、そんなことより、受講したいという気持ちを
	大事にしたいので、採算は合わないが一人でも開催する。

	お金より、出会いを優先する。こうやって、１つ１つが積み重なって
	やがて、ちりも積もれば山となるで、指導経験を蓄積すれば、
	将来的には、別の財産となって帰ってくることを知っている。

	まだまだ、指導方法は模索中で、これでいいのかと常に考えている。
	最近のガソリンの高騰や石油に依存する製品の値上げにはついていけない。
	現状でも、赤字なのに。　特にガソリン代が、毎月５千円以上出費している。

	来年から、レッスン料も上げないと、赤字でなんのためにやっているか、
	わからなくなる。趣味と実益が趣味だけで終わってしまう！
	必要経費ぐらい出したい。非常にきびしい状況。

	世の中は、定時を回っても、お仕事をしている人たちが多い。
	残業代が出る会社は、やった分だけ出るので、本人達も収入が増えるので、
	今月はこんだけやったよ！と自慢げに語る。自分は会社になくてはならない存在だと。
	休みも返上して、会社に尽くしているので、もらって当然。

	多くの人は、基本給が安いので、残業しないと生活に余裕がないと考え、
	積極的に残業。
	会社に貢献していると考え、精神的にも満足。
	だが、こちらが思っているほど、会社は思っていない。

	いつでも、困った時は、切り捨てる。
	会社は、個人ひとりいなくても回るのである。
	代わりはいくらでもいるのである。

	その辺を、いつもクールに受け止めておき、
	稼げるときに稼ごう！（笑）　　働けるうちが花であり、会社に感謝しよう！

	歳を重ねることに、全てのことに感謝する気持ちが増えてくる。
	不思議だ！　自分は生きているのではなく、生かされていると気持ち。

	いろんな人とのおつき合い、自然環境の調和の中で生かされている。
	空気も当たり前のように存在する。

	明日から太陽が昇るのを感謝しなければ（笑）
	太陽もあと１００億年しかもたない。その後、赤色巨星となり、地球の軌道まで膨らみ、
	やがて、白色矮星となり、輝きは萎えて太陽の死になる。
	とか、昔、本で呼んだような記憶がある。

	また、話しが脱線してきたので、やめよう！

	夕方から、スポーツジムに行く。
	スミスマシンで、バーベルスクワットをする。
	はじめて、使うので重さがわからない。
	最初は、３０kgから始め５～１０ｋｇずつアップしていく。

	最終的には、８０ｋｇにして、膝の屈伸運動をする。
	徐々に、負荷を上げていったので、８０kgの頃には、
	だいぶ疲れたが、身体が温まってきているので、上げられた。
	初日にしては、いい負荷だと思っている。
	ここまで、負荷を変えて、５～６０回はしたであろう。
	快い、疲労感。痛みはない。

	ベンチプレスもはじめてで、今日は５０kgが限界。
	これも、２０ｋｇから１０kg単位で上げていった。

	このあと、コンバット４５分とボディパンプ（バーベルレッスン）
	を受講。

	２２時から、１本レッスンがあるので、３０分前にはジムを出る。
	帰りは、また２４時である。

１１月９日（金）	今夜の予定は、レッスンは無いので、ジムのみに時間を充てることができる。
	１９時から２１時までは、スタジオレッスンを受ける。
	コンバットショートとボディヒーリング。

	その後は、筋トレに励み、仕上げはトレッドミルで脂肪燃焼！

１１月８日（木）	１２：３０
	昨日の、ひとりごとは、長く、読んでいるうちに眠くなる人も出てくるでしょう！
	今日は、短めに！

	昨日は、腹筋と背中と大胸筋をトレーニング。
	トレッドミルは、合わせて１００kcalのみ走る。１５分。
	全部でせいぜい４０分ぐらいで、うっすら汗が出た程度で、疲れてしまい、
	風呂とサウナにも入らず、そのまま着替えて、家に帰る。
	途中ガソリンを入れて、帰ると丁度２４時。すぐ風呂に入る。

	Orkutのメンバーにメッセージを入れて、早く寝る。午前１時。

	今夜もレッスン２本のあと、ジムに行き、ボディコンバットだけで終了となる。
	金曜日は、スタジオレッスン（ボディコンバットショートとボディヒーリング）
	あとは、マシントレ、ダンベルトレとして、スミスマシン（バーベル）もしたい。
	走らないと！　ナイシトールは、効果が実感できないけど、効果有りと判断（笑）

	１８：３０
	レッスン１本目。今日のレッスン生は、３年ぐらい来てくれる。
	ナインボールゲーム２０セットで、ポジションプレーは、なし。

	２０：００
	２本目のレッスン生。頭の上にキノコのように髪をまとめている。
	それを見ている、お店の人たちが、おかしいのでわらう。
	髪の毛が、顔にかからなくて、ビリヤード用のヘアースタイルである。
	合理的と考える。しかし、笑いは隠せない。
	あまりしゃべらない人で、ときたま、きゃっ、とか球が入らないときに叫ぶ。
	いつも私服の小学生みたいな格好でくる。
	クレヨンしんちゃんやちびまる子ちゃんに出てくる、その他おおぜいの中のひとり
	みたいに目立たないが、今夜は、みんなの注目を浴びて笑わせてくれた。
	本人は、気がついていないみたい。

	２２：００
	ジムに行く。ここコナミスポーツ星ヶ丘では、この時間１０分から
	ボディヒーリング、大きいスタジオでボディコンバットがある。
	どちらもお気に入りのスタジオレッスン。コンバットの方にはいる。
	結構並ぶ。ポジションは、これまた右側中央前。
	今夜も、コンバットの大師匠の後ろである。
	学生君で、コンバットの研究をよくしている。

	時間があるので、トレッドミルで３分全速力で走る。50kcal　春巻き１本分

	大師匠は、どのインストラクターより、メリハリのある動き。素晴らしい！
	動きも鋭く、まねできない。斜め前には、アイススケートのコーチもいる。
	この人も、振りは凄いが、大師匠ほど目を見張る物はないが、
	ダイナミックな動きで、なぜか笑える。

	大師匠とは、違い、映画マスクのジムキャリーみたいに滑稽だ！
	丁度後ろの女性は、笑いが止まらないようす。
	私も、笑い、力がはいらない。
	左斜めの人は、蹴りの時、滑ったか何かで、私の左前にスライディングしてくる。
	インストラクターは目を丸くして、”大丈夫かいな”という顔をしていた。

	私にもアクシデント発生。靴ひもがほどけた。
	ひもを踏むと転倒のおそれがある。
	大師匠の後ろだと、同じように動いてしまう。
	いつもより、汗をかいたようだ！　今夜も皆さん楽しませてくれてありがとう！

	そういえば、もうひとりの師匠。ムエタイ師匠は、最近顔をみせない。
	終了後、１０分トレッドミルで走る。１３０kcal消費　豆腐一丁と表示されました。
	コンバットと合わせて、１０００kcal消化

１１月７日（水）	１０：００
	昨日、２４時前に寝たので、今朝は、３時半に目が覚めた。
	まだ、暗いのでそのまま寝る。その後、６時半に目が覚めたので、
	お風呂を温める。お風呂に入って、卵白３，黄身２で目玉焼き。
	味噌汁とご飯で食べる。アミノ酸２．５ｇ摂取。

	基本的に、５時間も寝ていられないようだ！
	毎日３時間だと寝不足。だから、たまに７時間ぐらいの睡眠を月１取れば
	回復。

	スタートレックなんかみていると午前３時になってしまう。しかし見たい！
	今夜もジムに行くが、スタジオレッスンの時間は無いので、筋トレと
	エアロビクスのみとなるだろう。
	コナミにスミスマシンがあるので、使わないと。

	１９：００
	レッスン開始。最近髪型が変わった。落ち着いた雰囲気になっている。
	女性は、髪型でずいぶんイメージが変わる。黒から茶になっている。
	今日は、目の周りがぼけているのは気のせいか？
	今日は（も）、詰めが甘い。最初のゲームを取られた。

	レッスン生は、気分がよさそう。たまには勝たせてあげよう！（汗）
	負けると、言葉に出さないが、態度や顔の表情でわかる。
	いつも、彼女は１つ取れればいい方だが、今夜は５つも取って楽勝。
	ご褒美に新発売の”採れたてホップ”を２人で乾杯！
	このあと、ポジションプレイⅡのパターン取りをこなす。

	２０：３０
	今夜二人目のレッスン。今夜は風邪気味で、苦しそう。
	聞けば、家族全員風邪とのこと。
	プレーはいつもの通り。
	男性は、この程度のコメントで終了！（笑）
	ポジションプレイⅣに入り、順番指定３個取りのパターンにはいる。
	慣れてくれば、簡単に取れるだろう！

	２２：２０
	スポーツジムに入館。
	担当のインストラクターと少しお話。三角筋（腕の付け根）凄いですね！という。
	このジムでは、太い方ですね！最近筋トレで、疲れてます。疲労感たっぷり。
	休養も大切ですよ！と、おっしゃる。
	でも、楽しいから来る。多くの人は、ここで知り合いになった人たちと楽しい一時を
	過ごすことを目的にしている人たちも多い。

	それもしたいが、なかなか積極的になれない性格としては、筋トレに励むしかない。
	多分、おしゃべりし始めたら時間がどんどん過ぎていくのが、逆に恐い。
	時間管理ができなくなるので、目的が違ってしまう。
	こちらからは、しないと決めたので、自分を律することにする。
	性格的に、１つのことに集中していると、他のことが見えなくなる。

	いい例が、車を運転中に話しかけられると、曲がるべきところを直進してみたり、
	いつも慣れた道を走ってしまったりする。
	どうも、１つのことに集中してしまうタイプである。悪く言えば、不器用だ！

	”～ながら”はできない。多くの人も、一般的に運転中の携帯電話は、注意が
	散漫になり、事故につながりやすいと言うから、運転中の携帯も違反となる。

	一般の人よりは、１つのことに集中する度合いは優れているといい方に考える。
	あくまでも、ポジティブシンキング。でないと、生きていられない。
	自分を否定したらだめだ。どんな生命も無駄に存在しない。
	一般的にいやがる、ゴキブリ君だって、台所の残飯整理をしてくれる。
	気持ち悪いと間引きするのはよいが、人類より歴史は古く、いくら間引きされても、
	それ以上に子孫を残す英知は人類より持っている。

	話が、だんだんずれてきたので、やめよう！
	とにかく、ジムにはトレーニングに集中と言うことで！
	あとは、見て楽しむだけにしよう！
	めずらしく、レーア姫が、この時間遅くまで筋トレしていた。
	ちょっと、気になる存在だ。結構、最近がんばっているようだ。
	長続きしている！　素晴らしい！
	ビリヤードのように教えるほどの知識はない。

	今夜も、マッチョコーナーには、マッチョ予備軍がたむろしている。
	特に、目を丸くして見るほどのマッチョな人はいない。私も含め
	みんな、”イワシの群れ”（一匹一匹はは皆同じで目立たない）である。
	ベンチプレスをバーのみ（２０ｋｇ）で、おこなう。
	以前来ていた生徒さんは、１回上げで１３０ｋｇという。
	昔、やったことがあり、５０か６０ｋｇである。

	なかなか、人に教えてもらうことができない性格なので、何回も通い、
	見よう見まねで覚えるしかない。使い方を誤ると事故につながるから
	慎重に覚えていかねばならない。聞けば早いのだが。。。

	みんな、もったいない使い方を。スミスマシンで、ベンチプレスしかしていない。
	と、知識は豊富であるが、ベンチプレスさえ自分も実践していない。

	今月は、スミスマシンを使いこなそう！をテーマにジムに行こう！
	全ては、胸板を厚くする目的にために、やればちゃんとご褒美に筋肉が厚くなる。
	腹筋も行ったら合計１００回以上のハンギングニーレイズをおこなう。

	何処の世界にも、いい意味で面倒見がよい人がいる。
	この人は、いろんな人にアドバイスしている。
	他の人と変わり映えしないのにと思う。そんなに発達したパーツをしていないのに、
	言うことは１人前である。情報が正しいかどうかは不明。
	ビリヤードでは、技術があるかどうか見た目ではわからないが、
	ここマッチョコーナでは、見れば、”どんだけー”かすぐわかる。

	当然、各パーツが発達していれば、”どんだけー”有効に鍛錬してきたかが
	見れば、すぐわかる。指導するのは、とても素晴らしいことで良いが、
	誤った知識を広げるのは恐い。本人も知らないうちに。
	どれが有効かはわからない。
	知識のないひとは、求めるのは当然。
	トレーナの人なら、それなりの根拠のある知識を持っている。

	時代によって、教え方の変化はある。今正しい方法だと思っていても、
	将来に間違っていたことをしていたと認識することもある。
	自分が正しいと思っていれば、それでよいのかもしれない。
	その時代にあった、教え方があるようだ。

	すくなくとも、人に教えられるだけの知識のある人は素晴らしい。
	羨ましい限りである。

	私は、今試行錯誤の世界にいる。どうやったら、効率の良く筋肉を発達させられるか？
	いろいろ本を読んだり、ネットで調べたりして、自分の身体で試している。
	そのための時間もお金も投資もしている。とことん極めるタイプなので、
	既に、三角筋の発達は、インストラクターの人たちに認められている。
	知識を持っていても、実践できないと、身体に反映しない。

	彼らのアドバイスを取り入れ胸板も少しずつ厚くなってきた。
	腹筋についてもちゃんともらっている。あとは実行するのみ。
	２０分千円のカウンセリング料を払っている。
	２週間間隔で、ボディスキャンもして、数値を見ている。
	それについて、まだアドバイスをもらう。その繰り返し。
	ジムにも、時間をつくって週３回以上は行っている。

	これだけ、すれば身体の変化が現れないのがおかしい。
	結果は、当然だと思っている。まだまだ、内容が甘いようだ。
	８月に比べ、行っている時間は、半減、消費カロリーも２８０００kcal
	から１３０００kcalと半分以下。それでも、筋トレ中心にしたら、効果有り。

	皆さん、アドバイスを受けたら、実践しよう！
	そうすれば、ビリヤードもうまくなる。
	私は、模範を見せて、アドバイスするだけ、うまくなるかは
	あなた達次第。

	”ビリヤードと恋愛しなさい”

	そうすれば、相手のことを毎日のように想い、毎日会いたい
	気持ちにナルでしょう！
	かまってあげないと、どんどん相手との距離が遠くなり、
	意思疎通ができなくなり、（手球が）自分の思うようにならない。
	恋愛上手は、マメさが必要。
	自分のことを犠牲にしても、相手に尽くすこと！

	本当に恋をしていれば、なんとしてでも、一緒にいる時間は作るもの。
	他に興味があると、そちらにも時間を費やす。
	どんだけ、一緒に居るかで相手の気持ちを深く思う（手球をコントロールする）
	ことができる。深く付きあうと、裏切らない（手球は思いのまま）よ！

	よそ見や違うことを考えていると、だだをこねる（入らないよ！）
	プレーを（一緒にいるときは）するときは、相手のことに集中しないと、
	すぐばれるよ！（入らないよ！）

	以上、恋愛についてのアドバイスでした。

	だから、休む人は、ビリヤード以外に興味があり、そちらを優先している人たち。
	週１回では、うまくならない。週３回は　”会わないとね”

	私は、今の奥様と恋愛中、毎日会社に行くにも帰りも一緒だった（笑）
	これは、異常かもしれない。恋愛期間は１年だったが、既に２６年も一緒。

	ビリヤードの方が、３４年目でもっと長い。いまだに恋愛中。

１１月６日（火）	今夜は、レッスンが１本なので早く帰れる。
	ジムもない。火曜日は施設が休み。
	早く寝たいが、いろいろやることがある。
	今週は、金曜日休むので、２～３時間余計に眠れるかもしれない。
	１９時からのレッスン生は、今月で終了するという。
	来月から、空くので、暇になる。

	来年は、月曜開催のレディースを火曜日の１９時に持ってくることでNHKに
	合意を得た。来なければ、来ないで、女性レッスン会にしてしまう。

	今夜は、早く寝よう！　２４時前には、寝る。

１１月５日（月）	今朝は、５時半に目が覚めた。起きるのは、６時４５分。
	今日のレッスンは、直接店に行くので、キューケースを持っていく。
	ジムにも行くので、ジム用デイバッグとトートバッグそれとお仕事用の
	アタッシュケース。全部で８ｋｇぐらいありそう！

	今日のレッスンは、女性２人。１人は年令不詳（笑）。
	その後、三日ぶりにジムに行く。筋肉痛も無くなり、
	筋肉が暇そう！なので、今夜は刺激を与えてやる。
	ナイシトールは、下痢気味になる。本当に効くか？

	今月の測定は、１４日にボディスキャナー＆カウンセラーを受けよう！
	１ヶ月以上開けることになるので、体脂肪が気になる。
	もう、１２％目標は、ちょときびしいので、半分あきらめ。

	それよりも、腹筋だ！　素肌にボタンがけせずワイシャツ。
	腹筋がワイシャツから覗く。この写真がほしい！
	ただそれだけと何度も自分に言い聞かせる。
	潜在意識に訴える手法で、自分をその気にさせる。
	腹筋１００回以上。その後有酸素運動。
	ジムのインストラクターがのたまう！
	ここでがんばらないで、何処で頑張る！と

	今日は、ヒーリングには間に合わないので、コンバットのみ。
	コンバットの時間の前に、トレッドミルで走る。
	少し汗をかいたところで、スタジオ入りをする。既に場所は確保。
	中央前側の左が多い。　ずっと後ろに、レーア姫がいる。
	長女に雰囲気が似ている。かわいい！

	この時間帯は、３０分なのですぐ終わる。少し、身体を温めておくと、
	続けて汗がでる。これから、この時間帯は少し走ってから参加しよう！
	歳をとると、運動量を若い人の倍しないと汗が出ない。

	このあと、マシントレーニングとダンベルを持ち上げる。
	腹筋はチンニングバーで足あげ、１１０回をする。
	今日は、レッグプレスが前回の１８０kgあがらない。
	１５０kgを３セットで終了。
	２３時で終了。気力がない。
	家に着くと、２４時に近くなっている。
	今夜は、メールを１件出さないと。HPのレッスンファイルも更新。
	orkutもスクラップブックにメッセージが来ているので返事をかく。
	来たら、出す。言語のわからない友達は、出せない。





１１月４日（日）	今日も、午前中はレッスンもなく、ジムも行かないので、
	家で過ごす。午後からレッスンがあるので行く。
	金曜日の筋トレで今朝は、筋肉痛である。
	と言っても痛いわけではなくだるい感じである。
	太ももも、シュワルツネッガーの腕くらいになったろうか？
	１４時から２３時半までレッスンが続く。

	帰ってきて、Supera　Dorama　TVのヒーローを半分寝ながら見る。
	これは、超能力者の物語である。
	寝たのが、３時に近かった。

１１月３日（土）	今日は、NHKの教室が無いので、午前中は朝８時からのレッスンだけ。
	コナミスポーツも星ヶ丘は、レスミルズのイベントで、多数の人がよそからも来るので、
	今日、明日はおやすみにする。
	午後２時からの新人のレッスンと無料レッスン１本だけである。
	こんな日は、家にいる時間が多いので、午後からのレッスンまでのんびり。

	レッスン終了後、帰りにビールを二缶買って、おつまみはアーモンドアソート。
	良質のタンパク質と脂質を摂る。久しぶりに飲むと効く。

	夕方ジムに行かないので、奥様と２人で夕食。子ども達は何処へやら。
	２２時から、同じ歳のおじさんのレッスン。

	帰ってくると、二女がパソコンを使っている。最近、ダンスとかミクシーに
	はまっているようだ。私も、ミクシーと思ったが、みんながやっていることは
	あまりしたくないので、オーカット（Orkut）をする。
	が、何事も、最初が鈍くさくてよくわからない。
	気がつくと、ポルトガル語を主とするお友達だけで、純粋の日本人がいない。
	お互い言葉がわからない（笑）。二重苦。

	日本人が、良ければ、ミクシーやればよい。やろうとも思っている。
	しかし、スタートレック精神で、未知の世界に航海しよう！
	ホシサトウ（スタートレックのクルーで、異星間言語を通訳するスペシャリスト）
	が居れば、宇宙語も訳してしまうのだが。

	日本語がわかるポルトガル語のネイティブスピーカーが居るので、
	この２人から、まずはあいさつぐらいからゆっくり教えてもらおう！
	学校の勉強と違って、必要に応じて覚えられるので、しっかり身に付く。
	英語は、１０年以上押しつけられたが、結局、実用にはなっていない。

１１月２日（金）	昨日は、２２時からコナミでコンバット。
	その前に、私の１８時半からのビリヤードレッスンが始まる前に、
	薬局に行って、ナイシトール（内脂取ーる）を買ってきて、服用する。

	いつだか、コナミでトレッドミルで走っていたら、目の前のテレビで、
	コマーシャルをしていた。お腹の脂肪が見る見る凹んでいくアニメ
	があった。以前から、気になっていたが、ちょっと高い。
	本当に効くのか？

	ジムのスタジオレッスンや筋トレ及び腹筋を鍛えて、へそ上は
	何とか腹直筋が浮き出てきたが、へそ下の下腹部はぽっこり
	であまり、脂肪が減っていない。運動しても減らないのなら、
	サプリでと言うことで試してみようと思った。

	１８０錠も入っているが、１回４錠１日３回で１５日しか持たない。
	１ヶ月で二瓶いることになり、６千円近くなる。
	漢方薬は、じわじわ効くという。何ヶ月の服用しなければならないのか？

	今朝、起きたら、横っ腹が引きつっていた、脂肪が燃えたのかも？
	しかし、へそ下の感覚は、普段と変わらない。全体的に、身体が引き締まるのは、
	気のせいか？　あるいは、ちょっと服用しただけで、効果有りと実感ができる
	モノなのか？　引き締まると自分でも思わないと行けないのかもしれない。

	もちろん、サプリの効果が一番であるが、自分が体脂肪が落ちるという、
	真実として、思いこむ。これが必要ではないだろうか？

	ガン患者が、抗ガン剤を飲んでも、その人がガンに冒された、もうダメだと思うと
	病気が進む。ガン退治を自分の頭の中で想像して、ガン細胞をやっつけていくという、
	イメージを持った人は、病気が進行しないとか、完全に治ってしまった人もいると聞く。
	効果は出ているという。

	ナイシトールを服用したあと、１８種類の漢方軍団が脂肪バスターとして、
	脂肪を燃焼させて、行くイメージを頭の中に映像として見れれば、効果は上がると
	信じている。マオウ、ダイオウ、オウゴン、カンゾウ君達の活躍をイメージしよう！

	昨日は、コンバットと足上げ１００回（腹筋強化）だけであるので、
	今日金曜日は、マシントレーニングをメニューに入れよう。

	どちらにしても、金曜日は時間を多く取っているので、ウォーミングアップ、
	筋トレ、有酸素運動の流れでできる。

	金曜のスタジオレッスンは、１９時から３０分コンバット、その後ボディヒーリング、
	あとマシントレーニング、ダンベルトレーニング、腹直筋ときたえ、
	浮き出た脂肪をトレッドミル（ランニングマシン）で燃焼させる。

	通常、エアロビクス２０分後から脂肪が燃えると言うが、筋トレをすると
	刺激された筋肉の脂肪が浮き出て、エアロビクス開始７分後ぐらいから
	脂肪が燃えると大学の研究機関が報告している。短い時間で、脂肪をより多く
	燃やすことができるという。

	ジムで、エアロビクス（有酸素運動）をしてから、腹直筋を鍛えても、
	筋肉は強化されるが、脂肪はそう燃えない。脂肪を燃やしたい部分の筋肉を
	マシンやダンベルで刺激して、出てきた脂肪を有酸素運動で燃やせば、
	筋肉強化と脂肪の燃焼を優先させてくれる。

	筋肉を鍛えれば、新陳代謝が良くなり、脂肪を燃焼量が多くなる、
	筋肉量が多いとそれだけ基礎代謝が良くなり、自然と体脂肪が減る。

	なおかつ、筋トレして有酸素運動をすれば、刺激した部分の部分やせが
	できるということだ。

１１月１日（木）	昨日、レッスンが２本の予定であったが
	２０時半のレッスン生は来ない。もしかしたら第５で休みだと思っているの
	かもしれない。わかっていれば、連絡が来るはずである。

	お気に入りのオーカットのメンバーからメッセージが来たので
	２２時からジムもやらずに、帰ることにした。
	２２時半に対応したが、返事はなく終了！
	他のメンバーからも来たが、こちらも一方通行で終了！
	皆さん、寝る前に一言メッセージを入れて、２４時前には寝てしまうようだ！

	１０月の筋トレは、週３回ペースなので、スタジオよりマシンの方で筋肉を養成。
	筋肉を大きくして、基礎代謝量を上げる。摂取カロリーも２５００kcalを目標にする。
	各筋肉に今まで以上の負荷をかけると、４８時間後に筋肉痛になる。
	体重を増やしていくので、日中は何か口に入れている。

	最近、何もかも冷めてきたようだ！　やる気がない。
	と言わずに、頑張ろう！　エネルギー不足！
	精神的に満たされないと充電されない。

	Ｃopyright 1999－2007　NAGOYA　POOL　MAGAZINE