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田中佳宏プロのプロフィール その２ |
| 戻る | 更新日：
08/01/22
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| マイブーム〜ジムでトレーニング | ||
| ２００８／１／２２ | ||
| 今年こそは、お正月から、ジムに行く。 | ||
| いつもの、星ヶ丘は４日からなので、栄に行く。 | ||
| 栄は、２日からやっているので、一度行ってみよう！ | ||
| コンバットに間に合うように３０分前には、スタジオに行くと既に、 | ||
| 階段のところまで並んでいる。どうやら、定員以上に詰め込んで、 | ||
| 動きが取れない。特に、今回の内容は、前横後ろと連続に蹴りが入るので、 | ||
| 遠慮しつつして、なおかつ蹴りを出す順番を間違えると、ｔなりの人を蹴ることになる。 | ||
| 幸いのことに、動きは既に１ヶ月以上していたので、スムーズに行くが、 | ||
| 斜め後ろの女性から蹴りが入る。ほんのちょっとの接触で済んだ。 | ||
| これで蹴られたのは２回目である。やれやれ。 | ||
| 第２週目に、ボディスキャンをかけた。体重は７７ｋｇ、体脂肪は１７．２％、へそ周りが | ||
| ８５ｃｍであった、へそ周りのシェイプを怠っていたら、またメタボサイズになってしまった。 | ||
| ウェストも絞らなければ、だめである。このままだと、運動選手型であるがメタボというレッテル | ||
| を貼られたままである。ウェストは、やはり、８０以下にしたい。 | ||
| ２００７／１２／１０ | ||
| ここ１ヶ月で、体重を増やした。測定時は７６ｋｇ、で体脂肪１８．４％までふえた。 | ||
| まあ、これはどうしようもない。コンビニの食品で体重を増やしたのだから。 | ||
| 毎日の摂取カロリーをおおくした。どうしても、脂肪は入ってくる。 | ||
| １２月は、筋肉を落とさず、スタジオにも積極的に参加して、脂肪を燃やす事にする。 | ||
| 年末までには、何とか１５％台に戻したい。体重は７５ｋｇ以下にはしたくない。 | ||
| ７６ｋｇで、体脂肪１８．４％の体型は、運動選手型に分類される。 | ||
| アスリートは１０％以下なので、これは無理としても、運動選手の体型を維持したい。 | ||
| 体の動きをもっとよくしなければならない。 | ||
| 来年は、一様、体を柔らかくするプロジェクトをスタートする。開脚１８０度プロジェクトだ！ | ||
| ２００７／１１／０７ | ||
| ジムに行きはじめて、７ヶ月が経った。 |  |
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| 体重は、７３kg、体脂肪は１５％前後で落ち着いている。 | ||
| ８月には、１３．５％まで行ったが、それが一番体脂肪が少ない数値。 | ||
| ８月以降は、あまり変化無しで１５％前後が続いている。 | ||
| １０％を目標にしていたが、１２％もままならない。 | ||
| １０％というのは、よほどのことをしないと落ちない。 | ||
| 食事を減らすと、体重が落ちる。食べると体脂肪の量が増える。 | ||
| いろいろ試してみたが、今はほとんど普通に食べて、体重を増やす傾向 | ジグソーパズル ＃A | |
| にして、筋トレ重視にして、基礎代謝量をあげる。 |  |
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| 筋トレ後は、有酸素運動をして体脂肪を落とす流れで進めている。 | ||
| 体重を増やすにも、筋肉量で増やさないといけない。 | ||
| 食べたら、筋トレと有酸素運動をする。 | ||
| マシントレーニングも変化をつけないと、筋肉が発達しないので、 | ||
| ダンベルやチューブも使用。 | ||
| スミスマシンも施設にあるので、それも使いこなしたい。 | ジグソーパズル ＃B | |
| 脚は丈夫で、レッグプレスは１８０kgまで行く。 | ||
| 最初は、９０ｋｇから始めたので凄い進歩だと思う。 | ||
| というか、元々その能力はあったが、自分の中で限界を決めていたのでは | ||
| ないかと思う。 | ||
| それも、１２０ｋｇから１８０ｋｇまでの、その日に上げて達成した物だから、 | ||
| 潜在能力有りということである。 | ||
| 年内の目標は、食事を普通にもどして、筋肉量を増やして体重をアップし。、 | ||
| それと、同時に体脂肪ダウンして、１５％未満。できれば、１３％ぐらい | ||
| までに落とす目標。但し。無理をしてはいけない。 | ||
| 来年からは、開脚１８０度プロジェクトが待っている。 | ||
| その後、基礎体力と柔軟性をもって格闘技入門 | ||
| やるからには、段を取る。と、あと２，３〜５年かかる。還暦に近くなる。 | ||
| ２００７／０６／２３ | ||
| ２００７年４月から、ジムでトレーニングを始める。 | ||
| 体脂肪を２０％以下にすることと、筋肉トレーニングをして、体力アップ。 | ||
| 爆発的なブレイクショットがしたいということで、胸回りの筋力アップが目的。 | ||
| 既に下半身は昔から、太ももは筋肉がもりあがっており、足でおもりを上げるレッグプレスは | ||
| １００ｋｇ以上である。それに比べ、上体は隠れ肥満と呼ばれ、BMIも２５ぐらい。 | ||
| 体脂肪に至っては、２３．５％ぐらいである。 | ||
| ４月から行き始めて、５月の連休明けには体脂肪は２０％以下になり、体重も７６ｋｇから | ||
| ７３ｋｇに落とした。胸板も９５cmから１００ｃｍを越えた。 | ||
| ということで、ジムに行き、身体の変化が感じるのがうれしい。 | ||
| 体脂肪は１８％を目標にしているので、まだまだである。 | ||
| 見た目を逆三角形にするのが目的。まだ１ヶ月目。 | ||
| 最低３ヶ月はしないとね！ レッスンより熱が入っていそうである。 | ||
| まだ、へそ周りは、脂肪が付いており、シェイプアップがまだ必要。 | ||
| お腹の六つの筋肉を見せるには、体脂肪１５％以下にする必要がある。 | ||
| 現在は、脂肪に覆われていて、くびれが見えない。 | ||
| 一様、１ヶ月目は２０％以下の目標達成。 | ||
| ２ヶ月目は、いよいよ１８％以下にする。 | ||
| ３ヶ月目には、腹筋を浮きただせる。(素晴らしい！） | ||
| 連休中に、無理にしたので左足の太もものスジを違える。 | ||
| １０日経っても痛い。だんだん快方には向かっているので安心である。 | ||
| ということで、いまマイブーム。 | ||
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