９月１１（月）〜９月１７日（日）

　　　　９月１６（土）から１８日（祝月）

　この三日間は、全然摂生してないので省略。体重も量らずじまい。

　　９月１５（金）

　　今朝、体重をはかると、７７kgと今週は２キロ減で落ち着いている。家に、体脂肪計がないので、量れない。銭湯かジム　に行かねば、わからない。　今朝は、久しぶりに納豆ご飯。

　　会社では、コーヒーを絶えず飲む。ここのところ、糖分を入れていないので、その分は効果ありと思っている。今朝は、身　が軽いし、男性機能もここのところ、少しだが、朝方、一時的に元気出てきたようだ！やはり、体重を増加は、いろんなと　　　ころで悪影響が出るようである。

　前にテレビでやっていたが、ＢＭＩ値が２４の人が、統計上長生きしているという！　と言うことで、２４と言うことは、　

　　２４（ＢＭＩ値）　×　１．７４（身長m）×　１．７４　で　７２．６６kg

　が私の身長では長生きする体重とのバランスである。

　　会社の健康診断では、全てがＡ評価というか、体重がＢ評価である。いつもコメント欄には、太りすぎには注意しましょう　！と書かれている。

　　診断表の評価基準をみると、適正体重（ＢＭＩ２０〜２２）を維持すると書いてある。と言うことは、２２にを越えると会社の　健康診断では、太りすぎというコメントが出るわけである。　　

　　　　２２（ＢＭＩ値）　×　１．７４（身長m）×　１．７４　で　６６．６kg

　　以下でないと、このコメントは取れないようである。これは、痩せすぎで早死にする！やはり、統計を信じて、７３〜７４　　　kgが理想のようである。

　　いま、思ったのだが、家に帰るとぐうたら生活になるので、なかなか運動ができない。そこで会社の昼休みに　　歩こうかと思う。１２時半ぐらいまで歩いて、それからランチにしようかと思った。月曜から、しばらく会社の回りを　歩こうか？来週になったら忘れているかもしれないが。。。。

　と、言わず、今日のお昼から歩こう！と、思いはあるが、現実は、すぐランチを食べておしまい（苦笑）。相変わらず、おにぎりとみそ汁。

腕立て伏せを、出勤時とお昼前とランチのあと３０回ずつおこなう。ワイドプッシュアップとニャロープッシュアップという、肩幅以上広げておこなう腕立て伏せと、身体の内側に手を置いておこなう、の２種類の腕立て伏せをする。

　夕食も、プロテインと軽く何か食べておしまいにすれば、明日はまた減るかもしれない。

　　９月１４（木）

　朝は、昨日の夕食のメインディッシュである、鶏の唐揚げとポテト野菜サラダとご飯１杯（私はどんぶり茶碗）とみそ汁。

　昼は、定番のおにぎりとシジミのみそ汁。

　帰宅後、プロテインを飲む。

　１９時からのレッスンには、早くから店に行き、コンビニで久しぶりのプライムタイムと１００円菓子の胡椒入りせんべいを肴に飲む。レッスンは２３時まであり、その後帰宅したが、奥様は、２２時に帰ってきたらしく、ご飯は適当にとのことで作っていなかった。作る材料は、あったので自分で作っても良かったが、今夜は食べずに置こうと思った。焼酎だけは、ツーフィンガーどころかフォーフィンガーほど入れて（ショートグラス一杯分）、そのままストレートで飲む。

　９月１３（水）

　朝は、卵ハムサンドウィッチを２／４個たべる。

　昼は、おにぎりとみそ汁の定番。

　間食は、北海道男爵キャラメル５粒（笑）

　帰宅して、牛乳でプロテイン２０ｇを摂る。

　レッスン後に、ジーマを１本。次のレッスンで、卵野菜サンドをコンビニで買う。カフェオレ１缶とで食べる。

　家に帰って、焼酎をストレートで３杯とポテトチップスを食べる。これは、脂肪が付く！！

　９月１２（火）

　起きて、昨日の測定がおかしいので、再度はかってもらう。やはり、９３ｃｍである。最初にはかった方が、間違いである。

今朝は、昨日の夕食のマーボー豆腐とみそ汁ですます。お昼は、相変わらずおにぎり１個とみそ汁である。

火曜日は、１８時藤ヶ丘でレッスン。プロテインだけで出かけよう！

　結局、１７時半に帰ってきて、ご飯だけは炊いてあったので、そこら辺にあるふりかけや昆布、しそ、とろろ昆布等混ぜておにぎりにして、１８時レッスンに行く合間におにぎりを食べる。レッスンができなかったので、帰宅。次は１９時半から。ワインを一杯飲んで、待機。

　９月１１（月）

　起きて、体重を量ると２ｋｇ減の７７ｋｇを示した。昨日と、現状維持である。やはり、夜に食べる量を減らすと、だいぶ違うようだ！　今朝は、身体測定である。胸回り９７ｃｍ、へそ回り９３cmと測定位置が悪いのか？腰回り、９８．５ｃｍで変わらず。胸回りが、１ｃｍほど減である。測定誤差も考えられるが、へそまわりはおかしい？どちらかが間違っているだろう？これは、もう一度はかる必要がありそうだ！

　朝は、起きられなかったので、プロテインのみで出勤。会社で紅茶は、最近のんでいない。フレッシュを入れないと飲めないので、コーヒーに変えている。コーヒーには、痩せる要素のカフェインが入っているという。朝と昼間は、結構ダイエットに乗る気になっているが、夜になってくると、それが薄らいでしまう。

　が、なぜかダイエットをし始めると、ビールが美味しくないのである。ワインとか蒸留酒の焼酎とかに先週から飲んでいる。

今週は、外で食べるイベントがないので、プロテインをベースにして、一挙に７５ｋｇに落とそう！

１〜２ｋｇでは、食べる量で変化しやすい。７５ｋｇ台まで落ちれば、何か努力しているなと評価されそうだ！なぜか先週から焼酎を何本ももらう環境にいるので、ビールはやめて、焼酎三昧となるよていである。最近、ウィスキーを買っていない。あれば、飲みたいが、酒屋に行くと、最近はワインの方に目がいってしまう。

　１７時４０分ぐらいに帰宅。レッスンに出かける前に何か食べるものはないかと冷凍庫を開けると、冷凍のコロッケがあるので、野菜とカレーコロッケを揚げて、ワインとともに熱いうちに食べる。

レッスン中は、CCレモンとデカビタで過ごす。