１０月０２（月）〜１０月０８日（日）　

　１０月０６（金）

　　今朝は、朝食なし。　体重は７５．２ｋｇ

　　急いでいたので、おにぎりも忘れた。出勤中にＬ−カルチニン１０００ｍｇ摂取。

　　会社に着いて、プロテイン２０ｇ。

　１０月０５（木）

　　今朝は、ホットドック。ウィンナーとツナのバージョンを半分ずつ。

　昼は、おにぎりに、ツナ缶、みそ汁。帰り間際に、プロテイン２０ｇ。

　帰宅後、カップの中華春雨７８Kcal、レッスン途中で、ゴマせんべい２００Kcal。

　レッスン後、日本酒２合ぐらいと豆腐＆松前漬け。Ｌ−カルチニン１０００ｍｇ

　寝る前に、体重を量ると、７５．８ｋｇ

　１０月０４（水）

　　今朝は、プロテインのみ。昼間は、いつもと同じ。

　帰ってから、プロテインとカレーがけ食パン。

　夜は、しょうが焼き。付け合わせの野菜は、水菜。焼酎を２杯。

　　１０月０３（火）

　　今朝は４時に寝たので、７時には起きられず、７時２２分。朝食はなし。会社でプロテインを朝２０ｇ。お昼は、栗ご飯とツ　ナ缶、みそ汁。

　夕方は、１８時からレッスンがあるので、プロティン２０ｇのみ。夜は、おでんだったので、ビールと日本酒１合。

　会社の健康診断まで、あと２週間。

　１０月０２（月）

　　朝は、ご飯とみそ汁。お昼は、おにぎりとみそ汁。プロテイン２０ｇ。

　夕方は、カレーの残りのソースを、ご飯がないので、レーズン入り食パンを焼いて、その上にソースをかけて食べる。

　プロティン２０ｇ。焼酎１口。

　夜は、野菜の浅漬けごま油風味とワイン２杯、日本酒１合。体重は、７６．４ｋｇ