４月０７（日）〜４月１３日（土）

４月１３日（土）

　今日３回目の写真を撮ろう。測定すると、体重はやっぱり７０ｋｇ。でも、前回よりヒップは引き締まり、ウエストも落ちて、おまけに胸囲も落ちた（苦笑）。全体的に引き締まり、以前のぷよぷよ感はない。胸もお腹も固く引き締まってきた。う〜んこれならランボーにもなれるかもしれない。最近、食欲も出てきてしまい食べてしまっている。というか、上半身は、例のマシンを転がし、下半身は毎日１〜２時間歩いているので、特に今週は効果あり。ヒップが引き締まっている。昨日から今日にかけてだいぶ歩き回ったからだ。夜の町並みも、暗闇と照明のコントラストがあり、普段、車で通過するところも歩いて見た。夜中なのにマンションの部屋の明かりもぽつぽつ見える。たまには、こうして夜の町並みを散歩してみるのも、いろいろ考える物があり、人生にはスパイスかもしれない。

　昼間と違って、通りすがりの人は恐い。何か事件があっても誰も目撃者はいない。へたに、うろうろしても不審者と間違われるかもしれない（苦笑）。でも、この静寂は好きになれそう。シェイプアップ（ダイエットではない。笑）のためにも歩こう。

４月１２日（金）

　今日も朝、体重を測ると７０ｋｇで変化なし。昨日はだいぶお通じがあったのに減っていない。今朝は、今まで以上に精神的にも身体的にも理想的な状態で気分がよい。最近、お酒もいらなくなってきた。砂糖も直接、コーヒや紅茶に入れずに飲んでいるとはいいがたいが、日に１回だけ紅茶にフレッシュと砂糖を入れている。特に入れなくても飲めるようになってきた。アルコールは、よっぽどでない限り、もういらないと言うか、特に気にしない。寝る前も飲もうという感情がわかず、すぐ眠れる。以前とは全然、考え方も体調も変わってきている。今、気持ちが良く、毎日が過ごせる。

　欲を言えば、せっかくここまでお腹をへこましたので、ジェームズ・コバーン主演の電撃フリントＧＯＧＯみたいな生活がしてみたい。彼自身、めちゃくちゃスマートであり、年を取っても、同姓から見てもうらやましい限りである。なおかつ、主演のフリントみたいな生活が願望である（笑）。そうすると、ヨガもやらないといけないかも（笑）。まあ、ほとんどこの文章を見ている人には映画の内容はわからないであろうが。

  ただ、スリムだけではつまらないので、次の段階では、身体を本格的に鍛えよう。筋肉隆々とはいかなくても、お腹の腹筋が６つ見えるくらいになろうか。いま、家でオートスライダーはしているのだが、本格的にまたジムに通うか。以前、３０後半の頃、肩と腰が痛くなり、３年ほど週２回ぐらいジムでトレーニングしたら痛みは取れた。今回は、身が軽くなったので逆に鍛えたくなってきた。

　今、ワイシャツやズボンがだぶだぶになってみっともなくなった。以前はけないでいたジーパンがはけるようになったし、ビジネス用にはすべて新調しないとみっともない。まだ、横っ腹は脂肪がつかめるのでまだ落ちるはずであるが、体重自体はここ減量には至っていない。ただ、ウエストは確実に細くはなってきている。ウエストは予定通り７８ｃｍまで落ちるだろう。 体重は厳しいかもしれない。胸囲も落ちている。ヒップも明日測って落ちていることを望んでいる。

４月１１日（木）

　朝、体重を測ると、７０kgでここのところ変化なし。ウエストが８２cmから８０cmになった。ウエストは、毎日細くなっているような気がするし、実際細くなってきた。あと、２cm減らすことの７８cmが目標。あと１０日ほどでどれだけサイズが変わるか、楽しみだ。体重もあと２k減の６８kg。バストも測ると９２cm。こちらも減る傾向になっているが、脂肪が取れた分だけ、シェイプアップされてきている。まるで家にいる猫と同じで缶詰やクラッカー等の完全栄養食を食べている、スリムな彼女と同じだ(笑）。前の猫も１８年生きた。ほんとに化け猫である。

４月１０日（水）

　朝、体重を測ると７０kg。なかなか７０を切らない（苦笑）。会社に行くと、１０時のお茶の時間におみやげのおもち（ごま味と栃の実）を２種類食べる。非常においしい。だいじょうぶかいな！

今日は、ちょっと体重を落とそう。いつもプログラム通りできないので、ここのところ減ったと思ったらまた元に戻っている。７０kgが分岐点か？

　朝は、錠剤とプロテインで何とかなる。いつもなら、会社でおにぎり１個を朝に食べるのだが今日はやめておく。途中、おもちが出たので食べる。お昼に錠剤とプロテインとおにぎり１個と天ぷら１口、ミートボール４個ぐらい食べる。おにぎりが１個余る。あとはお茶を飲んで過ごす。 ６８kgが理想であるが、無理なようであれば７０を維持しておこうか？でも、いつもお腹を空かしている方が、精神的に研ぎすまされていていい気持ちがする。感覚が鋭くなるようだ。お腹が満たされていると、頭がぼんやりしてくる。何もしたくなくなる（笑）。

夜は、ハンバーグであったのでちゃんとしっかり食べる。その前に残ったおにぎりと錠剤とプロティンはすでにお腹の中に入っている（笑）。今夜も２時間歩く。

４月０９日（火）

　夜は、外食でスパゲッティを食べに行く。グラスワイン１杯。あと、イチゴケーキとコーヒー（砂糖抜き）。ケーキは大きい（笑）。

４月０７日（日）

　今日は朝からオープンした電気屋さんに並んで４８円のヘルスメータ（体重計）を買いに行く。他の人たちは、ビデオデッキ、カラーテレビ、ＣＤラジカセがねらいだろう。が私は４８円のヘルスメータ。並んでいること３０分以上。ようやく順番に希望商品をいう。さすがに、テレビとビデオは売り切れとなり、奥様は８８円のトースターを、私はこんなに並んでヘルスメータ（笑）。家に帰って、体重を測ると７１kgをちょっときるくらい。金土と食べ過ぎ飲み過ぎがたたり、増えている。どうも、家でごろごろしていると太る。

昨日から、雨だったので歩くことができない。午後からやんできた。夜１時間ほど歩くと汗がでる。  寝る前に朝鮮人参を飲む。

　最近、アルコールを飲んで寝る習慣がなくなり、寝るときは２５時前でも寝られる。 以前は、酒が入らないと寝られなかったのに、今ではぐっすり眠れ、朝も爽快な気分で起きられる。身体の調子もよい。こんなに目覚めが良いのは、味わったことがない。

　やっぱり、お酒に走ったり、食べ物に走ったりするのは、カロリー過多、栄養不足からくるのであろうか？身体は足りない栄養素をほしがり、何でも食べてしまうのか？いらいらするのはカルシウム不足とか、何々が足りないととかいう。やっぱり、精神の働きが正常に働かず、異常な行動に出るのか。不良少年の生い立ちを見ると、食生活の乱れ、親の愛情不足等によって、行動言動に正常さが失われるのも、わかる。何か精神的に抑圧され、安易に本能的な行動にでる。

そういうのも、食事の取り方の悪い習慣からくるものがあるのだろうか？

　私の場合でも、好き嫌いが激しく、何か身体に足りない栄養素があり、正常に機能していなかったようだ。現実から逃れるためにお酒を飲み、その間は忘れることができる。今回の栄養補助食品を摂っていると、体重を減らすことはもちろんのこと、お酒もいらなくなり、精神的にも丸くなったと奥様も言っている。

　食事もおいしくなり、感覚も研ぎすまされて、ビリヤードに対する集中力も以前より長続きするようになり、肉体的にも精神的にもスマートになりつつある。