９月１８（月）〜９月２４日（日）

　９月２４（日）

　　朝、体重を量ると７５ｋｇである。朝ご飯を食べたら、すぐ７６ｋｇになる。と言うことは、１ｋｇは減っているので、７６ｋｇベースになっていると言うことかも？まあ、これで３ｋｇ減かな？今夜は食事会があるので、また食べてしまうだろう。そうなると体重は７７ｋｇに戻るかもしれない。

　１５時から、レクの教室あり。ここ連続して。最後にお茶会をやる。チーズケーキとお茶で１０分ほど自己紹介して終了にしている。

１８時から、ビール１杯、白ワイングラス１杯とトマト系のパスタ。ナスとチーズとバジルが入っている。キャラメル生チーズタルト？　ジンジャーエールをお腹に入れる。料理は、いまいちで食べた気がしなかった。ワインもイマイチ。

　９月２３（土）

　　朝は、プロテインのみ。１３時にゴマせんべい１袋（コンビニの１０５円）。１５時にコンビニでビール２００mlとサンドウィッチを食べる。２０時にプロテイン。２３時から梅酒、焼酎、日本酒でキュウリに漬け物、オクラのゴマ和え、ひれ串カツ２本、白菜の漬け物を食べる。

　９月２２（金）

　　昨日は、早く寝たので、疲れがすっかりとれて、体調が良い。アルコールも残っていない。いい焼酎は、やはり身体にも良い。朝食は、昨日の混ぜご飯である。中身はタケノコ、キノコ類であろうか。わかめとネギのみそ汁。油分のある朝食は食べていない。朝体重を量ると７７ＫＧにまた減ってきた。

お昼も、おにぎり１個とみそ汁のみ。

　９月２１（木）

　　昨日は、早く帰ってきたので、お酒を飲んで寝てしまった。今朝は、寝起きが悪いが、身体の調子はいいが、足の筋が痛い。朝は、食べずに出勤。昼は、最初にプロテイン２０ｇを摂り、おにぎりとみそ汁。

コーヒーを最近飲んでいる。午前中ポット一杯（普通のコップで２杯）分。コーヒーはストレート。紅茶はミルクを入れないとダメなので、最近は飲んでいない。

帰宅後、プロテインとミートスパを少し食べる。

夜は、レッスンが１本空いてしまったので、車の中でビールとゴマせんべい、お茶と飲む。

２３時半に帰ってきてからは、混ぜご飯１杯と冷や奴１／８食べて、焼酎を３杯飲んで午前１時半には寝る。

　９月２０（水）

　　昨日は、早朝に起きたので、また眠い。毎日は,ジョギングできそうもないが、体調が良くなっているのが、わかる。

何でもそうだけど週２回は、走らないと現状維持であるとみんな（レッスン生）にも言ってあるのでがんばろう！

　９月１９（火）

　　今朝は、５時半に起きて、焼酎を１口飲み。家の近くをジョギングする。カリフォルニアの湧き水を買って、一本飲む。６時　１０分過ぎに帰ってくる。お風呂に入り、朝食を自分で作り食べた。レタスにツナ缶の油を絞ったもののせたをのせ、マヨネ　ーズをかけておく。それと、なすのしぎ焼き、納豆、卵、とろろ昆布のお汁、麦ご飯どんぶり１杯であろうか。

　午前中、腕立て伏せ、４０回。コーヒー３杯飲む。

　お昼は、おにぎりにあさりのみそ汁。定時の５時前に、プロテインを飲んで会社をでる。