ダイエット食品と１食では、到底無理と言うことがわかったので（笑）、１日2食の通常食をするのだが、ご飯の量を減らすこととで、腹八分目にする。

コーヒー、紅茶もお付き合いで1〜2杯にする。会社にいると2時間オキぐらいに、砂糖とミルクを入れて飲んでいる。幸いにも、このプログラムには、お茶が付く。この紅茶風味のお茶（砂糖、ミルク抜き）を飲むことにしている。

水分は、毎日２Ｌぐらいは飲まないといけないといっているので、水だけで１Ｌとあとお茶を飲んでいる。

　結局、お酒は飲んでも缶ビール1本、ウイスキーなら２杯ぐらい。日本酒も１合ぐらいにセーブしている。

と言うことで、この１週間は、併用しながらも、あまり無理なことはしなかったので０．５ＫＧの減にとどまる。

でも、始めてから２．５ＫＧ減っている。

以前は７４ＫＧまでは、少し摂生すれば（日数はかかったが）落ちたが、３日ぐらいでこんなに落ちたのはすばらしい。ここから何キロ落ちるかが勝負だ。できれば、７０ＫＧぐらいまでに落としたいが。。。。

プログラムとおり、1食にしてカロリーを減らせばぐっと落ちるであろう。今のところ増えることはなさそうなので、もう少し量を減らして体重を落とそう。

１日に必要な、たんぱく質、ビタミン、ミネラルは栄養補助食品で補っているので、疲れとか、だるさ、パワー不足ということは無いのだが、口がさびしい。

考えてみれば、今までの生活事態がおかしい。飲みすぎ、食べ過ぎ状態である。この、10日間ぐらいで食について考えさせられるものがある。