Editor〜第３弾　編集長のダイエット作戦　in ２００６

　毎日の精神状態、肉体状態、食べたものを日記に記す。

　ダイエット日記を見る。

　では、原因から考えていこう。（２００２年と同じ原因）

　　・夜更かしが多く、１日４食のときもある。 判定　×
　　・ビールを筆頭に毎日いろんなアルコールを飲む。 判定　×
　　　　ビール１Ｌと日本酒３合、orウイスキー３杯ｏｒワインハーフ
　　　　との組み合わせを毎日飲んでいる。　　（夜）
　　・間食が多い。（コーヒー、紅茶合わせて１日５，６杯）（昼間） 判定　×
　　・好き嫌いが多く、偏った食生活になっている。 判定　×
　　・減量しようとする自覚がない。 判定　×
　　・意識して避けているのは、動物性脂肪。　　　　　　　　　 判定　○
　　　　　これは病的なほどで、細かい油肉を口にしない。
　　　　　したがって、豚のバラ肉は避けている。食べても最小限にしている。

　減量するためには？（食事編） （詳細はこちら）

　　・栄養補助食品の利用。 今回は、一部のみ使用。
　　・体験者のアドバイスを受ける。 今回は、過去の経験から
　　・アルコール類は、減少傾向にする。 ビールは絶つ。他は良い
　　・間食はしない。（紅茶、コーヒーは飲んでも良いが 砂糖は、入れない。
　　・お菓子やケーキ類は食べない。 週に１度だけにする（笑）。
　　・意思の強さを見せるため、減量状態をＨＰで公開する。 効果あり（笑） 　第２弾のように中断しない！

　減量するためには？（運動編） （詳細はこちら）

　　・有酸素運動の実行 最初は、週２回ぐらい
　　・できるだけ身体を動かす。 歩こう！

　現在のデータ（減量開始前（９月４日）と減量終了時（１０月１３日）

　　　　　　　　　　　　　　　２００６年９月４日朝７時２０分計測 ２００６年１０月６日夕７時計測 増減値

　目標は？（今回は、体重を落とすことに重点をおく）

　１０月１７日までに体重は、７５Ｋｇ以下にする。やはり体脂肪２０％以下がベスト。

　　　　　　　推移表

　毎日の精神状態、肉体状態、食べたものを日記に記す。

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